Көптөгөн адилет жыныстагы адамдар арыктагысы келет. Муну жасоо оңой эмес. Өзүңүздү таттуу, крахмалдуу тамактар, туздуу тамактар менен чектөө кыйынга турушу мүмкүн. Эң көп кездешкен себеп - бул биздин психологиябыз. Ар кандай тыюу салуу аны бузууга болгон каалоону пайда кылат. Табитти азайтууга жардам бере турган бир нече көнүгүүлөр бар.
Зарыл
Сизге каалоо, туура мамиле жана жакшы маанай гана керек
Нускамалар
1 кадам
Ар кандай позицияда жасала турган көнүгүү. Жада калса басуу учурунда. Терең дем алып, ашказанга сүрөт тартабыз. Дем чыгарганда ашказаныңызды үйлөтүңүз. Бир ыкма менен мындай көнүгүүнү кеминде 40 жолу жасоо керек.
2-кадам
Ачык терезенин алдында туруңуз. Колдоруңузду өйдө көтөрүп, буттарыңызды далыңыздын кеңдигине бөлүңүз. Бул абалда биз терең дем алып, дем чыгарабыз. Бир ыкма менен, бул көнүгүүнү кеминде 10 жолу жасашыңыз керек.
3-кадам
Туруп, колдорду курда. Колдордун бирин өйдө көтөрүп, капталга бүгүңүз, белди бураңыз - демди чыгаруу. Баштапкы абалына кайтып келди - дем алуу. Эки багытта тең бир нече жолу кайталанды.
