Йога бул адамдын өзүнүн табиятын жана рухун таанып билүүсү. Бул денеңиздин энергиясын башкара билүү. Класстардын жардамы менен жан менен жан биримдигине жетүүгө болот. Бул кубулушту эйфория деп атоого болот. Йогада мындан жакшы дагы, жаман дагы болбойт. Физикалык жана дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен өзүн-өзү өркүндөтүү гана бар.
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн йога
Алгачкы сабактарды өз алдынча эмес, мугалимден баштасаңыз жакшы болот. Дал ушул адам йога системасын түшүнүүгө жардам берет, туура дем алууну үйрөтөт, негизги асаналарды жасайт. Асана - бул көнүгүү, дененин абалы, турушу. Бардык асана булчуңдарды сунууга жана кыскартууга багытталган. Ар бир асананын өзүнүн аты бар. Көпчүлүк учурда, йога позалары жаныбарлар жана өсүмдүктөр дүйнөсү менен байланышкан, ошондуктан алардын мышык, арстан, лотос сыяктуу аттары бар.
Биздин жашообуз туруктуу стресс, үйдөгү жана жумуштагы тынчсыздануу, шашылыш, оору, депрессия менен коштолот. Жана өз ичиндеги гармонияны тапкан адам гана ушул курчап турган башаламандыктан арыла алат. Дал ушул йога сабактары ички бейпилдикти табууга жана өзүңүздү билүүгө жардам берет. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, фигураңызды жакшыртып, булчуңдарыңызды тоной аласыз.
Түрлөрү
Йоганын көптөгөн түрлөрү бар - ража, жаняни, кундалини, хатха, Ийенгар йога, сахажа. Алардын бардыгы жан менен дененин гармониясына жетүүгө багытталган. Жаңы үйрөнчүктөр үчүн эң ылайыктуу формасы - бул хатха йога. Хатха йога сабактары физикалык көнүгүүлөргө жана дем алуунун атайын ыкмаларына арналган. Бул тутумдун жардамы менен адам өз энергиясын башкарууну - аны топтоону, аны белгилүү бир багытка багыттоону үйрөнөт.
Йоганын оң таасири
Сабактар тамактануу тутумун өзгөртүүгө жардам берет. Йога окуулары туура жашоо образына, ошондой эле вегетарианчылыкка өтүүгө багытталат, анткени ар бир тирүү жан өз жанына ээ. Эгерде сиз эрежелерди сактасаңыз, анда бара-бара кофеден, тамекиден, спирт ичимдиктеринен, эттен, зыяндуу таттуулардан баш тарта аласыз. Бул иш-аракеттердин бардыгы физикалык жана руханий абалды жакшыртууга гана алып келет, демек, узак жашоого алып келет.
Йога менен машыгуу менен сиз дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатып, белдин булчуңдарын чыңдап, организмдин чыдамкайлыгын жогорулатып, кан басымын нормалдаштырып, тең салмактуулук сезимин жакшыртып, кыймылдаткыч аппаратын чыңдап, депрессияны, баш ооруну кетиресиз. Мындан тышкары, мындай иш-чаралар уйкуну, эс тутумду жакшыртат, иммунитетти көтөрөт жана өзүн-өзү баалоону көтөрөт.
Көнүгүүдөн кийин денеде пайда болгон гармониянын аркасында организм аркылуу энергиянын эркин кыймылына тоскоол болгон ички тоскоолдуктар жоголот. Дене менен рухтун гармониясы чыгармачыл мүмкүнчүлүктөрдү ачууга, ар бир күндүн кубанычын көрүп, дүйнө жөнүндө билим алууга жана эркти бекемдөөгө жардам берет.
Йога көбүнчө альтернативдүү дары катары колдонулат. Дарылоонун натыйжасы кандай болот, ал адамдын өзүнө гана байланыштуу, ал сабактарга кандайча мамиле кылат. Бул дүйнөгө белгилүү практика баарына - карыларга, балдарга, эркектерге, аялдарга, кош бойлуу аялдарга ылайыктуу. Эң башкысы, йога түрүн чечүүгө жардам бере турган жана сиздин иш-аракеттериңизде өзүн-өзү билүүнү колдой турган кесипкөй адамды табуу керек.
