Төрөттөн кийин ичтин сырткы көрүнүшүн калыбына келтирүү көптөгөн энелерди тынчсыздандырат. Бул бир гана эстетикалык көз караштан эмес, маанилүү. Ич булчуңдары белдин ылдый булчуңдарынын негизги жардамчылары болуп саналат жана ар кандай салмакты көтөрүүгө катышат. Жана санабай, балаңызды канча жолу колуңузга көтөрүшүңүз керек. Кесарево операциясынан кийин, тигиштер толугу менен айыгып бүткөндөн кийин, башкача айтканда, төрөттөн кийин 10-12 жумадан кийин гана машыгууну баштасаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү жасай албай жатып, курсакка массаж жасаңыз. Жеңил инсульт жана кран менен териге массаж жасай баштаңыз. Андан кийин сиз жеңил басым менен жакындашуу жана диверсиялык соккуларды жасай аласыз. Тигилген жерлерди өтө кылдаттык менен байкап туруңуз. Бинттерди алып салгандан кийин, массажга пинцет кошуңуз. Терини кызгылт кылып кармаганга аракет кылыңыз. Кандын тездиги булчуңдарыңызды жана териңизди тонойт.
2-кадам
Массажга карама-каршы компресстерди кошуңуз. Ысык жана муздак сүлгүнү бир-бирден курсагыңызга сүйкөңүз. Эгер бул процедураны жасай алсаңыз, сөзсүз түрдө гинекологуңуз менен кеңешиңиз. Контрасттуу ороодон кийин териге ар кандай азыктандыруучу кремди сүйкөп коюңуз.
3-кадам
Көнүгүүнү дем алуу көнүгүүлөрү менен баштаңыз. Далыңызда жатып, оң алаканыңызды көкүрөгүңүзгө, сол жагыңызда ашказаныңызга коюңуз. Алакан көкүрөгүңүзгө көтөрүлүп тургандай терең дем алып, андан кийин аба агымын курсакка көтөрүп тургандай кылып курсакка багыттаңыз. Дем алуу үчүн 10-30 секунда кармаңыз, андан кийин демди тескери багытта чыгарыңыз: адегенде ашказан, андан кийин көкүрөк түшөт.
4-кадам
Далыңызда жатып, тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге жаткырыңыз. Терең дем алып, курсакты булчуңдарды сунуп, тоголоктой үйлөтүңүз. Андан кийин демди чыгарып, абсңызды кыскартыңыз. Ошол эле учурда, жамбашыңызды көтөрүп, денеңиз ийинден тизеге чейин түз сызыкта турушу керек. Артка ылдый түшүрүңүз. Муну 15 жолу жасаңыз.
5-кадам
Денеңиз боюнча эки колуңузду сунуп, чалкаңызда жатыңыз. Буттарыңызды тизеңизге бүгүп, согончокторуңузду жерге, бутту бириктирип туруңуз. Ичтин булчуңдарын бекемдеп, бутту оңго ылдый түшүрүп, башты солго буруңуз. Тизеңизди бөлбөңүз. Андан кийин бутуңузду баштапкы абалына кайтарыңыз жана токтобостон, бутту солго ылдый түшүрүп, башыңызды оңго буруңуз. Тизеңизди бириктиргенге аракет кылыңыз. Ар бир тарапка 3-5 ийилгенди аткарыңыз. Акырындык менен, кайталоолордун санын көбөйтүү. Буттарыңызды өтө ылдый түшүрбөңүз; көтөрүү ич булчуңдуу ич булчуңдарыңызды күчөтүү менен жүргүзүлүшү керек.
6-кадам
Чөгөлөңүз. Арткы түз. Колдоруңузду башыңыздан өйдө көтөрүп, манжаларыңызды кулпулаңыз. Курсак булчуңдарын сунуп, колду жогору сунуңуз. Эң жогорку чекитте абалды бекитип, тең салмактуулукту сактай алганга чейин бир аз артка сүйөнүңүз. 5 секундага тоңуп, акырындык менен кайтып келип, булчуңдарды акырындык менен эс алдырыңыз.
