Көптөгөн адамдар кардиоаппаратуранын артыкчылыгы жөнүндө билишет. Аркасында интенсивдүү физикалык активдүүлүк, мүмкүн болушунча сарптоого максималдуу калория жана похудеть. Бирок, симулятордо машыгуу учурунда ката кетирип, жакшы натыйжага жетүү кыйын.
Төшөктөрдү кармабаңыз
Эгерде сиздин максатыңыз арыктоо болсо, аппаратты колдонуп жатканда кармагычтарды кармабаңыз. Көбүнчө мындай катаны эллиптикалык аппаратта иштегендер жасашат. Булчуңдардын негизги тобуна жүктөм азайып, машыгуудан пайда аз.
Түрдүүлүктү кошуңуз
Адам денеси тез эле монотондуу кардио-машыгууларга көнүп кетет, "плато" эффектиси пайда болот. Мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн, жантайыңкы бурчун тез-тез өзгөртүп, чуркооңуздун күчүн арттырыңыз.
Машыгуу үчүн арыктоочу курду тагынбаңыз
Эгерде организм кадимки жылуулук берүү укугунан ажыратылса, кардионун пайдасы терс тегиздикке айланат. Физикалык активдүүлүгүбүздө дене жылуулукту көбүрөөк жаратат жана дененин муздашы үчүн мээ катуу тердөө буйругун берет. Дене температурасын төмөндөтүү үчүн теринин теринен бууланып кетиши керек. Ичке арыктоочу курлар жана резина шымдар бул процесстин жүрүшүнө тоскоол болушат, натыйжада дене табы көтөрүлүп, жүрөк айланып, жада калса эс-учун жоготуп жибериши мүмкүн.
Жеке программа
Денеңиздин формасын, салмагыңызды жана жашыңызды эске алган тажрыйбалуу машыктыруучу менен жекелештирилген программа түзсөңүз, кардио-машыгуудан жакшы натыйжаларга жетесиз.
Диета жокко чыгарылышы мүмкүн эмес
Көптөр арыктоо үчүн интенсивдүү машыгуу жетиштүү деп ойлошот. Моно-диетаны кармануунун жана ачка калуунун кажети жок, бирок дагы деле калорияларды эсептөө керек.
