Фитнес 2024, Ноябрь

Ролан Гаррос - бул дүйнөдөгү эң мыкты ракеткалардын рейтингинде биринчи орундарды издөө керек болгон теннисчилерди чогулткан эң жогорку категориядагы төрт мелдештин бири. Быйыл ал буга чейин 111 жолу өткөрүлүп, 27-майдан 10-июнга чейин уланат

Жыл өткөн сайын теннис ойной баштаган адамдар көбөйүүдө. Бул спорт түрүн каалаган куракта колдонсо болот, ал жогорку күч-кубатты сактоого жардам берет, ошондой эле дененин бардык негизги булчуңдарына оң таасирин тийгизет. Теннис реакцияны, кыймылдарды координациялоону, шамдагайлыкты, керектүү чечимдерди тез кабыл алуу жөндөмүн өнүктүрөт

Уимблдон - 1877-жылдан бери келе жаткан жана жыл сайын Лондондун чет жакасында ушул эле аталышта өткөрүлүп келе жаткан теннис Чоң шлемдин төрт турниринин бири. Финалда жеңүүчү деген ардактуу наамды алуу үчүн жыл сайын планетанын мыкты теннисчилери бири-бири менен атаандашат

Адатта Ролан Гаррос турнири деп аталган Франциянын ачык чемпионатынын оюндары башталганга чейин, Мария Шарапова дүйнөдөгү эң мыкты кесипкөй теннисчилердин рейтингинде экинчи орунду ээлеген. Бул жылы россиялык спортчу буга чейин төмөнкү турнирдеги эки турнирде жеңишке жетишкен, эми күйөрмандары дагы, каршылаштары дагы андан көптү күтүп жатышат

9-июнь 1877-жылы Уимблдон деп аталган Лондондун чет жакасындагы жупуну тургундар жакын жерде жыйырма мырзанын ойношун көрүштү - теннис боюнча бир аз жупуну теннис мелдешинин катышуучулары. Спенсер Гор 12 гвинеянын жеңүүчүсү жана биринчи сыйлыктын ээси болгон

Бир караганда, теннис - бул жөнөкөй жана татаал спорт. Бирок, чындыгында, бардык профессионалдык спорттор сыяктуу эле, анын так регламенттери жана өзүнүн эрежелери бар, ал эми акыркыларынын тизмеси өтө ар түрдүү. Теннис негиздери Теннистин көпчүлүк спорт түрлөрүнөн негизги айырмачылыгы так убакыт алкагынын жоктугу

Биринчи жолу теннис ойноого барган жаңы баштоочу ракетканы кантип тандайм деп ойлонуп жатабы? Бир жылдан ашык ойноп жүргөн дилетанттар дагы ушул суроого туш болушат, андыктан теннис ракеткасын тандоодо эмнеге көңүл буруу керектигин түшүнүүгө аракет кылабыз

Бокс дене-бойду чыңдап, бир нече булчуң топторун машыктырууга, ошондой эле жүрөк тутумун өнүктүрүүгө жана чыңдоого жардам берет. Бокстун жардамы менен сиз стресстен оңой арыласыз, жакшы убакыт өткөрөсүз жана булчуңдарыңызды дайыма жакшы абалда кармап турасыз

Сумка баштык - бул уруп-согууга машыгуу үчүн эң кеңири тараган снаряддардын бири. Колуңузду же бутуңузду жабыркатпоо үчүн, ал жумшак жана өтө оор болбошу керектигин (70-100 кг) белгилөө керек. Ал зарыл - алмурут; - кол кап

Велосипед тебүү чоң ырахат, айрыкча, тоо ылдый түшүп, жакшы дөңгөлөктөр менен айдаганда. Велосипед тебүү алдында, дөңгөлөктүн басымы туура экендигин текшерип алыңыз. Болбосо, кыска саякаттоо да оор сыноого айланып, же велосипеддин иштебей калышына алып келиши мүмкүн

