Сырткы ар тараптуулугуна жана асаналарды аткаруунун окшоштугуна карабастан, йога сессиянын темпине, интенсивдүүлүгүнө жана ал тургай йога бөлмөсүндөгү абанын температурасына жараша ар кандай стилдерге бөлүнөт. Йога стилдерин түшүнгөндөн кийин, ар бир конкреттүү адамга эмне керек экендигин түшүнүү оңой.
Ал зарыл
Йога төшөгү, инструктор
Нускамалар
1 кадам
Дүйнө жүзүндө эң жөнөкөй жана кеңири тараган йога стили бул хатха йога. Бул стиль негизинен шайкеш физикалык өнүгүүгө багытталган. Хатха йога менен такай машыгуу омуртканын, таяныч-кыймыл аппаратынын абалына оң таасирин тийгизип, иммунитетти жакшыртат. Йога стилин жаңы баштагандар, балдар жана улгайган адамдар жасай алышат.
2-кадам
Денесин жакшы абалда кармоону жактырган адамдар үчүн күч Ashtanga Vinyasa йога ылайыктуу. Бул стилдеги көнүгүүлөр кыйла күчтүү ритмде жүргүзүлөт, булчуң комплексин чыңдаган жана дененин жалпы абалына жакшы таасирин тийгизген динамикалык асаналардын саны көп. Өнөкөт оорулары жок адамдарга ылайыктуу.
3-кадам
Бикрам йога (же ысык йога) болжол менен 40 ° C температурада жүргүзүлөт, андыктан жүрөк-кан тамыр системасы же өпкө оорулары бар адамдарга сунушталбайт. Йога бул түрү арыктоого жардам берет, булчуңдарды чыңдайт, жаш жана энергиялуу адамдар үчүн жетиштүү деңгээлде жакшы стиль, бирок бир эле учурда Бикрам йога менен гана эмес, классикалык түрлөрү менен да машыгуу сунушталат.
4-кадам
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн мыкты стиль - Ийенгар йога. Бул стиль жалпысынан хаса йогага окшоп, жайас жана кылдаттык менен ой жүгүртөт. Тренерлер статический асанаска көңүл бурушат. Бардык курактагы жана ден-соолук шарттарындагы окуучуларга ылайыктуу, анткени ал сабактын жеке темпине ылайыкталган.
5-кадам
Йога философия жана жашоо образы катары негизинен Кундалини Йога сыяктуу стилде колдонулат. Стиль асаналардын курулушундагы жалпы суюктугу жана жумшактыгы, ошондой эле медитацияга көп көңүл бурганы менен айырмаланат.
