Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жаңы гана спорт менен машыга баштаган адам катуу машыгуудан кийин булчуң оорусунун кубулушун жакшы билет. Бул булчуңдарда сүт кислотасы пайда болгондуктан болот. Оору көбүнчө бир-эки күндө өтөт. Бирок өзүңүзгө "азыр" жардам берүүнүн бир нече жолу бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн башталгыч спортчулар булчуң курууну каалашат. Айрыкча муну мыйзамсыз баңгизаттарсыз жана кыска убакыттын ичинде жасагым келет. Бирок бул жерде атайын программа бар, ал каалаган адамга булчуңдарды насостоодо каалаган натыйжага жетишүүгө мүмкүндүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн кыздар белгилүү бир булчуң топторун кургусу келет, бирок көнүгүү жөнүндө ойлонуу аларды коркутат. Сиз ашыкча булчуңдуу эркек кыз болуп калам деп элестетүүнүн кажети жок. Мындай жыйынтыкка атайын даярдыктарсыз жетүүгө болбойт. Бирок бийик көкүрөк, кесилген бел, жалпак курсак жана ичке буттар менен кадимки көнүгүүлөрдүн жардамы менен оңой эле сатып аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Төмөнкү бел - денеңиздин борбору. Дененин ар кандай кыймылы ушул жерден башталат. Жада калса, бел омурткаңыздын кичинекей жаракат алышы да жашоону мүмкүн болушунча татаалдаштырышы мүмкүн. Белдин алсыз булчуңдары денени түз кармай албай, эңкейишин шарттайт, өз кезегинде эңкейиш көкүрөк аймагындагы омуртка аралык дисктердин кысылышына алып келет, андан кийин ал начарлай берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күчтүү абс жана ичтеги майдын бүктөлбөгөнү ар кандай фигураны сымбаттуу жана ылайыктуу кылат. Аптасына кеминде 4 жолу спорт менен машыгып, бир айдын ичинде ичеги-карын оорусун курса болот. Күн сайын машыгуу сунушталбайт, анткени булчуңдарды чыңдоо жана калыбына келтирүү эс алуу учурунда болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Төрөттөн кийин ичтин сырткы көрүнүшүн калыбына келтирүү көптөгөн энелерди тынчсыздандырат. Бул бир гана эстетикалык көз караштан эмес, маанилүү. Ич булчуңдары белдин ылдый булчуңдарынын негизги жардамчылары болуп саналат жана ар кандай салмакты көтөрүүгө катышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тар жамбаш арык дене түзүлүштөгү көптөгөн кыздарды абдан тынчсыздандырат. Фигуралардын тегеректелишине сандын булчуңдары үчүн атайын көнүгүүлөр жардам берет. Жумасына жок дегенде 3-4 жолу машыгуу керек, ошондо бир айдын ичинде эле жамбашыңыз менен жамбашыңыз азгырылып тегеректей баштаганын байкайсыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эластикалык бөксөлөр фигурага аялдык жана жагымдуулукту кошуп, каалаган кийимди кийүүгө жана ачык купальникте деле өзүн ишенимдүү сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, глутеалдык булчуңдарды өстүрүш үчүн, жумасына бир нече сааттан ушул нерсени ар дайым жумшап, атайын көнүгүүлөрдү туура тамактануу менен айкалыштырып жасап көрүшүңүз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футболдо дриблинг деп топту ээлөө жана талаа боюнча кыймылын билдирет. Дриблингди колдонуу оюнчунун алдына тирүү каршылаштар чыкканда чыныгы искусствого айланат. Муну билгиңиз келеби? Кесипкөйлөрдүн кеңешин угуңуз. Нускамалар 1 кадам Спорттук дүкөндөн атайын машыгууларды сатып алыңыз (алар ал жакта 60 рублга сатылат)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер сиз компанияда футбол ойной турган болсоңуз, анда бул оюнда өз өнөрүңүздү ар дайым жолдошторуңузга көрсөтүп, топ менен