Бүгүнкү күндө дүкөндөн сатылып алынган же Интернеттен жүктөлгөн видео курстарды колдонуп үйдө бийлегенди үйрөнсөңүз болот.
Зарыл
Сабактар үчүн сизге 2 чарчы метр аянттагы бош орун, ошондой эле өзүңүздүн толук өсүп келе жатканыңызды көрө турган чоң күзгү керек болот
Нускамалар
1 кадам
Бий сабагыңыз үчүн туура убакытты жана жерди тандаңыз. Сабак учурунда алаксып кетпешиңиз керек, анын ичинде машыгуу менен алектенип, сабактарды үзгүлтүксүз жасап туруңуз. Башкача айтканда, жумасына 2 жолу 45 мүнөттөн бийлеп машыгууну чечсеңиз, анда бул графиктен тайбаңыз.
2-кадам
Бий машыгуусу үчүн туура кийим тандаңыз. Машыгуу үчүн ыңгайлуу жана ыңгайлуу кийимдерди тандаңыз. Өзүңүз үчүн белгилүү бир бий машыгуу курсун тандаңыз.
3-кадам
Машыгууңузду ысытуу менен баштаңыз. Булчуңдардын кан айлануусун күчөтүп, денеңизди стресске даярдайт. Таза жана так ритм менен музыканы тандаңыз. Музыканын ыргагына жараша кыймылдап, денеңизди эс алдырып, керектүү кыймылдарды жасоо үчүн күүлөнүңүз.
4-кадам
Жылуу болгондон кийин кыймылдын техникасын үйрөнө баштаңыз. Ар бир жаңы кыймылды жок дегенде 5 мүнөт изилдеңиз. Ар бир машыгууну өткөн материалды кайталап баштаңыз. Эң начар иштеген кадамдарга көңүл буруңуз. Бул көнүгүүгө 10-15 мүнөт убакыт бөлүңүз. Алдын ала өркүндөтүүнү каалаган кыймыл-аракеттердин тизмесин түзүп, эми жаңы материалды үйрөнүүгө өтүңүз. Шашпаңыз, бардык кыймылдардын техникасын кылдаттык менен үйрөнүңүз, бийчи денеси менен кантип иштээрин байкаңыз. Ар бир кыймылды изилдөө үчүн кеминде 5 мүнөт убакыт бөлүңүз. Үйрөнгөн кыймылдарыңыздын тизмесин түзүңүз.
5-кадам
Машыгуу өткөрүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо дагы, кыймыл-аракеттерди ой жүгүртүп жылдырыңыз, ошондо бардык кыймылдарды тез жаттайсыз. Тренингди бүткөндөн кийин сөзсүз эс алыңыз. Жай музыканы коюп, демиңизди кармаңыз. Булчуңдардагы чыңалууну бошотуу үчүн бир аз жумшак кыймылдарды жасаңыз, бир аз убакыттан кийин денеңиз ийкемдүү болуп калат. Жакында сиз досторуңуз менен клубдук бий боюнча өз өнөрүңүздү көрсөтө аласыз.
