Спорт 2024, Ноябрь

Жакшы формада болуунун артыкчылыктары айдан ачык - сулуу дене түзүлүшү, ден-соолугу мыкты жана зат алмашуу көйгөйлөрү жок. Бирок, бул сергек жана жигердүү жашоо образынын артыкчылыктарынын толук тизмеси эмес. Анда эмне үчүн дагы деле болсо спорт менен алектенүү пайдалуу?

Чуркоо - эртең менен жылынуунун эң сонун жолу. Бирок спорттун ыңгайлуу жана натыйжалуу болушу үчүн, туура кийим тандоо керек. Чындыгында, чуркоо учурунда дене аябай ысыйт, ошого жараша кийиниш керек. Нускамалар 1 кадам Спорт үчүн эң мыкты материал - бул көпчүлүк адамдар ойлогондой, пахтадан жасалган кездемелер эмес

Кумар оюнчуларынын арасында акча салуунун эң популярдуу варианттарынын бири, албетте, спорттук букмекерлик. Оюнчулар ушундай жол менен акча табуу мүмкүнчүлүгүн букмекер кеңсесине кайрылып алышат. Утушка карата накталай чегерүүлөрдү ушул мекемелердин аналитиктери эсептешет жана коюмдун түрүнө түздөн-түз көз каранды

Шахмат - бул кызыктуу спорт түрү. Чемпиондукка талапкерлер мушташып жатканда, оюн теңме-тең болуп, атаандашты сындырууга эч ким жетишпейт. Чыңалуу күчөйт, бирок аягында даярданган адам утат. Дүйнөнүн күчтүү шахматчылары - израилдик Борис Гелфанд жана индиялык Вишванатан Ананд - 2012-жылы баш байге үчүн күрөштө лидерди аныктай алышкан жок

Жай үйдө отура турган мезгил эмес! Жылуу мезгил адамдарга суунун жанында эс алууга, рюкзак менен сейилдөөгө жана досторуңуз менен пляж волейболу, бадминтон жана короо футболун ойноого мүмкүнчүлүк берет. Жай мезгилинде балдарды спорт менен машыгууга үйрөтүп, жигердүү жашоо образын сүйүүгө үйрөтүү керек

Россиялык журналист жана сыналгы комментатору. Формула-1 жарыштарынын комментатору катары белгилүү. Алексей Попов 1974-жылы июлда Москвада туулган. Кокустуктун аркасында ал кумарына, хоббисине, сүйүүсүнө жана жумушуна айланган чыныгы кесибин тез арада канааттандырды

Көптөгөн адамдар креатинди спорттук тамактануунун талашсыз лидери деп эсептешет. Бул булчуң ткандарынын чыгымдалуучу компоненти. Ал канчалык көп болсо, спортчу ошончолук жакшы натыйжаларды көрсөтөт. Бул кошумча булчуңдардагы креатиндин жетишсиздигин толтуруу үчүн кошумча алынат

Гантель көнүгүүлөрү колдоруңузду чыңдап, кооз рельефти түзөт. Жыйынтыгы 2-3 ай үзгүлтүксүз машыгуудан кийин билинет. Бекеринен гантелдик көнүгүүлөр далы булчуңдарын насостоонун эң натыйжалуу жана жөнөкөй ыкмаларынын бири деп аталат

Кыймылсыз иштөө, монитордун экранынын жанында статикалык абалда узак болуу жатын моюнчасынын булчуңдарынын чыңалышына шарт түзөт. Бул өз кезегинде моюнга, баш ооруга, остеохондрозго алып келиши мүмкүн. Жеңил көнүгүү мындай нерсенин алдын алуу үчүн иштелип чыккан

Чоң эмен жана арык тал жөнүндө уламыш бар. Тал желдин эң жеңил шамалынан дагы буралып, эмен так ошол жерге тамыры менен турду. Бир жолу катуу бороон болуп, андан кийин эменден үзүндүлөр гана көрүнүп, тал турду. Бул уламыш окуучунун жүрүм-турум мүнөзүн чагылдырат

