Фитнес 2024, Ноябрь

Бутуңузга тыканды кантип үйрөнсө болот

Бутуңузга тыканды кантип үйрөнсө болот

Футболдо топко ээлик кылуунун ачкычы - аны узак убакытка чейин сактоо. Топту бутка толтуруу сыяктуу көнүгүү оюнчунун координацияны жана реакцияны өнүктүрүүгө жардам берет. Ошентип, буту менен тепкенди кантип үйрөнсө болот? Нускамалар 1 кадам Жакшы, ыңгайлуу машыгуу бут кийимдерин тандаңыз

Россиянын курама командасынын FIFA Дүйнөлүк Чемпионатындагы оюндарынын расписаниеси кандай

Россиянын курама командасынын FIFA Дүйнөлүк Чемпионатындагы оюндарынын расписаниеси кандай

Россиянын футбол боюнча улуттук курама командасы 1-декабрда планетанын алдыдагы чемпионатында атаандаштарын тааныды. Эми команданын машыктыруучулар штабы тайпалык баскычтагы кеминде үч беттешке даярдануусу керек, ал эми күйөрмандар Станислав Черчесовдун тарбиялануучуларынын оюндарынын графигин кылдаттык менен изилдеп жатышат

Кантип футболдук клубга кирсе болот

Кантип футболдук клубга кирсе болот

Футбол миллиондордун оюну. Сезимдер, толкундануу, күрөш. Көпчүлүктүн жаш кезинен бери ушундай болуп калган кыялдар дүйнөсүнө жакындоо жана кирүү жолдору жөнүндө сүйлөшөлү. Ал зарыл Сиздин клубуңузга болгон сүйүү) Нускамалар 1 кадам Сүйүктүү клубуңузда көп жылдар бою иштөө - миңдеген балдардын эң сонун жана эңсеген кыялы

Футбол техникасын кантип өркүндөтсө болот

Футбол техникасын кантип өркүндөтсө болот

Футбол бул көп кырдуу оюн, ошол эле учурда көптөгөн чеберчиликтерди өздөштүрүүнү талап кылат. Жакшы футболчу болуу үчүн тез чуркап, топту катуу уруу жетишсиз. Топту туура кармоо, аны кабыл алуу жана аны менен иштөө, так өтүп берүү, башкача айтканда, татыктуу техниканын болушу маанилүү

Ростов-на-Дону шаарында FIFA Дүйнөлүк Кубогунун кайсы матчтары өтөт

Ростов-на-Дону шаарында FIFA Дүйнөлүк Кубогунун кайсы матчтары өтөт

Ростов-на-Дону шаарынын футбол күйөрмандары буга чейин эң жогорку деңгээлдеги беттештерге күбө болушкан. Жергиликтүү Ростов УЕФАнын Чемпиондор Лигасында Бавария, Атлетико Мадрид жана ПСВ командаларын кабыл алды. 2018-жылы Ростовдуктар мындан да чоң эл аралык мелдешке - 2018-жылдагы FIFA Дүйнөлүк Кубогуна күбө болушат

Москвада 2018-жылы өтө турган FIFA Дүйнөлүк Кубогунда кандай беттештер болот

Москвада 2018-жылы өтө турган FIFA Дүйнөлүк Кубогунда кандай беттештер болот

Москва, өлкөбүздүн эң ири шаары катары, 2018-жылы Дүйнөлүк чемпионаттын беттештери кийинки жайда өтө турган 11 шаардын катарына кирди. Өлкөбүздүн борборуна ойноого кайсы командалар келишет? Москва эки эсе бактылуу. Бир эле мезгилде борбордун эки стадионунда Дүйнөлүк Кубоктун беттештери өтөт:

Казань шаарында FIFA Дүйнөлүк Кубогунун кайсы матчтары өтөт

Казань шаарында FIFA Дүйнөлүк Кубогунун кайсы матчтары өтөт

Татарстандын борбору буга чейин ири спорттук мелдештерди өткөрүү тажрыйбасына ээ. 2018-жылы Казанда ФИФА-2018дин алты оюну өтөт.Жергиликтүү "Рубиндин" аренасы Дүйнө чемпиондугунун чечүүчү баскычына чыга алган курама командалар үчүн өз талаасын берүүгө даяр

