Футболдо топту уруу күчү ийгиликтүү оюндун эң маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат, анткени көп учурда алыс аралыктан атууга туура келет. Окуу процессинде ушул жагын өркүндөтүүгө көбүрөөк көңүл буруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Соккудан мурун бүт денеңизди эс алыңыз. Мына ушул жерден "камчы эффект" ойнойт. Бөлүнүп калган бут менен тепкилесе, топ бир топ катуу тийет. Буту-колуңуз дайыма чыңалып турат деп элестетип көрүңүз. Мындай учурда каалаган эффект болбойт жана топ биз каалагандай учпайт. Чыңалуучу бирден-бир жер - бул таман.
2-кадам
Топту уруп жаткан жерге коюңуз. Бир нече метр артка кадам таштаңыз. Качып чуркап бутуңузду тээп коюңуз. Сокконго чейинки акыркы кадам жетиштүү узак болушу керек. Тебе турган буттун согончогу глутеалдык булчуңдарга тийиши керек. Алгач тизеңизди коё бериңиз. Жана акыркы секундада, "топ аркылуу" камчы менен бутуңузду түздөңүз. Денени бир аз артка жылдырыңыз.
3-кадам
Бутуңуздун снарядга кандай тийгенин ар дайым байкап туруңуз. Эгер сиз процессти толугу менен көрө алсаңыз, анда сиз андан да катуу жана так сокку урасыз. Бул ыкма топко кошумча ылдамдануу берип, денени башкарууга мүмкүндүк берет. Топту дубалга уруп текшерип көрүңүз. Бул таасирдин күчүн өлчөөгө жардам берет. Ар дайым командаңыздын дарбазачысынан ага сокку уруу канчалык кыйын же жеңил экендигин сураңыз. Бул ошондой эле таасир күчүнүн көбөйүшүнүн көрсөткүчү болот.
4-кадам
Күн-түн дебей муштумдарды машыктырыңыз. Жогорудагы теорияны өздөштүргөндөн кийин, топту мүмкүн болушунча көп ура баштаңыз. Жада калса, машыгуудан мурун жана кийин деле жасай берсеңиз болот. Бул компонентте натыйжа тезирээк пайда болушу үчүн, устатыңыздан ушул сыяктуу жумушка көбүрөөк убакыт бөлүүсүн сураңыз.
5-кадам
Бут булчуңдарыңызды жана муундарыңызды бекемдеңиз. Жалпы физикалык кыймылсыз талаада алга жылуу мүмкүн эмес. Муну ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Жолдошуңуз менен ийинге жыгылуу, сунуу, шаттл чуркоо жана штанга лонг сыяктуу көнүгүүлөр сиздин туруктуу программаңыз болушу керек. Бир нече убакыттан кийин топту уруу күчү канчалык өскөнүнө таң каласың.
