Заманбап дүйнөдө йога фитнестин бир бөлүгү катары, ийкемдүүлүктү өрчүткөн, жакшы сунууну камсыз кылган гимнастиканын бир түрү катары кабылдана баштады. Кантсе да, йогдор буттарын баштарынын артына оңой эле жабыштырып, баштарына туруп же лотос абалында көздөрүн жумуп отургандар деп билишет. Бирок мунун баарын эмне үчүн жасап жатышат? Чындыгында эле "чыныгы йоги" болуу үчүн ушул көндүмдөргө ээ болуу керекпи?
Мен ар кандай адамдардан көп угам: “О, жок - йога мен үчүн эмес. Мага динамикалуу бир нерсе керек ", же" мен йога түшүнбөйм, мен дагы жетиле элекмин … ".
Йога деген эмне?
Биринчиден, йога спорт эмес, фитнес же дин эмес экендигин билишиңиз керек. Бул жол. Өзүн-өзү өнүктүрүү жана тазалануу жолу. Ал адамга белгилүү бир учурда аны ойлондурган көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүндүк берген эң бай методдордун жана ыкмалардын арсеналын камтыйт. Ошол эле учурда, ушул ыкмалардын бардыгы бир жалпы максатка - адамды азап-тозоктон арылтып, таза акылга ээ болуу үчүн иштелип чыккан. Йога жолуна түшүүнү чечкендер үчүн дал ушул нерсе жашоонун максаты болуп калат.
Көпчүлүк адамдар йоганы кандайдыр бир денени көнүгүү жасоо үчүн, же андан да жаманы, диний секта катары кабыл алышат. Мындай кабыл алуу, эреже катары, бул чөйрөдөгү билимдердин жетишсиздигинен, анын чыныгы маңызын түшүрүүдөн улам келип чыгат.
Батышта жана Россияда йога фитнес индустриясынын бир бөлүгү катары популярдуулукка ээ болду. Бирок бул издеген адамга ачыла турган ушул жолдун башка артыкчылыктарын сурабайт. Бирок, азыр йога багыттары жана мектептери ушунчалык көп болгондуктан, бул базарга бир жолу келген адам адашып кетиши оңой жана неден баштоону түшүнүү кыйын. Жана кээ бир адамдар йоганы аларга ылайыктуу эмес деп ойлошу бекеринен эмес.
Бул эмнени билдирет - йога баарына эле ылайыктуу эмеспи?
Ооба да жок да. Чындыгында, каалаган адам йога менен алектене алат, ал эми ар бир адам үчүн өзүн-өзү өнүктүрүүгө ылайыктуу ыкма бар, бул сөзсүз натыйжа берет. Дагы бир нерсе, ар бир адам йоганы үйрөнө баштоого даяр эмес, анча-мынчасы гана бардык принциптерге карманып, аны өмүр жолу деп кабыл ала алышат. Бирок азыр сиз аны жашооңуздун негизи катары кабыл алууга даяр эмес болсоңуз дагы, бул сиздин конкреттүү көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн тигил же бул "йогикалык" ыкманы колдонуу укугунан ажыратпайт. Маанилүүсү, аларды чечүүнү каалоо.
Практика көрсөткөндөй, адам турмуштагы бир нерсе ага туура келбесе, өзгөрүүгө муктаж болгондо, йогага кызыга баштайт. Йога сабагында таптакыр бактылуу, ийгиликтүү жана кубанычка толгон, өз жашоосуна ыраазы адам менен жолугушуңуз күмөн. Мындай адамдар, эреже катары, залдын сыртында, ички күмөн саноолорго алдырбай, "жашоодон баарын алышат" жана жашоону рахаттын булагы катары кабыл алышат. Демек, алардын убактысы али келе элек. Бул жашоодо алардын дагы башка милдеттери бар. Эгерде йога бөлмөсүндө ушундай үлгүлөр кездешсе, анда бул кокустук болушу мүмкүн жана алар бул жерде көпкө турушпайт.
Бирок бир нерсеге нааразычылыгыңыз болсо (каалаган нерсе, ден-соолук, ашыкча салмак (башталгыч йогинисттер арасындагы эң популярдуу көйгөйлөрдүн бири), психикалык травма, психо-эмоционалдык бузулуулар ж.б. - тизме чексиз), анда бул көрсөткүч, өзгөрүү мезгили келди деп. Йога бул өзгөрүүлөрдү ишке ашырууга жардам бере турган көптөгөн жолдордун бири. Йогада ар кандай адамдык көйгөйлөрдү чечүү жолдору бар экени айдан ачык. Эң башкысы, конкреттүү кырдаалды өзгөртүү ниети жетиштүү күчтүү, ошондо натыйжа көп күттүрбөйт.
Йогага келген адамдын негизги мотивациясы, арыктоону жана ден-соолукту чыңдоону каалоодон, жумуштан бошонуунун же жеке мамилелердеги ийгиликсиздиктин натыйжасында ички гармонияны табуу зарылчылыгына чейин таптакыр ар кандай болушу мүмкүн. Сиздин "бакытты издөө" эмнеден башталаары маанилүү эмес. Баары маанилүү - бул жеке адамга мүнөздүү өзгөрүүлөрдү жасоо. Ал эми чебер практиканын үзгүлтүксүздүгүн сактаса, бара-бара ал ушул чөйрөгө "каныккан". Йога ыкмаларын изилдөөгө көбүрөөк киришип, сиз жаңы таанышууларды, жаңы мугалимдерди, пикирлеш адамдарды пайда кыласыз. Жана ар бир ушундай жолугушуу - бул өзүн-өзү таануу ибадатканасын куруу жолундагы дагы бир кичинекей кыш.