чеберчилик менен мамиле жасап, досторуңузду укмуштай финттер менен жеринде уруп туруңуз. Нускамалар 1 кадам Ыңгайлуу футболдук джерси алыңыз жана туура машыгуу сайтын тандаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2014-жылы спорт дүйнөсү көңүлүн Сочи олимпиадасына бурган. Дээрлик төрт жылдан кийин, бул курорттук шаарга дүйнөнүн төрт бурчунан келген футбол күйөрмандары агылып келет, анткени дал ушул жерде FIFA FIFA 2018 Дүйнөлүк Кубогунун алты матчы пландаштырылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бул футболчунун ар бир оюн талаасына чыгышы миллиондогон күйөрмандардын күтүүүндө. Анын топко тийгизген ар бир соккусун алар адамдын космоско учушу катары кабыл алышат. Ар бир максат мүмкүн болгон жана ал тургай мүмкүн болбогон майда-чүйдөсүнө чейин ыракаттанат жана талкууланат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2014-жылы Бразилияда өткөн FIFA Дүйнөлүк Кубогундагы каргашалуу көрсөткүчтөн төрт жыл өткөндөн кийин, Россиянын курама командасы үйдөгү дүйнөлүк чемпионатта өзүн калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Станислав Черчесовдун командасы тайпалык баскычтагы матчтарды ойной турган шаарлар буга чейин белгилүү болгон
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Финт деген эмне? Бул тулку бою жана, албетте, буттары менен жасалма кыймылдардын сериясы. Бул кыймылдарды топко ээ болгон оюнчулар атаандаштын оюнчусунан ашып түшүү үчүн колдонушат. Финттерди ар кандай жолдор менен жасаса болот, анын бардыгы сиздин фантазияңызга байланыштуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол боюнча Дүйнө чемпионаты кийинки жылы жайында Россияда өтөт. Самара - беттештер өтө турган сейрек шаарлардын бири. Бул шаарда кандай оюндар болот жана кайсы стадиондо? Самара - Самара облусунун башкы шаары жана Россиянын эң толук агын суусу - Волга жээгинде жайгашкан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Нижний Новгород 2018 FIFA Дүйнөлүк Чемпионатынын беттештери боло турган 11 шаардын тизмесине татыктуу кирди. Бул шаарга матчтарды ойноо үчүн кайсы командалар келишет? Нижний Новгород - Нижний Новгород облусунун негизги шаары. Ал бир эле учурда бир нече дарыянын жээгинде жайгашкан:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чоң футболдун жолу өтө татаал жана тикендүү. Карьераңызды кесипкөй командадан баштоо үчүн, бардык көңүлүңүздү ушул нерсеге топтоп, берилгендикти жана талантыңызды көрсөтүшүңүз керек. Эгер сиз мектептин командасында ойносоңуз, бир нече маанилүү кадамдарды аткарып, чоң спортко кадам таштай аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол - бул бир караганда жөнөкөй оюн. Оюнчулар дриблинг жасап, топту уруп, атаандаштын дарбазасына кирүүгө аракет кылып жатышкандай. Чындыгында, аларда көптөгөн жөндөмдөр болушу керек. Топту атуу - алардын бири. Нускамалар 1 кадам Футбол топун дарбазанын алдындагы 11 метрлик тебүүгө кой
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футболдо топту уруу күчү ийгиликтүү оюндун эң маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат, анткени көп учурда алыс аралыктан атууга туура келет. Окуу процессинде ушул жагын өркүндөтүүгө көбүрөөк көңүл буруу керек. Нускамалар 1 кадам Соккудан мурун бүт денеңизди эс алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз кандайдыр бир мелдешке же мелдешке катышуу үчүн футболдук команданы түзүүнү чечсеңиз, анда анын ысымын тандап алуу аны түзүүдө маанилүү кадам болот. Кантсе да, өзүңүз билгендей "кемени кандай атасаңыз, ошончолук сүзүп кетет"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол дарбазачысы - бул өзгөчө кесип. Миллиондогон адамдар футболдук беттештерди кызыгуу менен карап, гол киргизилишин күтүп жатышат. Ал эми дарбазачылар аларды бул кубанычтан улам-улам ажыратып жатышат. Бул алардын жумушу. Ал зарыл Футбол формасы Нускамалар 1 кадам Футбол оюн оюну
