Ден-соолукту дайыма сактоо керек, бирок адамдар жумуш жана түйшүк менен алек болгондуктан, спорттук иш-чараларга убакыт жок. Үйдө кыймылсыз велосипед менен машыксаңыз, булчуңдарды спорт залдарга барбастан чыңдай аласыз. Велосипед тебүү организмге эффективдүү таасир берип, анын тонусун жогорулатат. Көнүгүү велосипедин тандоо үчүн анын түрлөрүн жана дизайн өзгөчөлүктөрүн билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү велосипединин дизайнын тандаңыз Врачта велосипед менен машыгуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө кеңеш алыңыз. Дизайн боюнча, спорттук шаймандар эки түргө бөлүнөт: түз жана жантайыңкы. Эгерде сиз белдин оорушун сезсеңиз, жантайыңкы түзүлүштү тандаңыз: ал омуртканын түшүүсүн камсыз кылат жана буттун булчуңдарын катуу иштейт. Бул моделдер кенен отургучтар менен жабдылган жана 40 мүнөттөн ашык машыгууга мүмкүнчүлүк берет, бирок аларды жайгаштыруу жетиштүү орун талап кылат. Эгер кыш мезгилинде велосипед тебүүнү улантууну кааласаңыз, түз дизайны менен машыгуучу велосипед тандаңыз - бул велосипед тебүү учурунда жүктү камсыз кылат - мындай моделдер дени сак адамдар жана спортчулар үчүн ылайыктуу.
2-кадам
Көнүгүү велосипединин түрүн аныктаңыз Алар иштөө жолу менен, машыгуу шаймандары механикалык жана магниттик болуп бөлүнөт. Механикалык моделдердеги жүктү жөнгө салуу маховикке курду жетектөөчү же жаздык басымды колдонуп жүргүзүлөт. Аларды иштетүү ыңгайсыз, жана бул моделдердеги тетиктер тез эскирет. Башка машыктыруучу аппараттарга караганда негизги артыкчылыгы, алар электр кубатына муктаж эмес. Заманбап магниттик машыгуу велосипеддеринде жүк туруктуу магнит талаасын колдонуу менен түзүлөт. Алар бышык, электрондук жабдыктар менен жабдылган, тынч жана бир калыпта иштешет. Магниттик велосипед тандаңыз - машыгууга ыңгайлуу жана колдонууга жеңил.
3-кадам
Көнүгүү велосипединин мүнөздөмөлөрү менен таанышып чыгыңыз Маанилүү параметрлер колдонуучунун бою жана салмагынын чеги, жүк деңгээлинин саны жана маховиктин көлөмү. Эгерде сиз өзүңүзгө машыгуучу велосипед тандап алгыңыз келсе, боюңузга ылайыктуу үлгү жасап көрүңүз - сиз ыңгайлуу болушуңуз керек. Салмагы чоң адамдар үчүн колдонуучунун максималдуу салмагынын параметрине өзгөчө көңүл буруу керек. Ушул мүнөздөмөлөр үчүн кичинекей маржа менен моделди тандаңыз. Магниттик машыгуу велосипединин үзгүлтүксүз иштешине маховиктин чоңдугу таасир этет. Оор бөлүктөрү 10 кгдан жогору болгон моделдер күчкө машыгууга ылайыктуу. Эгерде сиздин иш-аракеттериңиз булчуңдарды чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо максатында иштелип чыккан болсо, анда маховиктин оптималдуу салмагын (6-8 кг) тандаңыз.
4-кадам
Окуу программаларын тандаңыз Тренажердо машыгуу үчүн бир нече машыгуу программасы болушу керек: жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо, салмакты нормалдаштыруу, булчуң корсетин иштеп чыгуу. Бул программалар кызыгууну жаратат жана маанилүү. Көп сандаган программалары бар машыгуу велосипеддери бар, бирок ашыкча акчага ашыкча акча төлөбөө үчүн, өзүңүзгө керектүү функциялар менен моделди тандаңыз.
