Бүгүнкү күндө көпчүлүк денесине кооз жана жагымдуу форма берүү үчүн спортко кайрыла башташты. Бирок айрымдар сергек жашоо образын эмнеден баштаарын билишпейт.
Андай адамдар алгач спорттун кайсы түрү менен алектенсе жакшы болоорун, эмнеге жакын экендигин түшүнүшү керек. Эгерде башталгыч жүрөк оорусунан жабыркаса, анда ага спорт залга баруу же күчтүү чыдамдуулукту талап кылган активдүү спорт менен машыгуу сунушталбайт. Ал суу аэробикасына же Пилатеске эң ылайыктуу.
Эгер адам семирүүдөн жабыркаса, анда денени оор жүктөө сунушталбайт. Бул учурда арыктоонун эң мыкты жолу - орточо көнүгүү.
Жана акырында, сиз билишиңиз керек, бул үйдө кубаттуулук жүктөрдү же дагы деле кайрылууга адистердин кеңеши.
Үйдө спорт
Денеси жөнүндө өтө уялчаак адамдар дагы бир жолу кемчиликтерин элге көрсөткүсү келбейт. Мындай учурда үйдө спорт менен машыккан жакшы.
Көнүгүүнү баштаардан мурун бөлмөнү жакшы желдетип туруу керек. Албетте, натыйжалуу машыгуу үчүн атайын тренажерлорду сатып алуу керек. Бирок мүмкүнчүлүктөр мүмкүнчүлүк бербесе, анда анын мааниси жок.
Спортзал
Эгер адам жакын адам болсо жана ага командада иштөө жеңилирээк болсо, анда спорт залда машыксаңыз жакшы болмок. Ошондой эле, мындай тандоо адамга өзүн тарбиялоого жардам берет, анткени спорт залга мүчө болуу акы төлөнөт жана бекер акча жоготкусу келбейт. Мындан тышкары, натыйжа көп күттүрбөйт.
Жаңы баштап жаткандар үчүн шаардагы бардык спорт залдар менен таанышып, кайсынысы жаңы үйрөнчүктөргө ылайыктуу экендигин билип алышыңыз керек. Машыктыруучу менен жолугушууда аны кызыктырган нерселердин бардыгын сурашыңыз керек: сабактар кандай өтөт, машыгуу канчага созулат, ошондой эле жеке программа боюнча аны менен кеңешип, спорт залга келүү максатын түшүндүрүп, эске алыңыз. атайын шаймандар.
Альтернативдик варианттар
Сиз каалаган курагыңызда спорт менен алектенсеңиз болот, эң негизгиси мотивация болуп, спорттун кайсы түрү менен алектенүү керектигин түшүнүү керек. Үйдөн жана спорт залдан тышкары дагы башка спорттук жайлар бар. Мисалы, сейил бакта, токойдо же спорт аянтчасында денеңизди жана денеңизди машыктырсаңыз болот.
Же болбосо, ден-соолукту чыңдоонун эффективдүү жолу болгон тез басууну ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле, лифтти өткөрүп жиберип, тепкич менен өйдө көтөрүлсө болот. Сиз жай темп менен баштоо керек, андан кийин акырындык менен күч-кубат кошуу керек.