Кантип футболдо дриблинг кылса болот

Кантип футболдо дриблинг кылса болот

Футболдо башка оюнчуларды дриблингге жөндөмдүүлүк дриблинг деп аталат. Бүгүнкү күндө машыктыруучулар бардык кесипкөй оюнчулардан, өзгөчө чабуулчу оюнчулардан оюндун ушул бөлүгүндө мыкты болууну талап кылышат. Дриблингдин чеберчилиги көп жагынан Зидан, Месси жана Роналдиньо сыяктуу оюнчулардын жылдыздуу сапарын алдын-ала аныктаган

FIFA Дүйнөлүк Кубогунун беттештери кайсы шаарларда өтөт

FIFA Дүйнөлүк Кубогунун беттештери кайсы шаарларда өтөт

Төрт жылда бир өткөрүлүүчү футбол боюнча Дүйнө чемпионаты спорттун бул түрүндөгү эң абройлуу чемпионат болуп саналат. Дүйнө жүзүнүн күйөрмандары кийинки Дүйнө чемпионатын чыдамсыздык менен күтүп жатышат. 2018-жыл - дүйнөнүн мыкты курама командасы наамы үчүн кезектеги салгылашуулардын мезгили

Футболдо кантип алдап үйрөнсө болот

Футболдо кантип алдап үйрөнсө болот

Заманбап футболду техникалык оюнчуларсыз элестетүү мүмкүн эмес. Алардын талаадагы топ менен иштөө жөндөмү жөн гана укмуштуудай керемет! Кантип эле жөнөкөй адам ошол эле ыкмаларды жана айла-амалдарды үйрөнө алат? Бул үчүн өтө аз убакыт талап кылынат

Бет булчуңдарын кантип эс алдырса болот

Бет булчуңдарын кантип эс алдырса болот

Көз жанга ачылган терезе дешет. Бирок биздин турмуштук тажрыйбабыздын бардык издери сакталып калган. Ашыкча чыңалуу беттин булчуңдарынын абалына жана дененин жалпы тонусуна таасир этет. Нускамалар 1 кадам Адамдар менен иштөөдөгү адаттарыбыз организмдин адаттарына айланат

Кантип муздан хоккей тебүүгө болот

Кантип муздан хоккей тебүүгө болот

Жакшы токулган муз үстүндөгү муз тебүүчү жуптар - бул ыңгайлуу сейилдөөнүн кепилдиги. Албетте, эгер сиз конькиңизди жакшы байлабасаңыз, анда ал муз үстүндө айдап баратканда учуп кетип, эч ким билбеген жакка оодарылып кетет дегенди билдирбейт

Кантип тескери коньки тепкенди үйрөнсөк болот

Кантип тескери коньки тепкенди үйрөнсөк болот

Эгерде сиз кеминде бир жолу коньки тебип көргөн болсоңуз, анда бул тажрыйбаны кайталагыңыз келиши мүмкүн. Ал эми буга чейин минүүгө жетиштүү деңгээлде ишенсеңиз, анда, албетте, кантип артка мингенге кызыгасыз. Бул анчалык деле зарыл эмес, анткени ал кызыктуу жана адаттан тышкары

Хоккей командасынын аталышы кандай

Хоккей командасынын аталышы кандай

Ар нерсенин өзүнүн аты болуш керек. Бул жаңы хоккей командасына да тиешелүү. Бирок ысымды тандоо процесси көпчүлүк учурда анын катышуучуларын таң калтырат, анткени ысым кооз, кыска жана хоккей клубунун маңызын чагылдырышы керек. Нускамалар 1 кадам Хоккей командасына ат тандоодо бул команда балдарбы же чоңдорбу, профессионалдык деңгээлде ойнойбу же сүйүүчүлөр категориясына киреби, ошону эске алыңыз

Кантип конькиде жайлаганды үйрөнсө болот

Кантип конькиде жайлаганды үйрөнсө болот

Муз үстүндө муз тебүү - жеңил жана жагымдуу спорт түрү. Бирок андагы эң татаал жана маанилүү техника - бул тормоздоо. Ошондой эле муз үстүндө токтобой тайгаланып кетүү оңой эмес. Конькиде каалаган ылдамдыкта токтоп, өйдөлүшкө жана ылдыйга тормоз тормоздоо мүмкүнчүлүгү болушу керек

Кантип артка коньки тепкенди үйрөнсөк болот

Кантип артка коньки тепкенди үйрөнсөк болот

Бардык окуунун негизи - сыноо жана ката. Муз үстүндө коньки тебүүдө, дөңсөөлөр, дислокациялар жана профессионалдуу сальто салттардан алыс болушат. Артка кантип мингенди үйрөнүү үчүн биринчи кезекте классикалык тайгалоо техникасын өздөштүрүшүңүз керек

