Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Муз үстүндө муз тебүү - жеңил жана жагымдуу спорт түрү. Бирок андагы эң татаал жана маанилүү техника - бул тормоздоо. Ошондой эле муз үстүндө токтобой тайгаланып кетүү оңой эмес. Конькиде каалаган ылдамдыкта токтоп, өйдөлүшкө жана ылдыйга тормоз тормоздоо мүмкүнчүлүгү болушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Александр Овечкин азыркы замандын эң мыкты хоккейчилеринин бири. Бул адам НХЛдеги тогуз сезондо "Улуу Александр" деген каймана ат алгандыгы бекеринен эмес. 1985-жылы Москвада туулуп, Александр Овечкин 2004-жылы NHL командасына жалпы No1 чакыруу боюнча чакырылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккейге ыргытуунун бир нече түрлөрү бар. Алардын эң кубаттуусу жана эффективдүүлүгү чыкылдатуу. Мындай ыргытты жакшы өздөштүрүп, каалаган оюнда атаандашыңыздын дарбазасына коркунуч туудурасыз. Көрүүчүлөр сизге кол чаап, каршылаш команда сиздин күчтүү сүртүмүңүздөн качып кетпесе, көгөргөн тактарды сүртүп салышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккей спорттун кеңири жайылган түрлөрүнүн бири. Миңдеген хоккей стадиондору спорттун көрүнүктүү турнирлери учурунда ушул оюндун көптөгөн билүүчүлөрүн чогултушат. Дүйнөнүн көптөгөн шаарлары ири хоккей ареналары менен мактанышат. Эң чоң хоккей аренасы Таң калыштуусу, эң ири хоккей аренасы Канадада же АКШда эмес, Японияда жайгашкан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дүйнөнүн бардык хоккей сүйүүчүлөрү 2016-жылдын күз айынын башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат, анткени 17-сентябрда Торонто шаарында хоккей боюнча Дүйнөлүк Кубок башталат, ага биздин мезгилдин эң көрүнүктүү оюнчулары катышат. Курама командалар буга чейин команданын негизин түзө турган 16 оюнчунун ысымын жарыялашкан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккей чыныгы эркектер үчүн оюн. Оюн тез жана айкалышкан гана эмес, ошондой эле кооз болуп турушу үчүн, команданын ар бир оюнчусунун өзүнчө ролу бар. Коргонуу иш-аракеттери коргоочунун негизги функциясы. Нускамалар 1 кадам Конькиңизди жана маневрди алдыга каратып жакшыртыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Коньки тебүүнү үйрөнүү бир караганда, анчалык деле кыйын эмес. Башка бизнестегидей эле, бул жерде дагы кээ бир эрежелерди жана ыкмаларды сактоо маанилүү. Нускамалар 1 кадам Алгач, конькилердин көлөмүнө көңүл буруңуз. Эгер алар бир аз чоң болсо, анда калың байпак кийип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Олимпиадалык хоккей турнири көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган спорттун курама командалары үчүн эң абройлуу мелдеш деп эсептелет. Кышкы оюндар Пхенчханда 9-февралда башталат, бирок Олимпиададагы хоккей оюндары кийинкиге пландаштырылган. Россиянын бардык хоккей сүйүүчүлөрүн Кореядагы 2018-жылы боло турган Олимпиада оюндарында улуттук курама команданын оюну өзгөчө тынчсыздандырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккейдин күйөрмандары көбүнчө "пайдалуу коэффициент" же "плюс же минус" мүнөздөмөсү менен күрөшүүгө аргасыз болушат. NHL оюнчулары үчүн бул эң маанилүү көрсөткүчтөрдүн бири. Жалпы маалыматтар Кесипкөй хоккейде оюнчулардын "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бир кылымдан ашуун хоккей тарыхынын ар кыл муундарынын көрүүчүлөрү көптөгөн көрүнүктүү хоккейчилердин аракетин көрүп келишти. Тарых азыркы учурга чейин эң мыкты хоккей лигасында эң көп ойногон оюнчулардын эс-тутумун сактап келет. Бардык