Спорт жашоонун маанилүү бөлүгү, анткени ал жыргалчылыкты жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Аны жылдын каалаган убагында жасоо пайдалуу. Азыр көпчүлүк адамдар кышкы спорт түрлөрүн артык көрүшөт, алар өтө пайдалуу гана эмес, ошондой эле көп ырахат тартуулайт. Лыжа тебүү, коньки тебүү жана сноуборд Россияда абдан популярдуу.
Нускамалар
1 кадам
Лыжа спорту. Лыжа тебүү ар кандай курактагы адамдарга жеткиликтүү. Бул спорт түрүн өздөштүрүү үчүн узак машыгуу талап кылынбайт. Тоого чыгуу чоң чеберчиликти талап кылат. Лыжа тебүүнүн организмге тийгизген пайдасы эбегейсиз! Атканда кол, бут, арка, ич чычкандар иштейт, дененин жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системалары чыңдалат, ички органдар катуу иштей башташат. Лыжа тебүү нерв системасына оң таасирин тийгизип, иммунитетти жакшыртат. Эгерде сиз лыжа тебүүнү тандасаңыз, анда аны туура жабдууңуз керек. Эң жакшысы атайын лыжа костюмун жана кол каптарды, ошондой эле баш кийим сатып алуу керек. Ошондой эле тоо лыжасы үчүн көз айнек керек.
2-кадам
Коньки тебүү. Коньки жакшы, анткени аларды мингенди үйрөнүп, коньки тебүү менен гана чектелбестен, хоккей ойной да аласың. Көпчүлүк учурда муз тебүүнү адамдар көңүл ачуучу, көңүлдү көтөрүүчү иш-чара катары кабыл алышат. Муз аянтчасы досторуңуз, ойношторуңуз же үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө сонун жер. Жакшы көңүл ачуудан тышкары, бул спорт баа жеткис пайда алып келет. Муз үстүндө муз тебүү муундарды бекемдейт, физикалык чыдамдуулукту жогорулатат, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет жана стрессте пайдалуу, анткени көйгөйлөрдөн чыгып, маанайды көтөрөт. Коньки тээп баштоо үчүн, туура жолду тандашыңыз керек. Сенин бутуң аларда ыңгайсыздыкты сезбеши керек. Биринчи жолу коньки кийип алгандан кийин сейилдеңиз. Эгерде коньки өтө бош же катуу болсо, аларды алмаштырыңыз. Коньки тебүүнү пландап жаткан байпак менен ченеңиз. Жана бычактын жүктөөчүгө жакшылап бекитилгенин текшериңиз.
3-кадам
Сноуборд. Бул спорттун түрү экстремалдуу болгондуктан, ага жоопкерчиликтүү мамиле кылуу керек. Алгач, сноубордду жакшылап тандаңыз. Жашыңызды, боюңузду, салмагыңызды, чеберчилик деңгээлиңизди жана пландаштырган сноуборд стилин эске алыңыз. Тактан кийин байлап, бут кийимиңизди алышыңыз керек. Мунун маанилүү шарты - бутту катуу бекитүү. Сноуборд кыймылдын координациясын жакшыртат, бардык булчуң топторун чыңдайт. Эң башкысы, бул экстремалдык сүйүүчүлөр үчүн эң сонун көңүл ачуу.