Александр Овечкин: НХЛдеги статистика

Александр Овечкин: НХЛдеги статистика

Александр Овечкин азыркы замандын эң мыкты хоккейчилеринин бири. Бул адам НХЛдеги тогуз сезондо "Улуу Александр" деген каймана ат алгандыгы бекеринен эмес. 1985-жылы Москвада туулуп, Александр Овечкин 2004-жылы NHL командасына жалпы No1 чакыруу боюнча чакырылган

Клубду кантип чыкылдатуу керек

Клубду кантип чыкылдатуу керек

Хоккейге ыргытуунун бир нече түрлөрү бар. Алардын эң кубаттуусу жана эффективдүүлүгү чыкылдатуу. Мындай ыргытты жакшы өздөштүрүп, каалаган оюнда атаандашыңыздын дарбазасына коркунуч туудурасыз. Көрүүчүлөр сизге кол чаап, каршылаш команда сиздин күчтүү сүртүмүңүздөн качып кетпесе, көгөргөн тактарды сүртүп салышат

Эң кубаттуу хоккей ареналары кайсылар?

Эң кубаттуу хоккей ареналары кайсылар?

Хоккей спорттун кеңири жайылган түрлөрүнүн бири. Миңдеген хоккей стадиондору спорттун көрүнүктүү турнирлери учурунда ушул оюндун көптөгөн билүүчүлөрүн чогултушат. Дүйнөнүн көптөгөн шаарлары ири хоккей ареналары менен мактанышат. Эң чоң хоккей аренасы Таң калыштуусу, эң ири хоккей аренасы Канадада же АКШда эмес, Японияда жайгашкан

2016-жылдагы хоккей боюнча Дүйнөлүк кубок үчүн Канада командасы

2016-жылдагы хоккей боюнча Дүйнөлүк кубок үчүн Канада командасы

Дүйнөнүн бардык хоккей сүйүүчүлөрү 2016-жылдын күз айынын башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат, анткени 17-сентябрда Торонто шаарында хоккей боюнча Дүйнөлүк Кубок башталат, ага биздин мезгилдин эң көрүнүктүү оюнчулары катышат. Курама командалар буга чейин команданын негизин түзө турган 16 оюнчунун ысымын жарыялашкан

Хоккейде коргоочуну кантип ойносо болот

Хоккейде коргоочуну кантип ойносо болот

Хоккей чыныгы эркектер үчүн оюн. Оюн тез жана айкалышкан гана эмес, ошондой эле кооз болуп турушу үчүн, команданын ар бир оюнчусунун өзүнчө ролу бар. Коргонуу иш-аракеттери коргоочунун негизги функциясы. Нускамалар 1 кадам Конькиңизди жана маневрди алдыга каратып жакшыртыңыз

Кантип хоккей ойногонду үйрөнсө болот

Кантип хоккей ойногонду үйрөнсө болот

Коньки тебүүнү үйрөнүү бир караганда, анчалык деле кыйын эмес. Башка бизнестегидей эле, бул жерде дагы кээ бир эрежелерди жана ыкмаларды сактоо маанилүү. Нускамалар 1 кадам Алгач, конькилердин көлөмүнө көңүл буруңуз. Эгер алар бир аз чоң болсо, анда калың байпак кийип алыңыз

Россиянын хоккей боюнча улуттук курама командасы 2018-жылы Кореядагы Олимпиадада ойногондо

Россиянын хоккей боюнча улуттук курама командасы 2018-жылы Кореядагы Олимпиадада ойногондо

Олимпиадалык хоккей турнири көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган спорттун курама командалары үчүн эң абройлуу мелдеш деп эсептелет. Кышкы оюндар Пхенчханда 9-февралда башталат, бирок Олимпиададагы хоккей оюндары кийинкиге пландаштырылган. Россиянын бардык хоккей сүйүүчүлөрүн Кореядагы 2018-жылы боло турган Олимпиада оюндарында улуттук курама команданын оюну өзгөчө тынчсыздандырат

