Фитнес 2024, Ноябрь
Футболдо топко ээлик кылуунун ачкычы - аны узак убакытка чейин сактоо. Топту бутка толтуруу сыяктуу көнүгүү оюнчунун координацияны жана реакцияны өнүктүрүүгө жардам берет. Ошентип, буту менен тепкенди кантип үйрөнсө болот? Нускамалар 1 кадам Жакшы, ыңгайлуу машыгуу бут кийимдерин тандаңыз
Россиянын футбол боюнча улуттук курама командасы 1-декабрда планетанын алдыдагы чемпионатында атаандаштарын тааныды. Эми команданын машыктыруучулар штабы тайпалык баскычтагы кеминде үч беттешке даярдануусу керек, ал эми күйөрмандар Станислав Черчесовдун тарбиялануучуларынын оюндарынын графигин кылдаттык менен изилдеп жатышат
Футбол миллиондордун оюну. Сезимдер, толкундануу, күрөш. Көпчүлүктүн жаш кезинен бери ушундай болуп калган кыялдар дүйнөсүнө жакындоо жана кирүү жолдору жөнүндө сүйлөшөлү. Ал зарыл Сиздин клубуңузга болгон сүйүү) Нускамалар 1 кадам Сүйүктүү клубуңузда көп жылдар бою иштөө - миңдеген балдардын эң сонун жана эңсеген кыялы
Футбол бул көп кырдуу оюн, ошол эле учурда көптөгөн чеберчиликтерди өздөштүрүүнү талап кылат. Жакшы футболчу болуу үчүн тез чуркап, топту катуу уруу жетишсиз. Топту туура кармоо, аны кабыл алуу жана аны менен иштөө, так өтүп берүү, башкача айтканда, татыктуу техниканын болушу маанилүү
Ростов-на-Дону шаарынын футбол күйөрмандары буга чейин эң жогорку деңгээлдеги беттештерге күбө болушкан. Жергиликтүү Ростов УЕФАнын Чемпиондор Лигасында Бавария, Атлетико Мадрид жана ПСВ командаларын кабыл алды. 2018-жылы Ростовдуктар мындан да чоң эл аралык мелдешке - 2018-жылдагы FIFA Дүйнөлүк Кубогуна күбө болушат
Москва, өлкөбүздүн эң ири шаары катары, 2018-жылы Дүйнөлүк чемпионаттын беттештери кийинки жайда өтө турган 11 шаардын катарына кирди. Өлкөбүздүн борборуна ойноого кайсы командалар келишет? Москва эки эсе бактылуу. Бир эле мезгилде борбордун эки стадионунда Дүйнөлүк Кубоктун беттештери өтөт:
Татарстандын борбору буга чейин ири спорттук мелдештерди өткөрүү тажрыйбасына ээ. 2018-жылы Казанда ФИФА-2018дин алты оюну өтөт.Жергиликтүү "Рубиндин" аренасы Дүйнө чемпиондугунун чечүүчү баскычына чыга алган курама командалар үчүн өз талаасын берүүгө даяр
Футболдо башка оюнчуларды дриблингге жөндөмдүүлүк дриблинг деп аталат. Бүгүнкү күндө машыктыруучулар бардык кесипкөй оюнчулардан, өзгөчө чабуулчу оюнчулардан оюндун ушул бөлүгүндө мыкты болууну талап кылышат. Дриблингдин чеберчилиги көп жагынан Зидан, Месси жана Роналдиньо сыяктуу оюнчулардын жылдыздуу сапарын алдын-ала аныктаган
Төрт жылда бир өткөрүлүүчү футбол боюнча Дүйнө чемпионаты спорттун бул түрүндөгү эң абройлуу чемпионат болуп саналат. Дүйнө жүзүнүн күйөрмандары кийинки Дүйнө чемпионатын чыдамсыздык менен күтүп жатышат. 2018-жыл - дүйнөнүн мыкты курама командасы наамы үчүн кезектеги салгылашуулардын мезгили
Заманбап футболду техникалык оюнчуларсыз элестетүү мүмкүн эмес. Алардын талаадагы топ менен иштөө жөндөмү жөн гана укмуштуудай керемет! Кантип эле жөнөкөй адам ошол эле ыкмаларды жана айла-амалдарды үйрөнө алат? Бул үчүн өтө аз убакыт талап кылынат
