Спорт 2024, Ноябрь

Жакшы даярдалган жана күчтүү муштумсуз, мушташ өнөрү менен машыгуу, андан да чыныгы күрөштө жеңишке жетүү өтө кыйын. Жаңы баштагандар бул нерсени көп сагынышат жана кол жаракаттан айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынат. Демек, муштумду бекемдөө үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин билүү маанилүү

Snowskate - кыш мезгилинде ар кандай трюктарды жасоого ылайыктуу мыкты спорттук шаймандар. Парапеттерге секирип өтүп, тең салмактуулукту жоготпостон алардын үстүнөн жылса болот. Бирок, бул үчүн трюктар теориясын түшүнүп, алардын аткарылышын иш жүзүндө бекемдеш керек

Лондон олимпиадасындагы орусиялыктардын трек жолундагы көрсөткүчтөрүнүн натыйжалары көңүлдүү көрүнөт, бирок алар күтүлгөндөй болуп чыкты. Бир мыйзам ченемдүүлүктү байкоого болот: велоспорт биздин өлкөдө жагымдуулугун жоготуп, ошол эле учурда орусиялык спортчулардын рейтинги төмөндөп баратат

Россияда биринчи жолу Сокольники паркында Леди велосипед парады өтөт. Иш-чара 5-августка пландаштырылган. Саат 12де веложүрүштүн "Старты" болот, ага бардык айымдар катыша алышат, бирок белгилүү бир шарттарды сактоо керек. Иш-чаранын катышуучулары үчүн негизги шарт - дресс-коддон өтүү

Үчүн тез жана эффективной насос борбору төштүн, машыгуулардын бардык комплекси багытталган бекемдөөгө жана көбөйтүүгө булчуң массасы. Спорт менен машыгууда туура дем алууну унутпаңыз. Нускамалар 1 кадам Биринчи көнүгүү үчүн баштапкы абалды - туруп туруңуз

Жамбаштын тарамыштарын эффективдүү насостоо үчүн, дененин алдыга ийилгенде, чуркоодо жана басууда булчуң тобу жигердүү катышкандыгын эстен чыгарбоо керек. Бул топтун максималдуу өнүгүүсү үчүн, эреже катары, машыгуулардын эки негизги түрү колдонулат:

Отуз жылдан бери биринчи жолу Россиянын курама командасы Олимпиадалык оюндарда эркектер арасында жекеме-жеке беттештерде өлкө намысын коргой турган конькичисиз калды. Евгений Плющенко өзүнүн кыска аралыкка чуркоосуна бир нече мүнөт калганда мелдештен четтетилген

Кооз жана жалпак ашказан - көптөгөн адамдардын эңсеген каалоосу. Жай, адатта, пляждагы эс алуу, ачык кийимдер ж.б. Дал ушул учурда мен өзгөчө формада болгум келет. Жөнөкөй диетаны карманып, күн сайын көнүгүү жасап турсаңыз, жайга чейин курсакты алып салсаңыз болот

Колтуктун бүктөлүшү ашыкча салмактагы адамдар үчүн эле көйгөй эмес. Көбүнчө, дененин мындай кемчиликтери синтетикадан тигилген тыкан кийимдерден же калыптын ийилишинен пайда болот. Көнүгүү жана сулуулук каражаттары менен жагымсыз бырыштардан арылыңыз

Заманбап спорт - бул ар кандай спорттук иш-чаралар, алардын ар бири өзүнө кызыктуу оюн түрүн таба алат. Ошол эле учурда, алар кээде өтө адаттан тыш жабдууларды талап кылат. Роллерски - бул формасы боюнча лыжаны элестеткен атайын спорттук шаймандар, анткени бул пластиктен жасалган узун тар тилке, бирок ал ролик дөңгөлөктөрү менен жабдылган

