Эртең менен чуркоо адамдын организмине пайдалуу. Мындай чуркоо иммундук системаны жакшыртат, энергия берет, дем алуу системасын жана чыдамдуулукту машыктырат. Узакка созулган машыгуудан кийин фигуранын чыңалып, баскан-турганы жагымдуу жана ийкемдүү болуп калгандыгын байкайсыз.
Дарыгерлердин айтымында, чуркоо организмге жакшы таасир берет, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларын чыңдайт. Жүгүрүүнүн аркасында өпкө тазаланат. Чуркоо балдар үчүн да пайдалуу, анткени омуртканын кыйшайып кетишине жол бербейт. Эртең менен чуркоо бүт дененин жыргалчылыгын жогорулатат, күч-кубат алат, чарчоо аз болот. Албетте, алгач уйкудан ойгонуп, чуркоо жалкоо болот, бирок убакыттын өтүшү менен дене көнүп, ар кандай жүк кубаныч тартуулайт. Көпчүлүк адамдар эртең менен чуркап баштоону каалашат, бирок эмнеден баштоону билишпейт, ошондуктан аны арткы мешке орнотушат.
Үйдө колуңузду бүгүп отургандан көрө, каалаган бош убактыңызда чуркай башташыңыз керек, бир аздан кийин бүт денеңиздин жакшырганын байкайсыз. Эгерде жалгыз чуркоо кызыксыз болсо, анда досторуңузду же тааныштарыңызды ээрчитип алыңыз. Чуркоо үчүн аба ырайынын шартына жараша пахтадан же жүндөн тигилген кийимдерди тандасаңыз жакшы болот. Сүлүктү басып калбоо үчүн байпак менен спорттук бут кийим кийип жүрүңүз. Байпакты табигый кездемелерден тандап алган оң. Кышында сөзсүз түрдө гипотермиядан жана чаап кетүүдөн коргой турган баш кийим жана кол кап кийип жүрүңүз. Жөө чуркагандан кийин, жылуу, эс алуучу ваннага түшүү сунушталат. Коомдук бакчада, сейил бакта же токой жолдо, унаа жок, абасы таза жана таза жерде чуркай аласыз.
Күн сайын чуркап жүрүүнүн кажети жок. Жумасына 3 жолу, ар бири 30 мүнөттөн чуркай аласыз. Секундомер менен чуркап көрүңүз. Чуркоодон мурун сөзсүз бир аз жылынуу жасаңыз. Бир мүнөткө орточо ылдамдыкта чуркап баштаңыз, андан кийин эки мүнөттөй кадимки темп менен жүрүңүз. Иштөө убактыңызды ар дайым көбөйтүп туруңуз. Эсиңизде болсун, чуркоо эс алуу болушу керек. Эң жакшысы, күтүлбөгөн жерден кыймыл-аракет жасабаңыз же секирбеңиз. Чуркоодо ылдамдыктын мааниси жок, анткени бул атаандаштык эмес. Бир нече чуркоодон кийин ылдамдыкта чуркай турган 100 метрлик жолду өлчөө же табуу керек болот. Аяктаганга чейин, токтоп баштаңыз жана жай темп менен стартка карай басыңыз. Ошентип, бир нече жолу кайталаңыз.
Булардын бардыгы чуркоонун негизги эрежелери. Бул кыйын эмес. Чуркаңыз, машыгыңыз, иммундук системаңызды чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдап, эң негизгиси, андан ырахат алыңыз.