50 жашта арыктоо, мисалы, 25 же 30 жашта арыктоодон эмнеси менен айырмаланат? Бул жерде бир өзгөчөлүк бар экен. Чындыгында, жаш өткөн сайын, болжол менен 30 жылдан кийин, зат алмашуу жайлай баштайт. Демек, форманы сактоо үчүн күнүмдүк рациондун жалпы калорияларын акырындап азайтуу керек

Эластикалык жамбаш - бул эркектер көңүл бурган жагымдуу аял денесинин маанилүү бөлүгү. Тилекке каршы, ал дайыма эле кемчиликсиз боло бербейт. Ошондуктан, жакын арада байкалаарлык натыйжага жетиш үчүн бир аз аракет жасашыңыз керек. Сыпатталган көнүгүүлөр күнүнө болжол менен 15 мүнөткө созулат

Булчуңдары билинип, май чыкпаган курсак - көптөгөн кыздардын кыялы. Жөнөкөй гимнастика дененин бул бөлүгүн тегиз, тондуу кылууга жардам берет. Айрым көнүгүүлөрдү креслодон чыкпай эле аткарса болот. Ичке бел жана жалпак курсак фигураны кооздоп, сымбаттуу жана жарашыктуу кылат

Кресло көнүгүүсү үйдө сандын, жамбаштын, музоолордун жана ичтин ылдыйлоосуна жардам берет. Ал тизеге жана артка ашыкча жүк салбайт, ошондуктан дээрлик баарына ылайыктуу. Баштапкы этапта "отургучту" бүтүрүү үчүн жалпак дубалдан башка эч кандай жабдыктар талап кылынбайт, кийинчерээк жүктү көбөйтүү үчүн ар кандай шаймандарды кошсоңуз болот

Велосипед көптөн бери көпчүлүктүн жалпы жана сүйүктүү транспорту болуп калды. Анын үстүнө бул чакан калктуу конуштарга гана эмес, ири шаарларга да тиешелүү. Албетте, ар бир кожоюн өзүнүн темир досунун коопсуздугун ойлошот. Велосипед сигнализациясы автоунааларды басып алуучулардан коргойт

Целлюлитке каршы күрөшүүнүн көптөгөн ар кандай ыкмалары бар, бирок алардын бири дагы көнүгүү айкалышпай натыйжалуу болбойт. Сулуулук салондору ар кандай жол-жоболорду эң кеңири тандоого мүмкүнчүлүк бергенине карабастан, алардын натыйжасы жетиштүү физикалык күч-аракет жумшалбаса, туруктуу натыйжаларды бербейт

Скандинавиялык сейилдөө - бул атайын түркүктөрдү колдонуп басуунун белгилүү бир ыкмасы. Таяктардын жардамы менен бардык булчуң топтору ишке киришип, белдин жана муундардын басымы төмөндөйт. Көчөдөн лыжа таякчаларына окшош таякчалар менен сейилдөөнү жолуктурасызбы?

Метаболизм адам организминин калорияларды керектөө ылдамдыгынан башка эч нерсе эмес. Адам автоматтык режимде калорияны канчалык тез жана тез өрттөсө, зат алмашуу ошончолук жогору болот. Эгерде көптөгөн факторлор эске алынса, зат алмашууну тездетүүгө болот

Эртең мененки көнүгүү булчуңдарды тоноп, күн бою сергектикке шарт түзөт. Ага бардык булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдү киргизип, комплексти чоюлтуу менен аягына чыгарыңыз. Күн сайын көнүгүү жасап, сиз кошумча калорияларды кубаттап, өрттөп гана койбостон, фигураңызды дагы жакшырта аласыз

Зумба - бул ашыкча фунт менен күрөшүүнүн, сымбаттуу фигурага ээ болуунун жана физикалык даярдыкты өркүндөтүүнүн эң популярдуу (жана көпчүлүктүн пикири боюнча, эң жагымдуу) ыкмалардын бири. Латино, реггаетон, сальса жана меренга ыргактарынын айкалышы машыгуу учурунда күч-аракет жумшабоого мүмкүндүк берет