Күчкө туруктуулук узак убакыт аралыгында оптималдуу күч деңгээлин сактап калуу жөндөмү катары аныкталат. Мушкерлерди, балбандарды жана мушташ өнөрү өкүлдөрүн машыктырууда күчтүү чыдамдуулукту өркүндөтүүгө көп көңүл бурулат. Аны интервалдык методдор менен иштеп чыгуу артыкчылыктуу

Үчүн насос жогору спине, бар атайын көнүгүүлөр комплекси. Күнүмдүк машыгуулардын 10-15 мүнөтү мыкты натыйжаларга жетиштүү. Ошол эле учурда туура жана тең салмактуу тамактанууну унутпаңыз. Зарыл - гантелдер; - штангалар; - отургуч

Музоо булчуңдарын көбөйтүү үчүн бүт дененин булчуң массасын көбөйтүү керек. Ага ылайык, атайын диетаны кармоо жана көнүгүүлөрдүн комплексин туура аткаруу керек болот. Баса, спорт залда гана эмес, үйдө дагы машыксаңыз болот. Мүмкүн болушунча тез-тез, башкача айтканда, күнүнө бир нече жолу жетишүү үчүн тамактаныңыз (бул эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан тышкары)

Скейтбординг бүгүнкү жаштардын арасында кеңири таралган хобби болуп калды. Көпчүлүктү тажрыйбалуу усталар аткарган кызыктуу трюктардын сулуулугу кызыктырат. Алардын ар биринин жеңилдиги жана жеңилдигинин артында узак машыгуу сабактары турат

Дени сак жашоо образы бизге позитивдүү маанайды, ден-соолукту жана албетте, дененин сулуулугун берет. Спорт ар кандай ыкмаларды сунуш кылат. Секирүүчү аркан каалаган максатка жетүү үчүн жакшы жардамчы. Арканды эң жакын досуң кыл, ошондо ал сени таштабайт

Айртон Сенна да Силва - Формула-1дин мыкты айдоочусу, ар дайым мыкты болууга умтулат. Анын карьерасы 1994-жылы Сан-Паулудагы Гран-При учурунда кесилген. Ошол учурда, ал буга чейин дүйнөнүн үч жолку чемпиону болгон жана төртүнчү титулга умтулган

Америкалык спортчу Бетани Хэмилтондун ысымы дүйнө жүзү боюнча таанылды, атүгүл профессионалдык спортко кызыкдар эмес. Бетани акуланын тишинен аман-эсен өтүп, кайрадан профессионалдык спортко кайтып келди. Жүзү үзүлбөгөн кыздын жашоосу жөнүндө документалдуу жана көркөм тасмалар тартылды

Күрөш мушташ өнөрү эң байыркы түрлөрүнүн бири деп эсептелет, андан тышкары, биз анын кандайдыр бир конкреттүү түрүн эмес, жалпы күрөштү билдирет. Байыркы тарыхый булактарда дагы биз бул сөздөрдүн ырастоосун табабыз жана күрөштүн белгилүү бир улуттук түрүнүн так жашын аныктоо мүмкүн эмес, самбо же дзюдо

2012-жылдын 24-августу велосипед сүйүүчүлөрү, калыстар жана велосипедчилер үчүн эң кайгылуу күн болду. Бул күнү Америка Кошмо Штаттарынын Допингге каршы комитетинин (USADA) башчысы белгилүү америкалык велосипедчи Лэнс Армстронг допингге байланыштуу шек саноолорун актоону токтотту деген билдирүү жасады

"Тестостерон пропионат" деп аталган дарыны колдонуу спортчулар арасында барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Бүгүнкү күндө бул бодибилдингде эң көп изделген стероиддердин бири. Жалпы маалыматтар Тестостерон белгилүү эркектер үчүн өтө маанилүү гормон

Көп адамдар белиңизди жана колдоруңузду кантип күчтүү кылып, булчуңдарды чыңдап, денеңизге жагымдуу көрүнүш берүүнү ойлонушат. Эгер сиз алдыга бекем максат койсоңуз, анда үйдө белдин жана колдун күчтүү булчуңдарын кура аласыз. Бул үчүн сизге туруктуулук жана эрктүүлүк гана керек