Велосипед үчүн заманбап электрондук спидометрлер токту гана эмес, ошондой эле бүткүл саякаттоо үчүн максималдуу жана орточо ылдамдыкты, орточо ылдамдыкты, убакытты, аралыкты жана башка көптөгөн нерселерди көрсөтөт. Мындай спидометр велосипедге ыңгайлуу орнотулган пайдалуу сатып алуу болуп саналат

Чоң резина фитнес топу, же фитбол, күнүмдүк спорттук машыгууну жагымдуу жана жеңил тажрыйбага айланта алат. Мындай топтор физиотерапияда көптөн бери колдонулуп келген, анткени фитбол менен машыгуу муундарга зыян келтирбейт, алар толугу менен коопсуз жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу

Олимпиада оюндарында жеңүүчүлөргө алдыңкы үч байге үчүн медалдар тапшырылат. Олимпиада медалы - бул айырмалоочу төш белги, спортчунун чочкодогу банкындагы эң көп берилүүчү сыйлык. Биринчи орун алтын, экинчи күмүш жана үчүнчү коло менен сыйланат

Тоо велосипеддери жана жарыш велосипеддери үчүн ылдамдыкты жөндөө жана велосипедчендерди жөндөө маанилүү. Дүкөндөрдө ушул жагына көңүл буруу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Бул тапшырма сиздин мойнуңузга түшсө дагы, аны оңой эле чече аласыз

Спорт ышкыбоздору бул иш-аракет жаракат менен коштолгонун билишет. Демек, спортто эң негизгиси камсыздандыруу, айрыкча, сиз горизонталдык таякча менен машыгсаңыз. Горизонталдык тилке курлары ар башкача аталат: кайыш, галстук, кур, аркан. Алар горизонталдык тилкеде турууга, кулап кетпөөгө жана майып болуп калбоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан

Бүгүнкү күндө спорттук товарлар дүкөнүнөн сокку сумканы же муштум сумканы сатып алуу оңой. Бирок аны өзүңүз жасай аласыз. Жолдору көп. Эң алгылыктуусун карап көрөлү. Нускамалар 1 кадам Эң мыкты сырткы материал булгаары - бул эски булгаары куртка же өтүк болушу мүмкүн

Спортчулар жана гитаристтер үчүн алардын өзүнүн практикалык мааниси бар. Бирок кимдир бирөө билерик дагы сулуу экендигин байкашкан. Эми, алар билериктин бир түрүнө айланып, модадагы аялдардын колун көтөрүп жатышат … Аялдардын булгаары билеги эркектердин мыкаачылыгы менен аялдын жеңил мүнөзүн айкалыштырат

Баскетбол сыяктуу популярдуу оюндун ажырагыс атрибуту бул тор менен баскетбол себети. Бул шайманды өз корооңузда оңой эле куруп алсаңыз болот, калдыктарды жана сынык материалдардан коюу зымдан үйдө жасалган шакек жасап аласыз. Бирок сиз оюн чеберчилигиңизди бир топ кесипкөйлүк менен жүзөгө ашырууну чечсеңиз, баскетбол алкагын курууга кандай талаптар коюла тургандыгын билишиңиз керек

Бардык тоголокчолор, алардын максатына карабастан, жалпы бир көйгөйгө ээ - эртеби-кечпи алар дефляцияга учурап, аларды сордуруп алуу керек. Бирок шашылуунун кажети жок, анткени ар бир топтун өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, ошондуктан аларды эске алып, аны сордуруп алууга туура келет

Жакынкы мезгилге чейин бадминтон Орусияда эң популярдуу оюн болгон эмес. Көбүнчө, аны менен таанышуу челнокту пикникке же айылга жөнөкөй жерге ыргытып жиберүү менен гана чектелчү. Ошондуктан спорттук шаймандарга талап төмөн болгон. Бирок, бадминтон орто мектептин билим берүү программасына киргизилгенден кийин, көптөгөн ата-энелер бадминтончу үчүн эң маанилүү шайман - рэкетти тандоо көйгөйүнө туш болушту

