Теннис абдан кооз жана сүйүктүү спорт түрү. Бирок, аны өздөштүрүү үчүн башталгычтарга катуу жана катуу машыгуу керек. Жаңы баштаган спортчуларга жардам берүү үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрү бар. Бул комплекстин бир бөлүгү топ менен машыгуу. Керектүү көндүмдөргө ээ болуу үчүн теннис топун туура ыргытууну үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Топту оң колуңузга алып, ыргытыңыз, ийинден кескин кыймыл жасаңыз. Топту эки колуң менен карма. Көнүгүүнү 6-7 жолу кайталаңыз. Ошол эле көнүгүүнү жасаңыз, бирок топту биринчи колуңуз менен кармаңыз, аны алгач учуп барып, андан кийин секиргенден кийин. Бир нече жолу кайталаңыз. Топту сол колуңузга коюп, ошол эле көнүгүүнү кайталаңыз.
2-кадам
Теннис топун сол колуңузга алып, ыргытып, оң колуңуз менен кармаңыз, ал болжол менен бел деңгээлинде. Мындай учурда сиз топту кармаган колуңуз дээрлик толугу менен алдыга сунулушу керек. Колуңузду алмаштырыңыз.
3-кадам
Топту дубалга ыргытып, 360 градуска айландырып, топту көкүрөгүңүздүн деңгээлинде кармаңыз. Жайдан баштап кармай аласыз, же жерден же жерден секиргенден кийин кармай аласыз.
4-кадам
Топту теннис аянтчасына окшош кыймыл менен дубалга ыргытып салыңыз. Аны башы көтөргөндө карма. 10-15 жолу кайталаңыз.
5-кадам
Бир нече топ алыңыз. 2-3 жетиштүү. Аларды жонглёр кылыңыз. Кезектешип топторду дубалга уруп, алгач учуп баратып, андан кийин кайра көтөрүлгөндөн кийин ыргытып салыңыз.
6-кадам
Төмөнкү көнүгүүлөр үчүн сизге өнөктөш керек болот. Андан 5-6 метр алыстыкта туруңуз. Өнөктөшүңүздөн бийиктигиңизди жана ылдамдыгыңызды өзгөртүп, сол колуңуздун астына теннис топун ыргытуусун өтүнүңүз. 10-15 мүнөт машыгыңыз. Башка кол менен кармоого аракет кылып, көнүгүүнү кайталаңыз.
7-кадам
Топту өнөктөшүңүзгө ыргытып, 360 градус айланып, андан кийин сизге ыргытылган топту кармаңыз. Сайттан секиргенден кийин да, учуп бара жатканда да балык кармоого болот.
8-кадам
Дубалдан 2,5 метр алыстыкта туруңуз. Өнөктөшүңүздөн артыңызда туруп, топту дубалга уруп тургандай кылып ыргытып коюңуз. Топту тез арада кармоого аракет кылыңыз.
9-кадам
Платформада бири-бирине каратып отурушат. Араларыңыздын аралыгы 4-6 метр болушу керек. Өнөктөш топту ар кандай багытта - солго, оңго, алдыга, артка таштайт. Топ жерге тийгенче аны кармаганга аракет кылыңыз.