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Саранск Мордовия Республикасынын борбору жана анын эң ири шаары. Ал 2018-жылы Россиянын башка он шаарында болгон сыяктуу эле, ФИФАнын курама командаларынын Дүйнөлүк Кубогунун беттештерин өткөрөт. Саранск 2018-жылы өтө турган Дүйнөлүк чемпионаттын беттештери кийинки жайда боло турган шаарлардын катарына кошулгандыгы бекеринен эмес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Нумерология сандар жана сандардын сырлары жөнүндөгү илим. Көп учурда жашоодо сандардын белгилүү айкалышы бар. Бул тенденция футболдук жашоодо да байкалат. Көптөгөн футболчулар футболдук беттештерде аларды коштогон формадагы номерди кылдаттык менен тандашат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Екатеринбург 2018-жылы футбол боюнча дүйнө чемпионатынын матчтарын өткөрө турган он бир шаардын катарына кирди. Дүйнө чемпиондугунун тайпалык этабынын бир нече матчы Уралда өтөт. Екатеринбургда планетанын башкы чемпионатынын футболдук беттештерин өткөргөн бир нече башка шаарлардан айырмаланып, көрүүчүлөр плей-офф оюндарын көрө алышпайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Казань, Саранск, Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Калининград, Самара, Волгоград, Сочи, Москва … ФИФА калыстарынын ышкырыгы стадиондорду даярдоо үчүн буга чейин угулган 11 шаар. Бирок мындай кырдаалда бир гана чөп отургузбоо керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дарбазачынын позициясы - каршылаш команданы каалаган голунан бөлүп турган акыркы сызык. Бирок, бардык эле насаатчылар максатты көздөгөн оюнчуну кандайча сабаттуу даярдоону билишпейт. Нускамалар 1 кадам Жалпы дене тарбиядан баштаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Топту кууп же уруу эң маанилүү жана белгилүү техникалык топ көнүгүүлөрүнүн бири. Аны кесипкөйлөр дагы, футбол күйөрмандары дагы кеңири колдонушат. Көнүгүү топту башкарууну жана сезимин өрчүтөт, топ менен иштөөнүн жалпы техникасын өркүндөтөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футболдо топко ээлик кылуунун ачкычы - аны узак убакытка чейин сактоо. Топту бутка толтуруу сыяктуу көнүгүү оюнчунун координацияны жана реакцияны өнүктүрүүгө жардам берет. Ошентип, буту менен тепкенди кантип үйрөнсө болот? Нускамалар 1 кадам Жакшы, ыңгайлуу машыгуу бут кийимдерин тандаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Россиянын футбол боюнча улуттук курама командасы 1-декабрда планетанын алдыдагы чемпионатында атаандаштарын тааныды. Эми команданын машыктыруучулар штабы тайпалык баскычтагы кеминде үч беттешке даярдануусу керек, ал эми күйөрмандар Станислав Черчесовдун тарбиялануучуларынын оюндарынын графигин кылдаттык менен изилдеп жатышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол миллиондордун оюну. Сезимдер, толкундануу, күрөш. Көпчүлүктүн жаш кезинен бери ушундай болуп калган кыялдар дүйнөсүнө жакындоо жана кирүү жолдору жөнүндө сүйлөшөлү. Ал зарыл Сиздин клубуңузга болгон сүйүү) Нускамалар 1 кадам Сүйүктүү клубуңузда көп жылдар