Кикбоксинг травма жаратуучу спорт түрү. Балким, колуңузду жаракаттан сактоонун эң оңой жана натыйжалуу жолу - таптоо. Бинттер колдун муундарын бекемдейт, натыйжада жаракаттын саны азайышы мүмкүн. Жаңы баштагандар үчүн 2,5 метр узундуктагы эластик бинттерди колдонуу жетиштүү.
Нускамалар
1 кадам
Адатта, бинттер велокро менен өйдө түрүндө сатылат, ал эми ички бармак илмек. Бинтти колуңузга ороп алыш үчүн, аны башкача бүктөшүңүз керек. Бинтти толук узундугу менен чечип, акырын түздөп, Velcro үймөгү жогору жагында, илгичтери ылдый жагында тургандай кылып жайгаштырыңыз.
2-кадам
Илмек илинген лентаны тыгыз оромго ороп, бинтти ороп, бир аз тартып, түздөп туруңуз. Бинттин бардыгын бурап бүткөндөн кийин, бармактын илмек түрмөгүн оромго коюңуз. Бинтти ушул формада сактоо сунушталат - ал ташууда бошобойт жана таңууга толугу менен даяр.
3-кадам
Бинтти алып, укурукту баш бармагыңыздын үстүнө коюңуз. Рулетканы колуңуздун артына коюңуз. Аны билегиңиздин үстүнө коюп, кичинекей манжаңыздын сыртынан бир аз тартыңыз.
4-кадам
Рулетканы шакек манжаңыз менен кичинекей манжаңыздын ортосуна жылдырып, билегиңизге багыттаңыз. Theетканы ороп.
5-кадам
Бинтти билегинен сыртынан сөөмөйүңүзгө кыйшаюу менен багыттаңыз. Скотчту, анын ортосу менен, ортосунан өткөрүп, билегине ороп, колуңузга дагы ороп коюңуз.
6-кадам
Шакек манжаңызды ороп коюңуз. Ал үчүн бинтти анын жана кичинекей манжанын ортосуна жылдырып, ортоңку манжанын капталынан алып чыгып, кайрадан билекке багыттап, колду жарым айланыңыз.
7-кадам
Ортоңку манжаңызды ороп, скотч менен индекстин ортосун жетектеп, шакек манжаңызга алып барыңыз. Лентаны бармагыңыздын түбүнө тартып, билегиңизге ороп коюңуз.
8-кадам
Бинт сөөмөйүңүздүн үстүнө төшөлүп турушу үчүн сөөмөйүңүзгө карай сунуңуз. Алакандын астына серпип, кичинекей манжаңыздын айланасына алып чыгыңыз. Чокойду баш бармакка ыргытып, алакандын астына дагы бир жолу таштаңыз.
9-кадам
Билегиңизди көздөп, Velcro таркатып, билегиңизге бекемдеңиз.