мезгилдердин мыкты бомбардирлеринин тизмесинде онунчу орунду 1972-жылдагы СССРдин Супер сериясынын белгилүү канадалык кесипкөй катышуучусу - Канада - Фил Эспозито ээлейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Үй-бүлөлүк спорттун популярдуу түрлөрүнүн бири - муз тебүү. Ошондой эле коньки тебүүнү үйрөнүү эч качан кеч эмес. Чындыгында, коньки тээп жатканда адам көп кыймылдайт, таза абада болот, анын абалы, координациясы жакшырат, кыймылдары экспрессивдүү жана пластикалык болуп калат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Финляндиянын борборунда өтүп жаткан шайба менен ойнолуучу хоккей боюнча жаштар арасындагы дүйнөлүк чемпионат тездик менен өзүнүн чечүүчү баскычына жетүүдө. Дүйнөлүк чемпионаттын медалдары үчүн күрөштө турнирдеги акыркы оюндарын өткөрө турган командалар аныкталды
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Евгений Малкин - бул дүйнөдөгү мыкты чабуулчулардын бири. Магнитогорск шаарынын тургуну, 1986-жылы туулган, ал буга чейин чет өлкөдөгү оюну менен бүт дүйнөнү багындырып келген. НХЛ чемпионатында Евгений 8 мезгилди өткөрүп, көптөгөн мыкты натыйжаларга жетишти
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккейдеги чабуулчунун негизги артыкчылыктарынын бири - финттерди жасай билүү. Клубду мыкты өздөштүрүү менен, коньки тебүү жана корттун ар кайсы бурчтарынан максаттуу шайба ыргытуу, финттерди аткаруу сизге атаандаштарды айланып өтүп, шайбаны атаандашынын дарбазасына киргизүүгө мүмкүнчүлүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Илгери-илгери спортчу-разрядчынын төш белгиси дээрлик медалга же орденге барабар болгон. Алар аны менен сыймыктанып, аны көргөзүү үчүн кийип, чыныгы зергер катары кам көрүштү. Азыркы учурда, эмгек сиңирген спорт чебери деген наам кадимки көрүнүшкө айланып, башкаларда өзгөчө эмоцияны жаратпаган учурда, "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2014-жылы шайба менен хоккей боюнча Дүйнө чемпионаты Беларуссиянын борборунда өтөт. Турнир 9-майдан 25-майга чейин болот. Россиянын курама командасы чүчү кулактын жыйынтыгында В тайпасына кирди, анын алдын-ала этабында анын атаандаштары АКШ, Германия, Финляндия, Швейцария, Латвия, Казакстан жана Беларуссия курамалары болмокчу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккей - белгилүү бир жөндөмдөрдү жана жөндөмдөрдү талап кылган укмуштуу оюн. Акыры шайбага ээ болдуңуз, атаандаштын голу алыс эмес. Мына ушул жерде суроо туулат, бутага тийгизүү үчүн шайбаны кантип ыргытыш керек. Ыргытуунун кайсы түрүн жасай турганыңызды, кайсы кырдаал сизге ылайыктуу экендигин чечип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Таяк - хоккейдин эң маанилүү атрибуту. Клубдар профессионалдык, жарым профессионалдык жана ышкыбоздор болуп бөлүнөт. Акыркысы көбүнчө фанерадан жасалат, арзан, бирок тез-тез сынып калышат. Биринчи жана экинчиси жыгачтын жеңил жана бышык түрлөрүнөн жасалган, алардын бекемдиги үчүн көмүртек буласынын атайын каптоосу менен капталган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк жаш спортчулар жергиликтүү хоккей командаларына кирүүнү каалашат, ал эми башкалары буга чейин дагы күчтүү деңгээлде өз күчүн сынап көрүүнү каалашат. Башка спорттогудай эле, алардын ар бири бир катар маанилүү сунуштарды аткаруусу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Улуттук Хоккей Лигасында дээрлик жыйырма жылдан бери орусиялык легионерлер өз клубдарында маанилүү ролду ойношту. Орустардын арасында мыкты хоккейчилер көп