Велосипедди каалаган адам чогултуп, ажырата алат деген пикир бар. Муну менен талашса болот. Муну өзгөчө муктаждыксыз жасабай эле койгонуңуз оң экендигин дагы билүү керек, анткени унаага зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү бар. Нускамалар 1 кадам Рулдун бекемдөөчү болтту алып салыңыз

Эгер сиз мушташ өнөрү менен алектенсеңиз, анда спорттук шаймандарга сокку уруу жана өркүндөтүү канчалык маанилүү экендигин жакшы билесиз. Бирок сиз спорттун байланыш түрүнө катышпасаңыз дагы, булгаары душманы уруп-согуу стрессти басуу жана жеңилдетүү үчүн абдан пайдалуу

Велосипедге дөңгөлөк салуу үчүн гана бир кызматка кайрылгандан уяласыңбы? Бул кырдаалдан кантип өз алдынча чыгууга боло тургандыгын үйрөнүүгө мезгил келди. Мындан тышкары, убакытты жана акчаны үнөмдө. Нускамалар 1 кадам Дөңгөлөктү вилканын учтарына киргизип, аны вилкада турган эксцентрикалык кыскычтын күчүн жөндөңүз

Футбол эң популярдуу спорттук оюндардын бири, эгерде аны футболчуларда атайын футболдук формасыз элестетсе, анда футболдун топсуз мааниси жок. Оюн учурунда топтор катуу стресске учурагандыктан, маал-маалы менен алар сынып, жарылып кетишет жана мындай учурда оюнчулар эки тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ - жаңы топ сатып алуу же мурункусун оңдоо

Европалыктар үчүн жабык болгондон кийин, Жапония акырындык менен дүйнөлүк маданиятка сиңип калбастан, өзү да анын бир бөлүгүнө айланды. Биз жапон фарфоруна суктанабыз жана колдонобуз, ресторандарга барып, жапон ашканасына заказ бергенди жакшы көрөбүз

Жашоо кээде бизди дөңгөлөктөгү тайган сыяктуу жүгүртөт. Көбүнчө жумуштан кийин үйгө келип, спорт залга барууга убакыт жок же жөн гана жабык. Эми спортту ташташ үчүн эмне кылуу керек? Жок, жок, дагы бир жолу жок. Чыгуу жолу - үйгө турник орнотуу

Алмурутту үйгө илиш үчүнбү? сизге атайын шайман жана бекиткичтер керек болот. Бирок кошуналар жөнүндө унутпаңыз. Ал зарыл Алмурут, бекиткичтер, балка, бургу же балка бургу, карандаш, болттар же анкерлер. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, белгилүү бир шайман жана чындыгында бекиткичтер керек

Леотарт гимнасттын сырткы көрүнүшүн аныктайт жана калыстардын кабыл алуусуна таасир берет, демек, аткарууну баалайт. Ошол эле учурда, купальник комплекстүү элементтерди аткарып жатканда спортчу аны менен күрөшпөшү үчүн, кыймылга чектөө койбостон, фигурага толугу менен туура келиши керек

Роликтер узак убакытка чейин иштеши жана ар дайым жакшы абалда болушу үчүн, аларга ар дайым кам көрүү керек. Алардын сырткы көрүнүшүн сактап калуудан тышкары, роликтердин дөңгөлөктөрүн кыймылдаткан жана кадимки подшипниктер болгон механизмди кылдаттык менен көзөмөлдөө керек

Эгер сиз спорт менен машыгууну чечсеңиз, анда дароо суроо туулат: жабдууларды, тактап айтканда штанганы кайдан алса болот? Албетте, аны жөн гана спорт дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Ал эми бардагы куймакты өз колуңуз менен сынык материалдарынан жасасаңыз болот

