Ысык йога - бул ашыкча фунттан арылууга, денеңизди сулуу жана чымыр денеге келтирүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк. Эң кыска убакыттын ичинде натыйжага жетүүнү каалагандар үчүн идеалдуу.
Бикрам йога - бул йоганын экстремалдык түрү. Бул багыттын өзгөчөлүгү жана татаалдыгы тропикалык климаттагы күчтүү динамикалык практикада. Спорт залда температура орто эсеп менен 40 ° C, нымдуулук 40% га жакын, ошондуктан ысык йога баарына ылайыктуу эмес. Жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын оорулары бар адамдарга, ошондой эле кош бойлуулук учурунда каршы.
Бул стиль күчтүү жана туруктуу адамдар үчүн иштелип чыккан. Сабак жөнөкөй йога элементтерин аткаруудан башталат, бирок бара-бара темп жана жүк көбөйөт. Бул кан айланууну көбөйтөт. Бүткүл организмдин күчтүү жылуусу бар. Дене ийкемдүү жана пластикалуу болуп калат, ошондуктан көнүгүүлөр бир топ жеңилдейт жана даярдалган булчуңдар менен муундар оорутпастан асанаста болууга мүмкүнчүлүк берет. Тарамыштардын ысышынын аркасында бүгүлүү ыктымалдыгы нөлгө чейин төмөндөйт. Сизде ар бир кызматты аркалап иштегенге мүмкүнчүлүк бар.
Ошондой эле ысык йога спорттук жаракат алгандарга көрсөтүлөт. Бул ыкма популярдуулукка Бикрам Чаудринин аркасында ээ болду, ал бул стилдин натыйжалуулугун өзүнүн мисалы менен далилдеди.
Бикрам йога эффектиси
Көнүгүү учурунда тердөө организмден токсиндерди чыгарууга активдүү жардам берет. Бара-бара Бикрам йога менен машыгып, тери тунук болуп, дени сак өң пайда болот. Бул ыкма өзгөчө пайдалуу болот ашыкча салмак көйгөйүнөн жапа чеккендер үчүн - системалуу практика керексиз килограммдарды кетирүүгө мүмкүндүк берет. Организмдеги уулардын болушуна байланыштуу көрүнүштөр дагы жок кылынат. Ден-соолуктун жалпы абалы жакшырат, жеңилдик пайда болот.
Адам жигердүү болуп, чогултулат, анын ички тынчтыгы жана өзүнө болгон ишеними бар. Йога сабактары омуртканы ийкемдүү кылат, вестибулярдык аппаратты машыктырат, майлуу катмарлардын пайда болушунун алдын алат, булчуңдар менен муундарды чыңдайт жана бүт денени жашартат.
Сабактар боюнча сунуштар
Ыңгайлуу машыгуу үчүн кийим маселесин карап көрүңүз. Идеалында, ал табигый материалдардан жасалышы керек. Сабак учурунда колуңузда суу болгонуңуз оң. Ошондой эле, сүлгү алып жүрүңүз - ал сизге ыңгайлуу болот.
Машыгуу учурунда көп суюктукту жоготуп алгандыктан, көбүрөөк суу ичүү керек. Күнүнө 2-3 литр организмдеги суу запастарын толтурууга жардам берет, бул суусузданууга байланыштуу көйгөйлөрдү үнөмдөөгө жардам берет.
2-3 литр суу бул суюктуктун күнүмдүк керектөөсү, ал каалаган адамга тери, дем, бөйрөк жана ичегилер аркылуу бөлүнүп чыгат.
Алгач этият жана этият болуңуз, анткени ысык йогада баш айлануу мүмкүн. Мындай учурда жүктү жайлатып, азайткан оң. Сабактар бара-бара жеңилдей баштайт. Аларды өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз, ошондо жакын арада сиз эмгегиңиздин жагымдуу натыйжаларын көрө аласыз.