болгон, алардын оюну укмуштуудай. НХЛдин бүткүл тарыхындагы орустардын ичинен беш мыкты бомбардирди бөлүп көрсө болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Артка чалкалап чабуу - суунун кыймылынын эң оңой стили. Бул жерде дем алуунун кажети жок, жана мындай сууда сүзүү учурунда дене эс алат. Сиздин аркаңызда сүзгөндү үйрөнүү - бул күтүлбөгөн нерсе. Нускамалар 1 кадам Алгач, машыгуу ордун тандаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед алкагынын өлчөмүн туура тандоо өтө маанилүү, анткени минүү учурунда ыңгайлуулук жана ыңгайлуулук гана эмес, коопсуздук дагы ушул нерседен көз каранды. Кошумча татаалдаштыруу - өндүрүүчүлөрдүн белгилеринин айырмачылыгы - алкактын көлөмүн дюйм ("
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Вибрациялык платформа - бул пассивдүү машыгуу симулятору. Андагы сабактар сизге керектүү физикалык форманы табууга жардам берет. Тренажердун иштөө принциби импульсивдик токтун термелишинин бүт денеге тийгизген таасирине негизделген. Термелүүчү аянтчадагы көнүгүүлөр булчуң ткандарын стимулдайт, зат алмашууну жакшыртат жана кан айланууну жандандырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Стационардык велосипед менен машыгуу эффективдүү болуп, фигуранын жакшырышына жана салмактын азайышына өбөлгө түзүү үчүн жекече тандалган айрым эрежелерди жана шарттарды сактоо керек. Нускамалар 1 кадам Системалуу бол. Бул жерде, бардык процесстегидей эле, ырааттуулук абдан маанилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Колдун жана көкүрөктүн булчуңдарын өйдө көтөрүү үчүн бир топ убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Тренингдер үзгүлтүксүз болушу керек. Баса, спорт залга баруунун кажети жок, үйдө эле жасасаңыз болот. Нускамалар 1 кадам Номер биринчи көнүгүү кол булчуңдарын машыктырууга арналган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Англис тилинен келип чыккан "крест" сөзү көп маани берет. Бул чуркоо, лыжа тебүү, ат минүү жана велосипед, мотоцикл жана автоунааларда мелдештер. Бул сорт кайдан келип чыгат жана ушул түрлөрдүн эмнеси окшош? Кросс - кросс жүгүрүүсү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Каратэ - Япониядан бизге келген эң байыркы мушташ өнөрү. Бул коргонуу жана чабуул искусствосу муштумдун же тепкендин негизинде, б.а. курал колдонбостон. Каратэ техникасын баладан баштап, пенсионерге чейин бардыгы үйрөнө алышат. Нускамалар 1 кадам Баарынан мурда, каратэ спорту жана өзүн коргоонун каражаты катары түшүнүк алышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн курсактан арылууну кыялданат, бирок баардыгы эле сүйүктүү тамактарынан жана азыктарынан баш тартууга даяр эмес. Курсакты диета кармабай эле алып салса болот, бирок бул көп күчтү жана бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат. Нускамалар 1 кадам Кардио жүктөрдү колдонуу менен дененин майын күйгүзүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонталдык штангага көтөрүлүү - бул чымыр денени сактоо үчүн баарына жеткиликтүү мыкты көнүгүү. Сыртынан караганда бул өтө жөнөкөй көрүнгөнүнө карабастан, анын өз эрежелери жана аткаруунун нюанстары бар, аларды туура көтөрүп чыгууну үйрөнүү үчүн сөзсүз таанышышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Насостук колдун булчуңдары аялдардын жана эркектердин сырткы келбети үчүн маанилүү болгон кооз рельефти жаратат. Үйдө кол булчуңдарыңызды чыңдоочу бир катар көнүгүүлөр бар. Күн сайын машыгып туруңуз, жакында көзгө жагымдуу жана формага тийгенге суктанасыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кооз тон жана ичке бел ар бир аялдын кыялы жана анын өзгөчөлүгү бул кыялга жетүүгө болот. Ашыкча курсакты натыйжалуу жана тез алып салуу жана гармонияны калыбына келтирүү үчүн, тамактануунун жана физикалык активдүүлүктүн айрым эрежелерин сактоо керек, ошондой эле организмди кантип тазалоону үйрөнүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Балалуу болуу сиздин жашооңузду жана денеңизди түбөлүккө өзгөртөт. Бардык аялдардын болжол менен төрттөн бири кесарево жолу менен төрөшөт жана төрөттөн кийин курсакты кетирүү үчүн айрыкча көп күч-аракет жумшашат. Муну жасоо кыйын болсо дагы, жолдору дагы бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Демиңизди кармоо суу астында узак аралыкка сүзүүгө жардам берет, айрым учурларда өмүрүңүздү сактап калат. Дем алуу булчуңдарын жана аны өпкөлөрүн өстүрүүгө жардам берүүчү көптөгөн көнүгүүлөр бар. Келгиле, демиңизди узак убакытка кармоо үчүн өтө натыйжалуу көнүгүүлөрдү карап көрөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Теннис жогорку кирешелүү спорт түрү гана эмес, көңүл ачуучу көңүл ачуу оюну. Теннис ойноп, булчуңдарыңызды чыңдап, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларыңызды өнүктүрөсүз. Дайыма машыгуу баш оору жана депрессия, табиттин начардыгы жана уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бокста муштумдарды жасоодо колду коргоочу нерсе, мээлейдин астында оролгон бокс таңуусу көп колдонулат. Эгерде сизде атайын полиэстер бинттер жок болсо, анда дарыканадан алынган кадимки серпилгич таңууну колдонуңуз. Бокстун бинтин төмөнкүдөй жол менен желдетсеңиз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бейсбол - салттуу америкалык спорт. Ал чет жакта популярдуулукка ээ, хоккей жана америкалык футбол. Ар бир бейсбол оюнчусунун негизги шайманы бул жарганат. Оюнчулар топту ага урушту. Адатта, биттер металлдан жана / же жыгачтан жасалат. Дүкөндө сатылып алынган бейсбол таякчалары көбүнчө кымбат болгондуктан, өзүңүздүн жарганатты жасай аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бөлүктөрдү жасоо жөндөмү - бутту жакшы сунуп, жамбаштын ачылышынын мыкты көрсөткүчү. Ар бир адамдын каалаган курагында шпагатта отурганды үйрөнүүгө мүмкүнчүлүгү бар. Эң негизгиси, күн сайын стресстик көнүгүүлөрдү жасоо керек. Нускамалар 1 кадам Полдо отуруңуз, бутуңузду болушунча жайыңыз, манжаларыңызды өзүңүзгө тартыңыз, колуңузду тизеңизге же тырмагыңызга коюңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Учурда бир гана командалардын эмес, профессионалдык спорт аренасында алардын машыктыруучуларынын жана лидерлеринин сапаттары абдан маанилүү. Биринчи этап, албетте, өз командаңызды коомдук пикирге сунуштоо мүмкүнчүлүгү. Бул тапшырманы аткаруу үчүн бир аз көндүмдөр жана иш-аракеттер талап кылынат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккей кооз жана көңүл ачуучу оюн. Бирок оюнчулардын өзүлөрү үчүн бул спорттун травмасы чоң, ошондуктан оюнчуну коргоо үчүн атайын талаптар бар. Анын маанилүү бөлүгү каска. Нускамалар 1 кадам Туулга тандоодо анын салмагына көңүл буруңуз (ал оор болбошу керек)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир тартылуу вариантынын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар. Жүктөлүп жаткан булчуңдар бирдей, бирок тартылуунун ар бир версиясындагы акценттер ар башкача жайгаштырылган. Тартуу учурунда билек, бөксө булчуңдары, трисепс, бицепс, тиштүү, тоголок, трапеция жана башка булчуңдар өнүккөн