Бул жөнөкөй ыкманы япон адистери иштеп чыгышкан. Күнүнө 5 мүнөттүн ичинде ал скелетти табигый абалына кайтарып, дененин формасын өзгөртүп, белин жумшак жана белин ичке кылып берет.
Нускамалар
1 кадам
Узундугу 40 см, калыңдыгы 7-10 см болгон оромолду оромол менен ороп, айланып калбашы үчүн, роликти жип менен байлап коюңуз.
2-кадам
Күчтүү горизонталдуу бетке (диванга, массаж столуна же жерге туристтик төшөнчүгө) отуруп, чалкаңызга акырын түшүп, роликти денеңиздин ылдый жагынын астына - киндиктин астына койгула.
Буттарыңызды ийниңиздин кеңдигине коюп, "бутуңуз" бутту бириктирет: баш бармактар бири-бирине тийип, согончогу 20-25 см аралыкта болушу керек.
3-кадам
Узартылган түз колду башыңыздын артына алып келип, алаканыңыз менен ылдый буруп, кичинекей манжаларыңыз менен бириктирип туруңуз. Эгер колдоруңузду толугу менен түздөө кыйын болсо, анда белгилүү болгондой жаткырыңыз.
Эң башкысы кичинекей манжалар менен чоң бармактар байланышта. Ушул абалда 5 мүнөт жатыңыз.
4-кадам
Эгер бардыгы туура жасалса, скелет дароо өз табигый формасына келе баштайт жана ашказан керемет жолу менен денеге «тартылат».
Белгилей кетүүчү нерсе, бул процесс оор болушу мүмкүн. Күн сайын убакытты акырындык менен көбөйтүп, 1-2 мүнөттөн баштоо керек. Жыйынтыгы болжол менен бир айдан кийин көрүнөт.
