"Гимнастика" сөзү грекче гимназодон келип чыккан - "көнүгүү, машыгуу". Гимнастика ден-соолукту чыңдап, шайкеш физикалык өнүгүүгө өбөлгө түзбөстөн, координацияны, күчтү, ийкемдүүлүктү жана чыдамкайлыкты өнүктүрөт. Гимнастиканын бир нече түрлөрү бар.
Нускамалар
1 кадам
Жалпы өнүгүү гимнастикасы, эреже боюнча, адамдын жаңы көндүмдөрүн калыптандыруу үчүн колдонулат, ага басуу, чуркоо, салмак менен иштөө (гантель, штанга ж.б.), чыгуу жана башка көптөгөн нерселер кирет. Гимнастиканын бул түрү ички органдардын ишин жандандырып, зат алмашуу процесстерин тездетип, нерв-булчуң аппаратын чыңдайт. Ата мекендик спорттук медицинада жалпы өнүгүү гимнастикасы интеллектуалдык күч-аракеттерден кийин эс алуунун эң сонун каражаты, ошондой эле иштин көрсөткүчтөрүн жогорулатуу жолу деп эсептелет.
2-кадам
Гигиеналык гимнастика көпчүлүккө эртең мененки башталгыч көнүгүүлөрү менен белгилүү. Көнүгүүлөр кан жана лимфа циркуляциясын жакшыртууга, токтоп калган процесстерди жоюуга жана туура калыпты калыптандырууга багытталган. Гигиеналык гимнастика - бул бир катар оорулардын алдын алуу. Гимнастиканын бул түрүндө жалпы күчөтүүчү көнүгүүлөрдөн тышкары, сунуу (сунуу) жана катуу элементтери колдонулат.
3-кадам
Атлетикалык гимнастика булчуң массасын курууга, арыктоого, чыдамдуулукту жана күчтү өнүктүрүүгө багытталган. Гимнастиканын бул түрүнүн негизги принциби - жүктү системалуу түрдө көбөйтүү менен көнүгүүлөрдү кайталап кайталоо. Адатта, адамдар спорт залдарда жана фитнес клубдарда спорттук гимнастика менен алектенишет. Көнүгүү натыйжалуу болушу үчүн, аны акылга сыярлык кардио жүктөрү менен айкалыштыруу керек.
4-кадам
Көркөм гимнастика жүрөк-кан тамыр системасына (чуркоо жана секирүү), кыймыл-аракет тутумуна (бүгүлүп жана ийилүү), нерв системасына (созулуп) оң таасирин тийгизип, муундардын кыймылын күчөтөт, булчуңдардын күчүн жана пластикасын өнүктүрөт. Гимнастиканын бул түрүнүн бардык көнүгүүлөрү атайын музыка менен аткарылат. Милдеттерге жараша көркөм гимнастика бий, жеңил атлетикалык, ден-соолукту чыңдоо, психологиялык жөнгө салуу болушу мүмкүн.
5-кадам
Терапиялык гимнастика - ар кандай ооруларды алдын-алуунун жана дарылоонун негизги формаларынын бири. Көнүгүүлөрдүн комплекси атайын бейтаптын физикалык мүмкүнчүлүктөрүн жана диагнозун эске алуу менен адис тарабынан иштелип чыгат. Гимнастиканын бул түрү органга же орган системасына чоң жүктү камтыбайт, бирок алардын иштешин калыбына келтирүүгө жардам берет. Анын үстүнө калыбына келтирүүчү гимнастика жалпы организмге оң таасирин тийгизет.
6-кадам
Көркөм гимнастика спорттун түрлөрүнүн категориясына кирет. Ага таянычсыз секирүүлөр менен, нерселер менен (лента, топ, обруч ж.б.) жана аларсыз көнүгүүлөр кирет. Гимнастиканын бул түрүндө физикалык көнүгүүлөр, бий элементтери жана музыкалык коштоолор тыгыз байланышта. Көркөм гимнастика булчуңдардын бардык топторун өнүктүрөт, координациялайт, туура калыпты калыптандырууга жардам берет жана ийкемдүүлүктү жогорулатат. Көп жылдан бери көркөм гимнастика менен алектенип келе жаткан кесипкөй спортчулар ондогон акробатикалык көнүгүүлөрдү өздөштүрүшөт.
7-кадам
Көркөм гимнастика көнүгүүлөрдү ар кандай гимнастикалык аппараттарда (шакек, ат, параллель тирөөч, устундар жана башкалар) аткарууну камтыйт. Мындан тышкары, тегиз бетиндеги пол көнүгүүлөрү сөзсүз түрдө болот.
