Бетке крем ар дайым эле натыйжалуу боло бербейт, бирок бет булчуңдарын чыңдаган йога ар кандай куракта жардам берет. Күнүнө болгону 10 мүнөт убакытты талап кылган жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен, бырыштарды тегиздеп гана тим болбостон, беттин овалынын контурун бекемдей аласыз.
Аялдын бети төмөндөн карып баратат. Демек, 30 жылдан кийин төмөнкү жаактын, моюндун жана ээктин булчуңдарын активдүү чыңдоо керек.
Беттин ылдый жагын жылытуу үчүн башты эки жагына каратып, алдыңызга ээк менен тегерек чиймелерди жасап, мойнуңузду сунсаңыз болот. Андан кийин башыңызды бир аз артка чалкалап, төмөнкү эринди алдыга түртүп, эриндерин түтүккө бүктөп, шыпка жетип, тоңуп калыңыз. Бул көнүгүү учурунда "өлүк" булчуңдар иштейт, ал алсырап, кош ээк пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Беттин ылдый жагына көнүгүүлөрдү жасоодо маңдайыңыз бырышпагандыгын текшерип алыңыз.
Эми эриниңизди кичинекей тегерек кылып бүктөп, тилиңизди тешикке жабыштырыңыз. Көзүңүздү шыпка караңыз жана бетиңизди ушул абалда 5 секунд бою оңдоңуз. 5 жолу кайталаңыз.
Төмөнкү көнүгүү насолабиалдык бүктөмдөрдүн пайда болушунун алдын алууга жана беттин төмөнкү бөлүгүнүн контурун бекемдөөгө жардам берет. Тиштериңизди ачпай, жаактарыңыздын жана чекеңиздин булчуңдарын кыйнабай “кулактан кулакка” жылмайыңыз. Тилдин тамырын жана төмөнкү жаактын булчуңдарын оозуңузду жапкан бойдон эсиңиз келгендей кылып бекемдеңиз. Ошол эле учурда, башыңыздын башын бир аз өйдө сунуңуз. Позаны эки секунд бою кармаңыз. 10-15 жолу кайталаңыз.
Мындай көнүгүүнү күнүмдүк бетиңизге киргизиңиз. Үстүңкү эриниңизди тиштериңиздин үстүнө жайыңыз. Оозуңузду өпкүлөйүн дегенсип, бүктөп коюңуз. Ошол эле учурда, бетиңиздин ылдыйкы булчуңдарынын чыңалышын сезип, мурун тешигиңизди үйлөтүңүз. Бир аз ажыраган эриндериңиз аркылуу абаны катуу шамал менен согуп туруңуз.
Эми эриндерин түтүкчө менен чогултуп, жаактарыңды ичине тарт. Кашыңызды көтөрбөй, чекеңизди бырыштырбай көзүңүздү томпойтуңуз. Сыртынан караганда сиз таң калган балыктай көрүнүшүңүз керек.
Беттин булчуңдарына арналган бардык көнүгүүлөр күзгүнүн алдында эң жакшы жасалат - бул мимиканы башкарууну жеңилдетет.
Аба топту бир капталынан экинчи жагына тоголотуп, ошондой эле үстүңкү жана астыңкы эриниңиздин астынан өйдөңкү жакты үйлөт. Сурнайда ойноону окшоштуруп көрүңүз.
Оозуңузду ачып, эки жаакка эки манжаңызды коюңуз - ортоңку жана сөөмөй. Булчуңдардын күчү менен оозуңузду жаап, манжаңыз менен оозуңузду жапканга кыйын болуңуз.
Беттин жогору жагын чечүүгө убакыт келди. Йога чекесиндеги терең бырыштардын жана тегиз каргалардын буттарынын пайда болушунун алдын алат.
Алаканыңызды маңдайыңызга полго параллель коюңуз. Терини тегиздөө үчүн манжаларыңызды бир аз жайыңыз. Колуңуз менен тосуп жатып, кашыңызды көтөргөнгө аракет кылыңыз.
Ошол эле абалда болуңуз. Эми чекеңизди тырыштырганга аракет кылып кашыңызды түшүрүңүз. Алакан басымын чыгарбаңыз, антпесе жаңы экспрессия сызыктары пайда болот.
Ортоңку манжаларыңызды көздүн ички бурчтарына, ал эми сөөмөй манжаларыңызды тышкы бурчтарга жайгаштырыңыз. Ушул эки чекитти катуу басып, төмөнкү кабакты көтөрүүгө аракет кылыңыз. Эч качан кашыңызды көтөрбөңүз жана чекеңизди бырыштырбаңыз.
Көзүңүздү шыпка буруп, кыйыныраак кылыңыз. Чекеңизди жана кашыңызды кыймылсыз кармаганга аракет кылыңыз.
Кичинекей манжаңызды эки көзүңүздүн үстүнө коюп, үстүңкү көзүңүздү бир аз көтөрүңүз. Манжаларыңызды колдонуп, көзүңүздү жумганга аракет кылыңыз. Этият болуңуз, көзүңүздү үстүңкү кабакты ылдый жылдыруу менен гана жумушуңуз керек, бирок кыйшайбай.