Бий - өзүн көрсөтүүнүн жолу. Эгерде ушул аныктаманы негиз катары алсак, анда кандайча кыймылдаганды үйрөнүү бир топ жеңилдейт. Кыймылдар денеңиздин ар бир жеринде сезилип, түшүнүктүү болушу керек. Бийлөөдө үйүңүздөн чыкпай эле, кемчиликсиздиктин туу чокусуна жете аласыз

Анын фигурасына таптакыр канааттанган адамды табуу кыйын. Көпчүлүк нааразы адамдар арыктоону кыялданат. Бирок эки пайызга жакыны жетишпейт жана айыгууну каалашат. Бул абдан татаал иш. Анткени, бир гана салмак кошпостон, май тканы эмес, негизинен булчуң тканы пайда болушу керек

XIV Жайкы Паралимпиада оюндары Лондондо 2012-жылдын 29-августунан 9-сентябрына чейин өткөн. Аларга 166 өлкөдөн дээрлик 4200 ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген спортчулар катышып, спорттун 20 түрү боюнча 503 комплект сыйлыктар үчүн күч сынашты

Дүйнө чемпиондугу - спорт дүйнөсүндөгү эң көрүнүктүү окуялар. Кандай гана спортко болбосун, миллиондогон күйөрмандар армиясы алардын ийгиликтерин ар дайым ээрчип турушат. Стадиондордун трибуналарына жеке өзү баруу дайыма эле мүмкүн боло бербегендиктен, көпчүлүк спорт сүйүүчүлөрү кызыккан оюндарын сыналгыдан же Интернеттен көрүшөт

Ийгиликтүү жашоо капчыктагы акчанын көлөмү менен гана эмес, адамдын өнүгүү деңгээли менен да мүнөздөлөт. Адамдын өнүгүүсү руханий жана физикалык мааниде аныкталат. Физикалык жактан өнүгүү үчүн спорт менен машыгуу керек, бул үчүн ылайыктуу жайлардын бири - спорт зал

Дайыма машыгып жаткан адам бир аз убакыттан кийин ага кадимки ыкма жетишсиз экендигин жана ал дагы көп нерсени жасай алаарын байкайт, жана көнүгүүнүн мурунку деңгээлинин таасири төмөндөп, натыйжасы ансыз деле жагымдуу болуп жатат. Демек, аткарылган көнүгүүлөрдүн татаалдыгын өзгөртүп, жаңы, сапаттык жактан жогорку деңгээлге өтүү мезгили келди

Аялдар бардык жерде жана ар кандай кырдаалда сулуу болгусу келет. Бирок машыгуу учурунда спорт залда кандайча жагымдуу көрүнөт? Бардык нерсе болушу мүмкүн экен. Жөн гана бир катар эрежелерди сактаңыз. Зарыл Эрежелердин сакталышы спорт залда деле сулуу көрүнүүгө жардам берет

Cyto Gainer - бул спортсмендерге жана бодибилдерлерге салмак кошууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан жогорку протеиндүү тамак-аш кошулмасы. Кошумча курамында көп шекер жок жана 98 пайыз лактоза болсо дагы, бул өнүмдүн терс таасирлери бар. Продукциянын курамы менен кененирээк таанышуу, ошондой эле Cyto Geyner колдонуудан мурун дарыгерге кайрылуу сунушталат

Толук дене кыздар гармония жогору жактан берилген белек, ал эми семиз аялдар аны кыялданбашы керек деп ишенишет. Фигура күнүмдүк оор жумуш экендигин унутпоо керек жана каалаган формаларга системалуу умтулуу жана жалкоолуктун жоктугу менен гана жетүүгө болот

Акыркы мезгилде, ушул түрдөгү окутууну иштеп чыккан япон окумуштуусунун аты менен аталган Табата системасы боюнча окутуу барган сайын популярдуу болууда. Табата системасы боюнча машыгуу арыктоого, физикалык күчтү жана чыдамдуулукту жогорулатууга, булчуңдарды чыңдоого жана булчуңдардын кооз рельефин түзүүгө багытталган