Көз жанга ачылган терезе дешет. Бирок биздин турмуштук тажрыйбабыздын бардык издери сакталып калган. Ашыкча чыңалуу беттин булчуңдарынын абалына жана дененин жалпы тонусуна таасир этет. Нускамалар 1 кадам Адамдар менен иштөөдөгү адаттарыбыз организмдин адаттарына айланат
Жакшы токулган муз үстүндөгү муз тебүүчү жуптар - бул ыңгайлуу сейилдөөнүн кепилдиги. Албетте, эгер сиз конькиңизди жакшы байлабасаңыз, анда ал муз үстүндө айдап баратканда учуп кетип, эч ким билбеген жакка оодарылып кетет дегенди билдирбейт
Эгерде сиз кеминде бир жолу коньки тебип көргөн болсоңуз, анда бул тажрыйбаны кайталагыңыз келиши мүмкүн. Ал эми буга чейин минүүгө жетиштүү деңгээлде ишенсеңиз, анда, албетте, кантип артка мингенге кызыгасыз. Бул анчалык деле зарыл эмес, анткени ал кызыктуу жана адаттан тышкары
Ар нерсенин өзүнүн аты болуш керек. Бул жаңы хоккей командасына да тиешелүү. Бирок ысымды тандоо процесси көпчүлүк учурда анын катышуучуларын таң калтырат, анткени ысым кооз, кыска жана хоккей клубунун маңызын чагылдырышы керек. Нускамалар 1 кадам Хоккей командасына ат тандоодо бул команда балдарбы же чоңдорбу, профессионалдык деңгээлде ойнойбу же сүйүүчүлөр категориясына киреби, ошону эске алыңыз
Муз үстүндө муз тебүү - жеңил жана жагымдуу спорт түрү. Бирок андагы эң татаал жана маанилүү техника - бул тормоздоо. Ошондой эле муз үстүндө токтобой тайгаланып кетүү оңой эмес. Конькиде каалаган ылдамдыкта токтоп, өйдөлүшкө жана ылдыйга тормоз тормоздоо мүмкүнчүлүгү болушу керек
Бардык окуунун негизи - сыноо жана ката. Муз үстүндө коньки тебүүдө, дөңсөөлөр, дислокациялар жана профессионалдуу сальто салттардан алыс болушат. Артка кантип мингенди үйрөнүү үчүн биринчи кезекте классикалык тайгалоо техникасын өздөштүрүшүңүз керек
Александр Овечкин азыркы замандын эң мыкты хоккейчилеринин бири. Бул адам НХЛдеги тогуз сезондо "Улуу Александр" деген каймана ат алгандыгы бекеринен эмес. 1985-жылы Москвада туулуп, Александр Овечкин 2004-жылы NHL командасына жалпы No1 чакыруу боюнча чакырылган
Хоккейге ыргытуунун бир нече түрлөрү бар. Алардын эң кубаттуусу жана эффективдүүлүгү чыкылдатуу. Мындай ыргытты жакшы өздөштүрүп, каалаган оюнда атаандашыңыздын дарбазасына коркунуч туудурасыз. Көрүүчүлөр сизге кол чаап, каршылаш команда сиздин күчтүү сүртүмүңүздөн качып кетпесе, көгөргөн тактарды сүртүп салышат
Хоккей спорттун кеңири жайылган түрлөрүнүн бири. Миңдеген хоккей стадиондору спорттун көрүнүктүү турнирлери учурунда ушул оюндун көптөгөн билүүчүлөрүн чогултушат. Дүйнөнүн көптөгөн шаарлары ири хоккей ареналары менен мактанышат. Эң чоң хоккей аренасы Таң калыштуусу, эң ири хоккей аренасы Канадада же АКШда эмес, Японияда жайгашкан
Дүйнөнүн бардык хоккей сүйүүчүлөрү 2016-жылдын күз айынын башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат, анткени 17-сентябрда Торонто шаарында хоккей боюнча Дүйнөлүк Кубок башталат, ага биздин мезгилдин эң көрүнүктүү оюнчулары катышат. Курама командалар буга чейин команданын негизин түзө турган 16 оюнчунун ысымын жарыялашкан