Муз тебүү трюктарын жасоону кантип үйрөнсөк болот

Муз тебүү трюктарын жасоону кантип үйрөнсөк болот

Фигуралык коньки триктерин аткарууну үйрөнүү муз үстүндө мыкты туруп, өз денеңизди дээрлик кемчиликсиз башкара билсеңиз гана мааниге ээ болот. Бардык трюктар, татаалдыгына карабастан, жөнөкөй элементтердин жыйындысынан турат. Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз конькиде баштапкы тайгалоонун техникасын өздөштүрсөңүз, анда коньки тебүүнүн татаал элементтерине, тактап айтканда, бурулуштарга өтүүгө кез келди

Хоккейде пайдалуу коэффициент деген эмне

Хоккейде пайдалуу коэффициент деген эмне

Хоккейдин күйөрмандары көбүнчө "пайдалуу коэффициент" же "плюс же минус" мүнөздөмөсү менен күрөшүүгө аргасыз болушат. NHL оюнчулары үчүн бул эң маанилүү көрсөткүчтөрдүн бири. Жалпы маалыматтар Кесипкөй хоккейде оюнчулардын "

Бардык убакыттын эң мыкты 10 НХЛ оюнчусу

Бардык убакыттын эң мыкты 10 НХЛ оюнчусу

Бир кылымдан ашуун хоккей тарыхынын ар кыл муундарынын көрүүчүлөрү көптөгөн көрүнүктүү хоккейчилердин аракетин көрүп келишти. Тарых азыркы учурга чейин эң мыкты хоккей лигасында эң көп ойногон оюнчулардын эс-тутумун сактап келет. Бардык мезгилдердин мыкты бомбардирлеринин тизмесинде онунчу орунду 1972-жылдагы СССРдин Супер сериясынын белгилүү канадалык кесипкөй катышуучусу - Канада - Фил Эспозито ээлейт

Кантип тез муз тебүүнү үйрөнсө болот

Кантип тез муз тебүүнү үйрөнсө болот

Үй-бүлөлүк спорттун популярдуу түрлөрүнүн бири - муз тебүү. Ошондой эле коньки тебүүнү үйрөнүү эч качан кеч эмес. Чындыгында, коньки тээп жатканда адам көп кыймылдайт, таза абада болот, анын абалы, координациясы жакшырат, кыймылдары экспрессивдүү жана пластикалык болуп калат

МФМ хоккейинин финалында ким ойнойт

МФМ хоккейинин финалында ким ойнойт

Финляндиянын борборунда өтүп жаткан шайба менен ойнолуучу хоккей боюнча жаштар арасындагы дүйнөлүк чемпионат тездик менен өзүнүн чечүүчү баскычына жетүүдө. Дүйнөлүк чемпионаттын медалдары үчүн күрөштө турнирдеги акыркы оюндарын өткөрө турган командалар аныкталды

Евгени Малкин: NHL статистикасы

Евгени Малкин: NHL статистикасы

Евгений Малкин - бул дүйнөдөгү мыкты чабуулчулардын бири. Магнитогорск шаарынын тургуну, 1986-жылы туулган, ал буга чейин чет өлкөдөгү оюну менен бүт дүйнөнү багындырып келген. НХЛ чемпионатында Евгений 8 мезгилди өткөрүп, көптөгөн мыкты натыйжаларга жетишти

Хоккейде финт жасаганды кантип үйрөнсөк болот

Хоккейде финт жасаганды кантип үйрөнсөк болот

Хоккейдеги чабуулчунун негизги артыкчылыктарынын бири - финттерди жасай билүү. Клубду мыкты өздөштүрүү менен, коньки тебүү жана корттун ар кайсы бурчтарынан максаттуу шайба ыргытуу, финттерди аткаруу сизге атаандаштарды айланып өтүп, шайбаны атаандашынын дарбазасына киргизүүгө мүмкүнчүлүк берет

Кантип муз хоккей наамын алуу керек

Кантип муз хоккей наамын алуу керек

Илгери-илгери спортчу-разрядчынын төш белгиси дээрлик медалга же орденге барабар болгон. Алар аны менен сыймыктанып, аны көргөзүү үчүн кийип, чыныгы зергер катары кам көрүштү. Азыркы учурда, эмгек сиңирген спорт чебери деген наам кадимки көрүнүшкө айланып, башкаларда өзгөчө эмоцияны жаратпаган учурда, "

Россиянын курама командасынын курамы IIHF Дүйнөлүк Чемпионаты

Россиянын курама командасынын курамы IIHF Дүйнөлүк Чемпионаты

2014-жылы шайба менен хоккей боюнча Дүйнө чемпионаты Беларуссиянын борборунда өтөт. Турнир 9-майдан 25-майга чейин болот. Россиянын курама командасы чүчү кулактын жыйынтыгында В тайпасына кирди, анын алдын-ала этабында анын атаандаштары АКШ, Германия, Финляндия, Швейцария, Латвия, Казакстан жана Беларуссия курамалары болмокчу