Булчуңдарды түртүп көтөрүү менен куруу оңой. Бирок, бул көнүгүү туура жасалышы керек. Булчуң топторуна ар кандай жүктөлгөн атайын машыгуу техникасы бар. Нускамалар 1 кадам Эң төмөнкү жүктөмдө түртүп көтөрүп жүрүүнү баштаңыз

Жерден түртүп көтөрүүнү аткарууда булчуңдардын бир нече тобу тартылат - дельтоиддер, трицепс, пекс жана абс. Мындан тышкары, күчкө туруктуулук, шамдагайлык жана күч сапаттары активдүү өнүгүп келе жатат. Бул көнүгүүнү бутсуз жасоо менен түртүп көтөрүү кыйыныраак болот

Чуркоо - бул денеңизди өнүктүрүүнүн эң ыңгайлуу жана оңой жолу. Бардык адамдар дээрлик ар кандай шартта жана жерлерде чуркай алышат. Нускамалар 1 кадам Чуркап баштоо үчүн жумасына жок дегенде 5 күн бош убактысын тандап алышыңыз керек

Бөксөрүү буттарыңыздагы жана белиңиздеги булчуң тонусун сактоого абдан пайдалуу. Бирок, спортко окшобогон көптөгөн адамдар бир нече жолу отура алышпайт. Бул жерде булчуңдар алдын-ала даярдалбаса, оор жүктөрдү көтөрө алышпайт. Нускамалар 1 кадам Чөгүп кетүү организм үчүн өтө пайдалуу, бирок ошол эле учурда машыкпаган адам үчүн бир топ оор көнүгүү

Евгений Аркадьевич Платов советтик жана орусиялык көркөм муз тебүүчү, көркөм муз тебүү тарыхындагы эки жолку чемпион. Спорттун тарыхында өлкө намысын жана желегин коргоп келген жана коргоп келе жаткан жаркын жана кайталангыс инсандар көп

Эстетикалык чоңойтуу операциялары арзан эмес. Аларды ишке ашыргандан кийинки кесепеттери күтүүсүз болушу мүмкүн. Ошондуктан, аялдар көбүнчө альтернативдүү ыкмаларды көбөйтүшөт эмчек көбөйтүү. Алардын бири атайын физикалык көнүгүүлөрдү аткарууга негизделген

Диета жана спорт менен машыгуу үчүн минималдуу жеке убакыт менен арыктоо мүмкүн. Муну америкалык Тим Феррис далилдеп берди. Жаш жигит ишкердин 4 сааттык жумалык жумушу жөнүндө китеп жазып, белгилүү болду. Бул программадагы кыздар бир гана кийимдин көлөмүнөн көп күч жумшабай, болгону 8-12 жуманын ичинде, 3 эле көнүгүү жасашат

Анаболикалык стероиддерди колдонууга байланыштуу көптөгөн мифтер бар. Көбүнчө, кээ бир билдирүүлөр башкаларга карама-каршы келет, бирок бул ушак тараткандарды тынчсыздандырбайт. Туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгарып, чындыкка кайтуу үчүн стероиддер медициналык дары экендигин эстен чыгарбоо керек

Тыгыз жана тондуу жамбаш эч качан модадан чыкпайт. Сулуу дене - бул сыймыктануу. Пляж мезгили жакындап калгандыктан, сиз фигураңыздын абалы жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бул үчүн жамбашка арналган атайын көнүгүүлөр комплекси жардам берет. Exercise 1 Бул көнүгүүнү эң ар тараптуу деп эсептесе болот

2012-жылы 25-майда Россиянын курама командасы Евро-2012нин акыркы баскычына даярдануу максатында Уругвай курама командасы менен жолдоштук беттеш өткөрөт. Бул беттешүү контролдук беттеш болуп, улуттук курама команданын машыктыруучусу Дик Адвокат командага чакырылган бардык спортчулар Европа чемпионатына жолдомо алууга татыктуу экендигин текшериши керек