Хоккей чыныгы эркектер үчүн оюн. Оюн тез жана айкалышкан гана эмес, ошондой эле кооз болуп турушу үчүн, команданын ар бир оюнчусунун өзүнчө ролу бар. Коргонуу иш-аракеттери коргоочунун негизги функциясы. Нускамалар 1 кадам Конькиңизди жана маневрди алдыга каратып жакшыртыңыз
Коньки тебүүнү үйрөнүү бир караганда, анчалык деле кыйын эмес. Башка бизнестегидей эле, бул жерде дагы кээ бир эрежелерди жана ыкмаларды сактоо маанилүү. Нускамалар 1 кадам Алгач, конькилердин көлөмүнө көңүл буруңуз. Эгер алар бир аз чоң болсо, анда калың байпак кийип алыңыз
Олимпиадалык хоккей турнири көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган спорттун курама командалары үчүн эң абройлуу мелдеш деп эсептелет. Кышкы оюндар Пхенчханда 9-февралда башталат, бирок Олимпиададагы хоккей оюндары кийинкиге пландаштырылган. Россиянын бардык хоккей сүйүүчүлөрүн Кореядагы 2018-жылы боло турган Олимпиада оюндарында улуттук курама команданын оюну өзгөчө тынчсыздандырат
Фигуралык коньки триктерин аткарууну үйрөнүү муз үстүндө мыкты туруп, өз денеңизди дээрлик кемчиликсиз башкара билсеңиз гана мааниге ээ болот. Бардык трюктар, татаалдыгына карабастан, жөнөкөй элементтердин жыйындысынан турат. Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз конькиде баштапкы тайгалоонун техникасын өздөштүрсөңүз, анда коньки тебүүнүн татаал элементтерине, тактап айтканда, бурулуштарга өтүүгө кез келди
Хоккейдин күйөрмандары көбүнчө "пайдалуу коэффициент" же "плюс же минус" мүнөздөмөсү менен күрөшүүгө аргасыз болушат. NHL оюнчулары үчүн бул эң маанилүү көрсөткүчтөрдүн бири. Жалпы маалыматтар Кесипкөй хоккейде оюнчулардын "
Бир кылымдан ашуун хоккей тарыхынын ар кыл муундарынын көрүүчүлөрү көптөгөн көрүнүктүү хоккейчилердин аракетин көрүп келишти. Тарых азыркы учурга чейин эң мыкты хоккей лигасында эң көп ойногон оюнчулардын эс-тутумун сактап келет. Бардык мезгилдердин мыкты бомбардирлеринин тизмесинде онунчу орунду 1972-жылдагы СССРдин Супер сериясынын белгилүү канадалык кесипкөй катышуучусу - Канада - Фил Эспозито ээлейт
Үй-бүлөлүк спорттун популярдуу түрлөрүнүн бири - муз тебүү. Ошондой эле коньки тебүүнү үйрөнүү эч качан кеч эмес. Чындыгында, коньки тээп жатканда адам көп кыймылдайт, таза абада болот, анын абалы, координациясы жакшырат, кыймылдары экспрессивдүү жана пластикалык болуп калат
Финляндиянын борборунда өтүп жаткан шайба менен ойнолуучу хоккей боюнча жаштар арасындагы дүйнөлүк чемпионат тездик менен өзүнүн чечүүчү баскычына жетүүдө. Дүйнөлүк чемпионаттын медалдары үчүн күрөштө турнирдеги акыркы оюндарын өткөрө турган командалар аныкталды
Евгений Малкин - бул дүйнөдөгү мыкты чабуулчулардын бири. Магнитогорск шаарынын тургуну, 1986-жылы туулган, ал буга чейин чет өлкөдөгү оюну менен бүт дүйнөнү багындырып келген. НХЛ чемпионатында Евгений 8 мезгилди өткөрүп, көптөгөн мыкты натыйжаларга жетишти
Хоккейдеги чабуулчунун негизги артыкчылыктарынын бири - финттерди жасай билүү. Клубду мыкты өздөштүрүү менен, коньки тебүү жана корттун ар кайсы бурчтарынан максаттуу шайба ыргытуу, финттерди аткаруу сизге атаандаштарды айланып өтүп, шайбаны атаандашынын дарбазасына киргизүүгө мүмкүнчүлүк берет