бою иштөө - миңдеген балдардын эң сонун жана эңсеген кыялы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол бул көп кырдуу оюн, ошол эле учурда көптөгөн чеберчиликтерди өздөштүрүүнү талап кылат. Жакшы футболчу болуу үчүн тез чуркап, топту катуу уруу жетишсиз. Топту туура кармоо, аны кабыл алуу жана аны менен иштөө, так өтүп берүү, башкача айтканда, татыктуу техниканын болушу маанилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ростов-на-Дону шаарынын футбол күйөрмандары буга чейин эң жогорку деңгээлдеги беттештерге күбө болушкан. Жергиликтүү Ростов УЕФАнын Чемпиондор Лигасында Бавария, Атлетико Мадрид жана ПСВ командаларын кабыл алды. 2018-жылы Ростовдуктар мындан да чоң эл аралык мелдешке - 2018-жылдагы FIFA Дүйнөлүк Кубогуна күбө болушат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Москва, өлкөбүздүн эң ири шаары катары, 2018-жылы Дүйнөлүк чемпионаттын беттештери кийинки жайда өтө турган 11 шаардын катарына кирди. Өлкөбүздүн борборуна ойноого кайсы командалар келишет? Москва эки эсе бактылуу. Бир эле мезгилде борбордун эки стадионунда Дүйнөлүк Кубоктун беттештери өтөт:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Татарстандын борбору буга чейин ири спорттук мелдештерди өткөрүү тажрыйбасына ээ. 2018-жылы Казанда ФИФА-2018дин алты оюну өтөт.Жергиликтүү "Рубиндин" аренасы Дүйнө чемпиондугунун чечүүчү баскычына чыга алган курама командалар үчүн өз талаасын берүүгө даяр
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футболдо башка оюнчуларды дриблингге жөндөмдүүлүк дриблинг деп аталат. Бүгүнкү күндө машыктыруучулар бардык кесипкөй оюнчулардан, өзгөчө чабуулчу оюнчулардан оюндун ушул бөлүгүндө мыкты болууну талап кылышат. Дриблингдин чеберчилиги көп жагынан Зидан, Месси жана Роналдиньо сыяктуу оюнчулардын жылдыздуу сапарын алдын-ала аныктаган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Төрт жылда бир өткөрүлүүчү футбол боюнча Дүйнө чемпионаты спорттун бул түрүндөгү эң абройлуу чемпионат болуп саналат. Дүйнө жүзүнүн күйөрмандары кийинки Дүйнө чемпионатын чыдамсыздык менен күтүп жатышат. 2018-жыл - дүйнөнүн мыкты курама командасы наамы үчүн кезектеги салгылашуулардын мезгили
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Заманбап футболду техникалык оюнчуларсыз элестетүү мүмкүн эмес. Алардын талаадагы топ менен иштөө жөндөмү жөн гана укмуштуудай керемет! Кантип эле жөнөкөй адам ошол эле ыкмаларды жана айла-амалдарды үйрөнө алат? Бул үчүн өтө аз убакыт талап кылынат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көз жанга ачылган терезе дешет. Бирок биздин турмуштук тажрыйбабыздын бардык издери сакталып калган. Ашыкча чыңалуу беттин булчуңдарынын абалына жана дененин жалпы тонусуна таасир этет. Нускамалар 1 кадам Адамдар менен иштөөдөгү адаттарыбыз организмдин адаттарына айланат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жакшы токулган муз үстүндөгү муз тебүүчү жуптар - бул ыңгайлуу сейилдөөнүн кепилдиги. Албетте, эгер сиз конькиңизди жакшы байлабасаңыз, анда ал муз үстүндө айдап баратканда учуп кетип, эч ким билбеген жакка оодарылып кетет дегенди билдирбейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз кеминде бир жолу коньки тебип көргөн болсоңуз, анда бул тажрыйбаны кайталагыңыз келиши мүмкүн. Ал эми буга чейин минүүгө жетиштүү деңгээлде ишенсеңиз, анда, албетте, кантип артка мингенге кызыгасыз. Бул анчалык деле зарыл эмес, анткени ал кызыктуу жана адаттан тышкары