Шайба кантип ыргытылат

Шайба кантип ыргытылат

Хоккей - белгилүү бир жөндөмдөрдү жана жөндөмдөрдү талап кылган укмуштуу оюн. Акыры шайбага ээ болдуңуз, атаандаштын голу алыс эмес. Мына ушул жерде суроо туулат, бутага тийгизүү үчүн шайбаны кантип ыргытыш керек. Ыргытуунун кайсы түрүн жасай турганыңызды, кайсы кырдаал сизге ылайыктуу экендигин чечип алыңыз

Гольф клубун кантип тандаса болот

Гольф клубун кантип тандаса болот

Таяк - хоккейдин эң маанилүү атрибуту. Клубдар профессионалдык, жарым профессионалдык жана ышкыбоздор болуп бөлүнөт. Акыркысы көбүнчө фанерадан жасалат, арзан, бирок тез-тез сынып калышат. Биринчи жана экинчиси жыгачтын жеңил жана бышык түрлөрүнөн жасалган, алардын бекемдиги үчүн көмүртек буласынын атайын каптоосу менен капталган

Кантип хоккей командасына кирүүгө болот

Кантип хоккей командасына кирүүгө болот

Көпчүлүк жаш спортчулар жергиликтүү хоккей командаларына кирүүнү каалашат, ал эми башкалары буга чейин дагы күчтүү деңгээлде өз күчүн сынап көрүүнү каалашат. Башка спорттогудай эле, алардын ар бири бир катар маанилүү сунуштарды аткаруусу керек

НХЛ тарыхындагы эң жемиштүү орус легионерлери

НХЛ тарыхындагы эң жемиштүү орус легионерлери

Улуттук Хоккей Лигасында дээрлик жыйырма жылдан бери орусиялык легионерлер өз клубдарында маанилүү ролду ойношту. Орустардын арасында мыкты хоккейчилер көп болгон, алардын оюну укмуштуудай. НХЛдин бүткүл тарыхындагы орустардын ичинен беш мыкты бомбардирди бөлүп көрсө болот

Сиздин аркаңызда сүзгөндү кантип үйрөнсө болот

Сиздин аркаңызда сүзгөндү кантип үйрөнсө болот

Артка чалкалап чабуу - суунун кыймылынын эң оңой стили. Бул жерде дем алуунун кажети жок, жана мындай сууда сүзүү учурунда дене эс алат. Сиздин аркаңызда сүзгөндү үйрөнүү - бул күтүлбөгөн нерсе. Нускамалар 1 кадам Алгач, машыгуу ордун тандаңыз

Велосипед алкагынын өлчөмүн кантип аныктоого болот

Велосипед алкагынын өлчөмүн кантип аныктоого болот

Велосипед алкагынын өлчөмүн туура тандоо өтө маанилүү, анткени минүү учурунда ыңгайлуулук жана ыңгайлуулук гана эмес, коопсуздук дагы ушул нерседен көз каранды. Кошумча татаалдаштыруу - өндүрүүчүлөрдүн белгилеринин айырмачылыгы - алкактын көлөмүн дюйм ("

Вибрациялык аянтчаларда кантип машыгуу керек

Вибрациялык аянтчаларда кантип машыгуу керек

Вибрациялык платформа - бул пассивдүү машыгуу симулятору. Андагы сабактар сизге керектүү физикалык форманы табууга жардам берет. Тренажердун иштөө принциби импульсивдик токтун термелишинин бүт денеге тийгизген таасирине негизделген. Термелүүчү аянтчадагы көнүгүүлөр булчуң ткандарын стимулдайт, зат алмашууну жакшыртат жана кан айланууну жандандырат

Арыктоо үчүн стационардык велосипед менен кантип машыгуу керек

Арыктоо үчүн стационардык велосипед менен кантип машыгуу керек

Стационардык велосипед менен машыгуу эффективдүү болуп, фигуранын жакшырышына жана салмактын азайышына өбөлгө түзүү үчүн жекече тандалган айрым эрежелерди жана шарттарды сактоо керек. Нускамалар 1 кадам Системалуу бол. Бул жерде, бардык процесстегидей эле, ырааттуулук абдан маанилүү