Сочидеги Кышкы Олимпиада оюндарынын урааны “Ысык. Кыш. Сиздики. " Келгиле, мунун маанисин түшүнүп алалы. Hot Олимпиаданын борборунда аба ырайы болжол менен +14 градустан +16 градуска чейин. Жээкте барып, күнгө күйсө болот. Бирок аба ырайы спортчулардын машыгуусуна жана мелдешине таптакыр тоскоол болбойт:

Спорттук көрсөткүчтөргө жетишүү үчүн так график жана график талап кылынат. Бул учурда, түзүлгөн окуу программасы максималдуу натыйжа берет. Бирок, бош убактыңыз жетишсиз болсо, көнүп кетүүгө туура келет, бирок ошол эле учурда мезгил-мезгили менен бардыгына өз нугунда болуп, машыгып турууга жол бере албайсыз

Парашют, чоң бийиктиктен аман-эсен ылдый түшүүчү шайман жөнүндө идея, биринчи аба шарынын учушунан бир топ мурун, учак тургай пайда болгон. Бирок, "парашют" деген аталыш технологияга идея төрөлгөнгө караганда кыйла кечирээк кирди. Байыркы каада-салттардан, уламыштардан, орто кылымдагы саякатчылардын окуяларынан мунаралардан жана аскалардан секирүү үчүн кол чатырга окшош шаймандарды колдонуу жөнүндө белгилүү

Аялдардагы жамбаштын аймагы генетикалык жактан май ткандарынын чөгүшүнө жакын, ошондуктан ал эң көйгөйлүү маселелердин бири болуп саналат. Бул аймакта кооз силуэт түзүү үчүн, майды күйгүзүүгө жана булчуңдарды машыктырууга көнүгүүлөрдү жасоо керек

Дары топту тыгыз резинадан жасалган жана бети тайгалабаган дары топ деп аташат. Ал таасирдин күчүн өзүнө сиңирип, ылдый секирбейт, ошондуктан фитнес көнүгүүлөрүндө колдонулат, бул аларга ар түрдүүлүгүн жогорулатууга жана жаңылык киргизүүгө мүмкүндүк берет

Изометрикалык гимнастика - бул ар бир мүнөттү баалаган заманбап адамдар үчүн чыныгы табылга. Ага жеткиликтүү, бардык көнүгүүлөр убакыттын аралыгында жүрүп отуруп жасалат жана чындыгында кадимки кыймылдардан көп деле айырмаланбайт, бирок алар ритмикалык, терең дем алууну жана булчуңдардын чыңалышын талап кылат

Өлкөдө жакшы: таза аба, жумшак чөп килем. Булчуңдарды машыктыруу, фигураңызды оңдоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарганыңыз күнөө. Спорттук шаймандарды тартып алдыңызбы? Билбейсиңби - өлкөдө алардын саны көп: күрөк, тырмоо, ар кандай сыйымдуулуктагы бөтөлкөлөр

Белок - бул концентрацияланган белок, ал спорттук тамактануу дүкөндөрүндө диеталык кошумча катары сатылат. Бул бодибилдерлер, пауэрлифтингчилер жана жада калса туруктуу ышкыбоз спортчулар үчүн кооз булчуңдарды өстүрүү зарыл. Белокту кантип тандайбыз Спорттук тамактануу рыногу протеиндердин кеңири спектрин чагылдырат

Аялдар жагымдуу көрүнүүгө жана өзүнүн фигурасын ээрчүүгө аракет кылышат. Бирок кээде сымбаттуу кыздар белден жогору аймакта семиз бүктөлгөндүгүнө нааразы болушат. Мындай учурда жогорку пресстин булчуңдарына физикалык активдүүлүктү күчөтүү керек

Кардио тренингдин негизги максаты - жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо. Айрым көнүгүүлөрдү системалуу аткаруунун натыйжасында жүрөк булчуңдары чыңдалат. Бул жүрөктүн үнөмдүү иштешине шарт түзөт. Бирок тигил же бул кардио көнүгүүлөрүн тандап алуу максаттарга жараша болот