Чуркоо пайдалуу болушу үчүн, аны системалуу түрдө жасашыңыз керек. Эң көп кездешкен суроолордун бири - эртең менен же кечинде күндүн кайсы убагында чуркайсыз? Ар бир убакыттын өзүнүн артыкчылыктары бар.
Эртең менен жана кечинде чуркоо салыштыруу
Көпчүлүк адамдар эртең мененки чуркоону эң пайдалуу деп эсептешет. Эртең менен чуркоо ойгонуудан 30-40 мүнөттөн кийин, көбүнчө ач карын менен жүргүзүлөт. Эртең мененки эрдикти бардыгы эле жасай албайт, бирок кээ бир адамдар ойгонгондо күч-кубаттын көтөрүлүшүн сезишет.
Жаңы баштагандар эрк күчүнө байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Эгер сиздин мотивацияңыз азырынча күчтүү болбосо, кечки чуркоого барыңыз. Ойгонбогон дене стрессте стрессти башынан өткөрөт, адам жаракат алуу коркунучу бар.
Эртең менен чуркаганга машыгуу үчүн, спорттук шаймандарыңызды алдын-ала даярдап алыңыз. Ошентип, ойгонуудан кийин чогултуунун кажети жок болот. Акырын отуруп, чай же кофе ичсеңиз болот.
Эртең менен чуркоо чоң шаарда жашагандар үчүн кудайдын буйругу болот. Таң эрте автоунаалардын трафиги минималдаштырылып, эң таза абадан дем ала аласыз. Бирок, бул чындыгында эрте турууну талап кылат.
Эртең менен кечинде чуркоонун маанилүү артыкчылыгы - бул коопсуздук. Токой тилкесинин аймагындагы күүгүмдүн чуркап кетишинен эч нерсе билбейт деген ишеничтүү. Адатта, аялдар кечинде эл көп чогулган жерлерди тандап, тагдырды мындай азгырбаганы жакшы.
Эртең мененки машыгуунун дагы бир жакшы жагы - ага убакыт бөлүү оңой. Эгерде адам буга чейин эртең менен чуркоону чечкен болсо, анда бир саат эрте туруу жетиштүү. Ошентип, бир күн кечке чейин белгиленгендер үчүн иш-аракет кылуу абдан ыңгайлуу.
Кечки машыгуу учурунда, чындыгында, ага убакыт бөлүшүңүз керек. Кечке чейин бардык маселелерди компетенттүү чечүү керек, бирок бул дайыма эле оңунан чыга бербейт. Күндүз чарчоо, анын ичинде физикалык чарчоо күчөйт.
Бош эмес адам машыгууга убактысы барбы деп эртеден кечке тынчсызданат. Бир күндө чарчоодон улам чечкиндүүлүк жоголуп кетиши мүмкүн. Күч менен машыгуу денеге пайда алып келбейт.
Эртең мененки чуркоо пайдалуу жана жагымдуу, анткени ал эртеси күнү сергек жана кубаттуу болот. Ал зат алмашууну тездетет, эффект көп саатка созулат. Демек, машыгуу аяктагандан кийин май өрттөө процесси уланат.
Ысык мезгилде, күн чыкканга чейин чуркоо эң сонун. Түн ичинде аба бир аз муздап калса, кечинде дагы эле ысык болот.
Саат канчада болуш керек?
Ошентип, мүмкүн болушунча эртерээк, эртең мененки машыгууңузду башка күнгө жылдырсаңыз жакшы болот. Көптөгөн бош эмес адамдардын тажрыйбасында, сиз кутурган жашоо ритминин фонунда ушундай абалда кала аласыз.
Дем алыш күндөрү өзүңүзгө тыныгуу берип, кечиндеги убакытты тандай аласыз. Эгер сиз эртеден кечке чейин телевизордун же компьютердин алдында отурган болсоңуз, кечинде чуркоо чоң ырахат тартуулайт. Майдын натыйжалуу күйүшү үчүн, тамактангандан кийин 1,5 сааттан эрте эмес, кечки көнүгүүнү жасоо керек.
