Ролик тебүү, же ролик тебүү ар кандай жыныстагы, курактагы жана фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн эң сонун спорт. Ролик тебүү булчуңдарды чыңдайт, көңүлүңүздү көтөрөт, жигердүү эс алууга жана ден-соолугуңузду чыңдоого мүмкүнчүлүк берет.
Зарыл
- - роликтер;
- - коргоочу шаймандар.
Нускамалар
1 кадам
Дайыма коргоо каражаттарын колдонууну эрежеге айландырыңыз. Колуңуздун жана бутуңуздун күчүнө таянбаңыз - асфальт дагы күчтүү. Унаага машыгуу маалында тез-тез кулап кетиш керек, бул сөөктөргө, байламталарга жана булчуңдарга таасирин тийгизип, келечекте чоң көйгөйлөрдү жаратат. Тажрыйбалуу ролик тебүүчүлөр да кулап кетүүдөн алыс эмес. Кесипкөй олуттуу спортчулар деле тизе, чыканак, кол кап жана каскасыз минишпейт. Конькилериңизди да бекем байлап коюуну унутпаңыз. Байланыштын начар бекитилиши буттун булчуңдарына жүктү көбөйтөт, көңүлдү алаксытат жана минүү техникасынын өнүгүшүнө тоскоол болот.
2-кадам
Туура позицияны карманыңыз: жарым коньки менен бир бутту алдыга түртүп, денени бир аз алдыга ооп, буттарыңызды далыңыздын кеңдигине жайыңыз жана тизеңизге бир аз бүгүңүз. Денени алдыга сүйөө, эгерде тең салмактуулукту жоготсоңуз, колуңузга жыгылууга мүмкүнчүлүк берет. Буттарыңызды туура жайгаштыруу тең салмактуулукту сактоого жардам берет жана кокусунан бир нерсе дөңгөлөк астына түшүп калгандан кийин. Ийилген буттар жол эрежелерин бузуп гана тим болбостон, күтүлбөгөн кырдаалдарга тез жооп кайтарып, конькилердин кыймылын көзөмөлдөп, капталга кулап кетүүдөн сактайт.
3-кадам
Кулап калуудан коркпоңуз. Жаш балдар чоңдорго караганда ылдамыраак айдаганды үйрөнүшөт, анткени алар жыгылып калуудан коркушат. Коркуу, ашыкча эс алуу же кулчулук роликтин кулашынын негизги себептери. Жыгылып калсаң, алдыга кулаганга аракет кыл. Алга карай түшүү анын кесепеттеринен коргоо жагынан эң ыңгайлуу, ал эми жабдуулар ушул түрдөгү кулаш үчүн иштелип чыккан. Артка кулап түшүү омурткага жана башка чоң коркунуч келтирет.
4-кадам
Ролик тебүү учурунда, мүмкүн болгон тоскоолдуктарга, жол катмарынын сапатына, унаалардын, өтүп бара жаткандардын же балдардын мүмкүнчүлүгүнө жараша кыймыл ылдамдыгын алдын ала эсептеп алыңыз. Велосипеддерден же лыжалардан айырмаланып, роликтик конькилерде жогорку ылдамдыкта кескин маневр жасоо же шашылыш тормоз жасоо дээрлик мүмкүн эмес. Ушул себептен, тормоздоо жана басаңдатуу ыкмаларын жакшы билмейинче ылдый көздөй минбеңиз.
5-кадам
Нымдуу жана ысык асфальтка этият болуңуз. Нымдуу жолдо күтүлбөгөн жерден кыймыл жана маневр жасабаңыз, конькилердин тайгаланышына даяр болуңуз, дене салмагынын бир буттан экинчи бутка кыймылын байкаңыз. Эриген асфальтта дөңгөлөктөрдүн тормоздолбошу үчүн, алардын алдыга түшүп кетишине даяр болуңуз.
6-кадам
Көлчүктөргө тоголонуп барба. Платформанын астына жана подшипниктерге түшкөн суу, ылай жана кум бир нече сааттын ичинде роликтерди бузушу мүмкүн. Ошентип, конькидеги дөңгөлөктөр дагы бурулбай калат. Ошондуктан дөңгөлөктөр айланбашы үчүн көлчүктөрдөн алыс болуңуз же жөө басыңыз. Көлчүктү жөө басууга мажбурлагандан кийин, асфальттагы роликтерди таптоо менен дөңгөлөктөрдү силкип сал.