Илгери-илгери спортчу-разрядчынын төш белгиси дээрлик медалга же орденге барабар болгон. Алар аны менен сыймыктанып, аны көргөзүү үчүн кийип, чыныгы зергер катары кам көрүштү. Азыркы учурда, эмгек сиңирген спорт чебери деген наам кадимки көрүнүшкө айланып, башкаларда өзгөчө эмоцияны жаратпаган учурда, "
2014-жылы шайба менен хоккей боюнча Дүйнө чемпионаты Беларуссиянын борборунда өтөт. Турнир 9-майдан 25-майга чейин болот. Россиянын курама командасы чүчү кулактын жыйынтыгында В тайпасына кирди, анын алдын-ала этабында анын атаандаштары АКШ, Германия, Финляндия, Швейцария, Латвия, Казакстан жана Беларуссия курамалары болмокчу
Хоккей - белгилүү бир жөндөмдөрдү жана жөндөмдөрдү талап кылган укмуштуу оюн. Акыры шайбага ээ болдуңуз, атаандаштын голу алыс эмес. Мына ушул жерде суроо туулат, бутага тийгизүү үчүн шайбаны кантип ыргытыш керек. Ыргытуунун кайсы түрүн жасай турганыңызды, кайсы кырдаал сизге ылайыктуу экендигин чечип алыңыз
Таяк - хоккейдин эң маанилүү атрибуту. Клубдар профессионалдык, жарым профессионалдык жана ышкыбоздор болуп бөлүнөт. Акыркысы көбүнчө фанерадан жасалат, арзан, бирок тез-тез сынып калышат. Биринчи жана экинчиси жыгачтын жеңил жана бышык түрлөрүнөн жасалган, алардын бекемдиги үчүн көмүртек буласынын атайын каптоосу менен капталган
Көпчүлүк жаш спортчулар жергиликтүү хоккей командаларына кирүүнү каалашат, ал эми башкалары буга чейин дагы күчтүү деңгээлде өз күчүн сынап көрүүнү каалашат. Башка спорттогудай эле, алардын ар бири бир катар маанилүү сунуштарды аткаруусу керек
Улуттук Хоккей Лигасында дээрлик жыйырма жылдан бери орусиялык легионерлер өз клубдарында маанилүү ролду ойношту. Орустардын арасында мыкты хоккейчилер көп болгон, алардын оюну укмуштуудай. НХЛдин бүткүл тарыхындагы орустардын ичинен беш мыкты бомбардирди бөлүп көрсө болот
Артка чалкалап чабуу - суунун кыймылынын эң оңой стили. Бул жерде дем алуунун кажети жок, жана мындай сууда сүзүү учурунда дене эс алат. Сиздин аркаңызда сүзгөндү үйрөнүү - бул күтүлбөгөн нерсе. Нускамалар 1 кадам Алгач, машыгуу ордун тандаңыз
Велосипед алкагынын өлчөмүн туура тандоо өтө маанилүү, анткени минүү учурунда ыңгайлуулук жана ыңгайлуулук гана эмес, коопсуздук дагы ушул нерседен көз каранды. Кошумча татаалдаштыруу - өндүрүүчүлөрдүн белгилеринин айырмачылыгы - алкактын көлөмүн дюйм ("
Вибрациялык платформа - бул пассивдүү машыгуу симулятору. Андагы сабактар сизге керектүү физикалык форманы табууга жардам берет. Тренажердун иштөө принциби импульсивдик токтун термелишинин бүт денеге тийгизген таасирине негизделген. Термелүүчү аянтчадагы көнүгүүлөр булчуң ткандарын стимулдайт, зат алмашууну жакшыртат жана кан айланууну жандандырат
Стационардык велосипед менен машыгуу эффективдүү болуп, фигуранын жакшырышына жана салмактын азайышына өбөлгө түзүү үчүн жекече тандалган айрым эрежелерди жана шарттарды сактоо керек. Нускамалар 1 кадам Системалуу бол. Бул жерде, бардык процесстегидей эле, ырааттуулук абдан маанилүү