Бул маанилүү суроо жана көбүнчө сабак учурунда инструкторго берилет. Бул тууралуу эмне айта аласыз? Бүткүл практиканын натыйжалуулугу бул жагынан биздин канчалык туура иш алып баргандыгыбыздан көз каранды.
Өтө ачка болсоңуз, машыгууну баштабай эле коюңуз. Албетте, тамактангандан кийин дароо эле спорт менен машыгуу туура эмес! Эгер йога менен машыкканга чейин аябай ачка болсоңуз, анда жеңил-желпи тамактын болушунун мааниси бар. Андан кийин он беш-жыйырма мүнөт күтө туруңуз.
Практикага карата тамактанууга мамиле бир нече факторлорго байланыштуу. Жана адамдын өзүнүн адаттарынан жана перекус канчалык жеңил болгонунан. Идеалдуу вариант тамактангандан кийин бир жарым саат өткөндө болот. Мындай абалда организм ачкачылыкты сезбейт, ошондой эле тамактан оорчулук сезимин сезбей калат. Ошондо организмдеги ыңгайсыздык бизди практикадан алаксытпайт.
Дагы бир жагдай. Башында тамак-аш факторун билим берүү максатында колдонсок болот. Эмнени билдирет? Биздин организмдин өзүнүн муктаждыктары бар. Анын негизги муктаждыктарынын бири - тамактануу. Денебиз, айрыкча, мурда көнүгүү жасап көнө элек болсок, жалкоо болуп калат. Спорт менен машыккандан кийин денеңизге тамак жегениңизди “айта аласыз”. Анан мындай схема стимул болгондо, дене өзү ээлеп алууну күтөт, анткени туруктуу ассоциация иштелип чыгат. Мен иштеп чыктым, сыйлык алдым. Алгач, өзүбүздү практика жүзүндө машыктыруу максаты болгондо, аны колдонуу жакшы. Бул ыкма, эгерде сизге туура келсе, колдонсо болот.
Башка мотивацияларды дагы колдонсоңуз болот. Ар кимдин өзүнүкү болот. Бизге жаккан жана жакпаган нерселер мотивация тутумунун жардамы менен, биз өзүбүздүн каалоолорубуз бизди керектүү багытта алып бара тургандыгына ынанабыз. Биздин жеке муктаждыктарыбыз бар жана аларды колдонсок жакшы болмок. Көрсө, биз денебизди мажбурлабайбыз, бирок өзү бизди өнүктүрүүгө багыттап, машыга баштоону “суранат”.