Залдарда топтук йога практикасы же йогага байланыштуу дагы бир маанилүү жагдай бар.
Йога аянттарынын көптүгүнө карабастан, йога студияларында жана фитнес борборлорунда окутулгандардын бардыгы дээрлик хатха йогага тиешелүү. Хата йога - бул физикалык денебиз иштин негизги куралы болгон ыкмалардын жыйындысы. Дал ушул курал ар бир адамга эң түшүнүктүү жана жеткиликтүү, ошондуктан хатха йога багыты ушундай популярдуулукка ээ болду.
Мезгил-мезгили менен менин сабактарыма бир нече жолу келип көргөндөрдүн таң калыштуу жоопторун угуп жатам, мисалы: “Мен йога деп бутту кайчылаштырып отуруп, эс алып, эч нерсе кылбайм деп ойлочумун (ойлодум). Мына, ушунча күч-аракет жумшаш керек экен! Андан тышкары, тренажерлордон да жаман тердөө мүмкүн … "Йога сабактары тажатма, жайбаракат нерсе экендиги, бул йога жөнүндө" угуп гана билгендер "арасында кеңири тараган пикир экендиги түшүнүксүз. Мен бул мифти жокко чыгарып, бул маселедеги иштин чыныгы абалына жарык чачкым келет.
Чындыгында, биз китептерден жана глобалдык тармактан алынган сүрөттөрдү жакшы билебиз, анда күлгө малынган аскетикалык жарым жылаңач индиялык йогистер лотоско кыймылсыз отуруп, белгисиз терең ой жүгүртүү абалына кириптер болушкан. Бирок, бул биздин азыркы чындыкка эч кандай тиешеси жок. Албетте, бул жерде Раджа Йога сыяктуу бир нерсе бар экендигин белгилей кетүү керек, ал жерде негизги милдет - ой жүгүртүү практикасы аркылуу акыл-эсти тазалоо. Бирок бул өзүн-өзү таануу жолундагы биринчи этаптан алыс. Жана заманбап йога кармоочуларынын басымдуу бөлүгү бул этапка негизинен жете бербейт. Раджа йога - бул ички иштин өтө жогорку деңгээли, анын алдында ондогон жылдар (жана балким өмүр) эмгек жана килемде тердөө (хатха йога) болот.
Ошондой эле "медитация" түшүнүгү жөнүндө жаңылыш түшүнүк бар
Көпчүлүк учурда адамдар медитация деп жайбаракат отуруп, сулуулук жөнүндө ойлонгондо гана болот деп ойлошот, жана ырайым сага жогору жактан түшүп, бакытка толот. Кандай болсо дагы. Медитация - бул узак убакыт бою тынымсыз концентрациялануунун натыйжасында пайда болгон өзгөчө психикалык абал, бирок кийинчерээк … Балким, дагы бир очеркте. Эң негизгиси, натыйжага жетишүү үчүн, кандай болгон күндө дагы, физикалык же психикалык күч-аракеттерди жумшоо керек. Жана туруктуу натыйжага жетишүү үчүн, бул аракеттер үзгүлтүксүз жана туура болушу керек.
Ошондуктан, баштапкы этапта, бул жеке тартипти бекемдөө жана андан ары өнүгүү үчүн жакшы негиз боло алат йога бөлмөсүндө үзгүлтүксүз практика болуп саналат. Анан, албетте, бул жерде тердөө керек болот.
Мен баардыгын жакынкы студияда йога сабактарына шашылууга үндөгөн жокмун. Менин окуумда, ага чыныгы муктаждыкты сезгенде, аң-сезимдүү келген адамдарды көрүү мен үчүн алда канча жагымдуу.
Мен сизден гана суранам, йога жөнүндө чечим чыгарардан мурун жана бул жол сизге кандайча туура келет же туура келбейт, сиздин оюңуз эмнеге негизделгенин ойлонуп көрүңүз? Эгерде ал башка адамдардын пикирине негизделген болсо, анда ал туура эмес болот, анткени бирөөнүн пикири ар дайым субъективдүү болот. Эгерде сиздин идеяңыз жеке тажрыйбаңыздын натыйжасы болбосо, анда алар жалпы сүрөттү чагылдыра албайт. Тигил же бул ыкманын, тигил же бул багыттын, тигил же бул мугалимдин / инструктордун / мугалимдин сизге туура келер-келбесин түшүнүү үчүн, бул теманы өзүңүз иликтешиңиз керек. Эмне экендигин түшүнүү үчүн, сабакка бир эмес, бир нече жолу келишиңиз керек болушу мүмкүн.
Албетте, биринчи жолу "бутага" сокку урбоо ыктымалдыгы бар: же инструкторго жаккан жок, же йоганын конкреттүү багыты адамдын учурдагы абалына дал келбейт. Бирок өзгөрүүгө багытталган ички ниети алсырабаса, анда адам издөөнү уланта берет. Ошондой эле, практика көрсөткөндөй, тандоо жасоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат, андан кийин берилген багытта кетишет. Андыктан сизден сураган суроолоруңузга башка бирөө жооп берет деп күтпөңүз. "Тыкылда, ошондо алар сага ачылышат …"