Горизонталдык таякча менен машыгуу булчуң тонун тез көтөрүүнүн эң оңой жолу. Бардагы көнүгүүлөр булчуңдарды мүмкүн болушунча көп колдонот, ошондуктан алар абдан натыйжалуу. Баардык үй-бүлө ушул жөнөкөй шайман менен жасай алса, аябай сонун. Ал үчүн горизонталдык турникти өзүңүздүн үйүңүздө же короодо курсаңыз жетиштүү болот

Материалдарды жана керектүү шаймандарды тандоодо эркин адамдар үчүн, албетте, жыгачтан нучактарды жасаган оң. Сизге күрөк же тырмоо туткасын колдонуу ыңгайлуу. Сиздин милдети ылайыктуу кесүү диаметри табуу болуп саналат. Эң жакшы вариант - 2,5 см диаметри сабагы, эгерде сиз калың нучкаларды алсаңыз, анда аларды кийин майдалоого туура келет, анткени алардын айлануу ылдамдыгы бир кыйла төмөн болот

Конкурстарда жана турнирлерде чирлидинг тобун чоң жана ачык пом-помдорсуз элестетүү кыйын, бул чирлидингди кызыктуу, жаркыраган жана укмуштуу кылат. Мындай пом-помдорду жасоо кыйын эмес - бул үчүн ар кандай түстөгү жука гофрленген же кыртыш кагазы, ошондой эле кайчы жана балык сызыгы керек

Көпчүлүк адамдар спорт менен машыгууну, денесин жакшы абалда кармагысы келет, бирок көбүнчө алардын каалоосу финансылык көйгөйлөргө, спорт залдарында машыгууга же жабдууларды, мисалы, гантелдерди сатып алууга акчанын жетишсиздиги. Бул тренажерлорду үйдөн жасасаңыз болот экен

Спорт менен машыгуу үчүн спорт залды ижарага алуу үчүн акча төлөөнүн кажети жок, жөнөкөй батирден бөлмө жабдылса болот. Эң кеңири таралган машиналар, албетте, велосипед жолу, электр станциясы жана отургуч пресс. Муну өзүңүз деле жасасаңыз болот

Велосипед тормозуңузду жөндөө үчүн, оңдоо кызматына кайрылуунун кажети жок, аны өзүңүз жасасаңыз болот. Коркпоңуз, аны мындан да начарлатпайсыз. Нускамалар 1 кадам Тормозду жөндөөгө киришерден мурун анын чындыгында зарыл экендигин текшериңиз

Сандын арткы бөлүгү күнүмдүк жашоодо алдыга караганда бир аз аз стресс алат. Ошол эле учурда, ал ар дайым сиздин көрүү чөйрөсүнөн түшүп калат. Эмнеси болсо дагы, толук искусство күзгүсү бар болсо дагы, бул жерди деталдуу көрүү кыйын. Демек, бул целлюлит, салбыраган тери жана салбыраган булчуңдар үчүн биринчи башпаанек болуп калат

Заманбап мода ачык-айкын кийимдерди кийүүнү буйруйт: мини юбкалар, кыска көйнөктөр жана азгырылган шорты. Айрым кыздар мындай кийимчен адамдарга чыга албай калышат, анткени алардын фигурасынан улам комплекстер пайда болот. Көбүнчө буттун жагымсыз силуети жасалма же чыныгы көйгөйгө айланат

Жамбаштагы "кулактар" бир топ көйгөйлөрдү жаратат. Алар юбка жана шорттун көптөгөн варианттарына вето коюшат - демек, бели төмөн джинсы сиз карап турган кийимдин бир бөлүгүнө айланат, терең жана өтө өкүнүчтүү. Эми алар эмделээрин билишсе, пляж менен бассейнди медициналык кеңсенин алдындагы мектептеги тажрыйбадай абалга келтиришет

Буттарыңызды ар кандай себептерден улам арыктатууну эңсеген абалга алып келиши мүмкүн. Маселени ар кандай өңүттөн чечсеңиз болот, бирок аны комплекстүү кылып жасаганыңыз оң. Нускамалар 1 кадам Сиз жасай албаган маанилүү кадам - бул көнүгүү