Ал дүйнөдөгү эң белгилүү бодибилдер деп эсептелет. Мындан тышкары, ал Голливуддагы актерго жана Техастагы губернаторго барууга жетишти. Чынында эле, Арнольд Шварценеггер тийген нерсенин бардыгы алтынга айланат. Көптөгөн спортчулар дагы деле болсо жаш спортчу иштеп чыккан план боюнча машыгып, кумирине жете алган бийиктиктерге жетсем деп кыялданат

Муз тебүү - кыш мезгилинде пайдалуу жана жагымдуу оюн-зоок. Айрыкча, эгер сиз буга чейин эле ишенимдүү спортчу болсоңуз. Ал эми музга биринчи жолу чыккан жаңы үйрөнчүктөр үчүн, сыйрылып, көгөргөн учурлар сейрек кездешпейт. Коньки тебүүдөн гана ырахат алуу үчүн, аны үйрөнүшүңүз керек

Боулинг - бул спорттук оюн, анын мааниси топтун башталышы менен катардын аягында орнотулган казыктарды кулатуу. Боулинг 19-кылымдын аягында заманбап көрүнүшкө ээ болгон жана анын прототиби боулинг оюндарынын оюну болгон. Нускамалар 1 кадам Өзүңүзгө ылайыктуу топту тандаңыз, анткени жеңишке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз ушуга байланыштуу болот

Орус бильярды - бул "өзүңдүн" да, "бирөөнүн" да тобун киргизе турган оюндун бирден-бир түрү. Бильярддын башка түрлөрүнө салыштырмалуу оюнда кошумча мүмкүнчүлүктөр бар. Нускамалар 1 кадам Колуңузга бир жаңсап алыңыз, оң колуңуздун эки манжасы менен кармаңыз:

26-январь 2015-жылы Скандинавиянын эң кооз шаары - Стокгольмдо көркөм муз тебүү боюнча Европа чемпионаты башталат. Ар бир өлкө бардык категорияларда үч талапкерди көрсөтүүгө укуктуу: эркектер жана аялдар арасында жекеме-жеке, муз тебүү жана муз бийи

Жука бел ар дайым аялдыктын жана сулуулуктун символу болуп саналат. Бирок белди ичке кылуу үчүн бир гана диета жетишсиз. Ичтин майын күйгүзүп, булчуңдарды чыңдоо үчүн атайын көнүгүүлөрдүн комплексин үзгүлтүксүз жасап туруу керек. Нускамалар 1 кадам Түз туруп, колуңузду ылдый түшүрүңүз, бутуңузду далыңыздын кеңдигине коюңуз

Кыштын суугун күтүп, муз аянтчалары ачылып, коньки сатыла тургандыгы жөнүндө жарыялар бар. Спорт дүкөндөрү жан жана капчыктын мыкты варианттарын сунуштоо үчүн бири-бири менен жарышууда. Бирок, коньки тандап алууну чечүүдөн мурун, толук маалымат алышыңыз керек

2012-жылы эле Россиянын борборунда бир нече велосипед парады өткөрүлдү. Алардын эң чоңу, 5 миңден ашуун катышуучу 20-майда болуп өттү. Велосипед параддары Велосипедди өнүктүрүү жылынын алкагында өтүп жатат, бирок алардын уюштуруучулары келечекте мындай иш-чаралар Москвада өткөрүлөт деп убада кылышууда

Айрым спортчулар, кынтыксыз техникасы менен дагы, жеңишке жолун эч кандай жол менен таба алышпайт. Балким, бул психологияга байланыштуу маселе. Жеңишти камсыз кылган мүнөздүү сапаттар бала кезинен тарбияланат. Бул жашоо үчүн эң жакшы сапаттар эмес - агрессивдүүлүк, катаалдык, туруктуулук