Чуркоо ден-соолукка жакшы таасирин тийгизет. Бирок, ушул жооптуу кесиптен баштап, туура бут кийимдерди тандашыңыз керек. Спорттук бут кийимдер жогорку сапатта болушу керек. Буттарыңыз, чуркаганда денеңиздин калган бөлүгү сыяктуу эле, олуттуу стрессте болот. Туура эмес тандалган бут кийим, муундар жана омуртка аралык дисктерде тике шок жүктөмү болот, ошондуктан алар жай, бирок сөзсүз кулап түшөт. Туура чуркап өтүктү тандоого жардам берген бир нече кеңеш.
Нускамалар
1 кадам
Эң маанилүү сапат - бул сиңүү жөндөмү. Ал адам денесиндеги тик шок жүктөмдөрүн азайтып, чуркап бара жатканда артка кайтарууга жардам берет. Демек, мындай кроссовкаларда чуркоо ылдамдыгы жогорулайт. Бул амортизаторлор көбүнчө тамандын жана манжанын астында кездешет. Алар буттагы басымды жана стрессти азайтышат. Амортизатор катары, эреже катары, атайын булак же аба жаздыгы колдонулат.
2-кадам
Чуркоочу бут кийим ыңгайлуу жана жеңил болушу керек. Бирок согончокту жана бутту оңдоо жөнүндө унутпашыбыз керек. Ошондуктан, мындай спорттук бут кийимдер боо болушу керек. Велкро жана сыдырма материалдар жагымсыз, бирок алар практикалык жана ыңгайлуу көрүнөт.
3-кадам
Жакшы чуркаган бут кийим үчүн атайын ички таман сөзсүз керек. Анын кичинекей томпогу бар, ал дене салмагын бутка туура бөлүштүрүүгө жардам берет жана омурткадагы жүктү азайтат.
4-кадам
Кроссовкаларды тандап жатканда, кайсы бетте чуркай турганыңызды чечишиңиз керек. Сырткы жүгүрүүнү пландаштырганда, агрессивдүү сырткы таманы менен бут кийимдерди тандап, көтөрүлүшүн жогорулатат. Асфальт менен чуркаганда сырткы оюгу бар бут кийимдерди тандаңыз.
5-кадам
Табигый булгаары жана пахта спорттук кроссовкалар үчүн мыкты материалдар. Пахта кроссовкаларындагы булгаарыдан жасалган кирпичтер эң сонун вариант. Анткени кроссовка үчүн материал күчтүү жана жумшак болушу керек. Мындан тышкары, мындай бут кийимдеги бут "дем алуу" керек.
6-кадам
Чуркап барууну чечкенде, дем алуу мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу үчүн кадимки өлчөмдөн бир аз жогору бут кийим тандаңыз. Эске алуу керек, күндүз бут бир аз чоңойот. Чуркоо учурунда кан денеден тез агып, анын бутка агышы күчөйт. Бул ыңгайсыздыкты жаратпашы үчүн, бир аз чоңураак чуркоочу бут кийим керек.
7-кадам
Иштеп жаткан бут кийим пайдалуу болуу менен бирге кооз болушу керек. Анткени кооз нерселер жагымдуу сезимдерди ойготот. Жана жакшы маанайда чуркашыңыз керек.
