Спорт менен машыгуу тажатма эмес, жардамчы шаймандарды колдонсо болот. Эң жеткиликтүү жана колдонууга жеңил шаймандар - бул секирүүчү аркан. Бул снаряд арыктоо үчүн гана эмес, дененин жалпы ден-соолугу үчүн колдонулат.
Сабактарды баштаардан мурун, аркан эмнеге арналганын билип алуу керек. Бул сиздин машыгууңузду бир топ көңүлдүү жана натыйжалуу кылат.
Калорияларды күйгүзүү мүмкүнчүлүгү жогору
Секирип аркан эмне үчүн пайдалуу экенине кызыккан адам бул эң натыйжалуу машыгуу машиналарынын бири экендигин билгенде кубанат. Аркан менен секирүүнүн орточо ылдамдыгы менен 900 калорияны күйгүзсө болот.
Эми диетага кайрылып, досторуңуз менен чайдан баш тартуунун кажети жок. Азык-түлүктүн кескин чектөөлөрү илгери эле сакталып кала берет, аркан денеге кандайча пайдалуу экендигин түшүнүп, андан туура секирүүнү үйрөнүү керек.
Мындан тышкары, сиз ар дайым ушул кабыкты алып жүрсөңүз болот жана сабактар үчүн көп орун талап кылынбайт. Секирүүчү аркан жеке машыктыруучуну алмаштырат деп ишенимдүү айта алабыз.
Физикалык таасир
Аркандай турган аркан эмне үчүн керек деген суроого, биринчи жооп арыктоо үчүн жооп берет. Албетте, сен дагы ушундай секире аласың, бирок шайман ритмди орнотуп, денени күчөтүлгөн режимде иштейт жана машыгуу учурунда зериктирүүгө жол бербейт.
Секирүү аркан эмнени иштеп чыгат? Биринчиден, музоо жана сан сөөктөрү. Ушундан улам, буттар тыгызыраак, пропорционалдуу, бирдей болуп калат. Ооба, аркан менен секирүү тизе аймагындагы ийилгендикти визуалдык түрдө төмөндөтөт. Мындан тышкары, эгерде квадрицептерди башка тренажерлорго салганда, алар өтө чоң болуп кетсе, анда секирүү учурунда булчуңдар машыгып, ошол эле учурда чоюлуп кетишет.
Бут булчуңдарынан тышкары, снаряд ич булчуңдарын да солкулдатат. Жиптен секирүү учурунда арткы түз бойдон калат, карын автоматтык түрдө өйдө тартылып, чыңалат. Ошентип, шаймандар менен машыгуу альтернативдүү көнүгүүлөрдүн бири.
Аркан эмнени өнүктүрөрүн билгиси келгендер кардиологго бул тууралуу кененирээк кайрылышы керек. Бул снаряд жүрөк булчуңдарынын жана кан тамырлардын ишине кандайча жакшы таасир этип, инфаркт менен инсульттун алдын алаарын адис айтып бере алат.
Пайдалуу кошумча таасирлери
Жиптен секирип көрбөгөндөр жакынкы аралыкта каталарын оңдошу керек. Бул шайман арзан, колдонууга жеңил гана эмес жана булчуңдардын дээрлик баардык топторун машыктырат, ошондой эле психологиялык ден-соолукка жакшы таасирин тийгизет.
Биринчиден, аркан менен секирүү сиздин ойлоруңузду ирээтке келтирип, нервдик чыңалууну басат жана депрессиядан сактайт. Терезеден тышкары кандай гана аба ырайы болбосун, ар дайым машыгып, көңүлүңүздү көтөрө аласыз.
Экинчиден, аркан баалуу убакытты талап кылбайт. Фитнес клубка баруунун кажети жок, сабактарга караганда жолдо көп убакыт коротуп. Сиз сүйүктүү телекөрсөтүүнү көрүп жатканда секире аласыз.
