Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед тебүү чоң ырахат, айрыкча, тоо ылдый түшүп, жакшы дөңгөлөктөр менен айдаганда. Велосипед тебүү алдында, дөңгөлөктүн басымы туура экендигин текшерип алыңыз. Болбосо, кыска саякаттоо да оор сыноого айланып, же велосипеддин иштебей калышына алып келиши мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед үчүн заманбап электрондук спидометрлер токту гана эмес, ошондой эле бүткүл саякаттоо үчүн максималдуу жана орточо ылдамдыкты, орточо ылдамдыкты, убакытты, аралыкты жана башка көптөгөн нерселерди көрсөтөт. Мындай спидометр велосипедге ыңгайлуу орнотулган пайдалуу сатып алуу болуп саналат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чоң резина фитнес топу, же фитбол, күнүмдүк спорттук машыгууну жагымдуу жана жеңил тажрыйбага айланта алат. Мындай топтор физиотерапияда көптөн бери колдонулуп келген, анткени фитбол менен машыгуу муундарга зыян келтирбейт, алар толугу менен коопсуз жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Олимпиада оюндарында жеңүүчүлөргө алдыңкы үч байге үчүн медалдар тапшырылат. Олимпиада медалы - бул айырмалоочу төш белги, спортчунун чочкодогу банкындагы эң көп берилүүчү сыйлык. Биринчи орун алтын, экинчи күмүш жана үчүнчү коло менен сыйланат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тоо велосипеддери жана жарыш велосипеддери үчүн ылдамдыкты жөндөө жана велосипедчендерди жөндөө маанилүү. Дүкөндөрдө ушул жагына көңүл буруу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Бул тапшырма сиздин мойнуңузга түшсө дагы, аны оңой эле чече аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт ышкыбоздору бул иш-аракет жаракат менен коштолгонун билишет. Демек, спортто эң негизгиси камсыздандыруу, айрыкча, сиз горизонталдык таякча менен машыгсаңыз. Горизонталдык тилке курлары ар башкача аталат: кайыш, галстук, кур, аркан. Алар горизонталдык тилкеде турууга, кулап кетпөөгө жана майып болуп калбоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бүгүнкү күндө спорттук товарлар дүкөнүнөн сокку сумканы же муштум сумканы сатып алуу оңой. Бирок аны өзүңүз жасай аласыз. Жолдору көп. Эң алгылыктуусун карап көрөлү. Нускамалар 1 кадам Эң мыкты сырткы материал булгаары - бул эски булгаары куртка же өтүк болушу мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спортчулар жана гитаристтер үчүн алардын өзүнүн практикалык мааниси бар. Бирок кимдир бирөө билерик дагы сулуу экендигин байкашкан. Эми, алар билериктин бир түрүнө айланып, модадагы аялдардын колун көтөрүп жатышат … Аялдардын булгаары билеги эркектердин мыкаачылыгы менен аялдын жеңил мүнөзүн айкалыштырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Баскетбол сыяктуу популярдуу оюндун ажырагыс атрибуту бул тор менен баскетбол себети. Бул шайманды өз корооңузда оңой эле куруп алсаңыз болот, калдыктарды жана сынык материалдардан коюу зымдан үйдө жасалган шакек жасап аласыз. Бирок сиз оюн чеберчилигиңизди бир топ кесипкөйлүк менен жүзөгө ашырууну чечсеңиз, баскетбол алкагын курууга кандай талаптар коюла тургандыгын билишиңиз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бардык тоголокчолор, алардын максатына карабастан, жалпы бир көйгөйгө ээ - эртеби-кечпи алар дефляцияга учурап, аларды сордуруп алуу керек. Бирок шашылуунун кажети жок, анткени ар бир топтун өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, ошондуктан аларды эске алып, аны сордуруп алууга туура келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жакынкы мезгилге чейин бадминтон Орусияда эң популярдуу оюн болгон эмес. Көбүнчө, аны менен таанышуу челнокту пикникке же айылга жөнөкөй жерге ыргытып жиберүү менен гана чектелчү. Ошондуктан спорттук шаймандарга талап төмөн болгон. Бирок, бадминтон орто мектептин билим берүү программасына киргизилгенден кийин, көптөгөн ата-энелер бадминтончу үчүн эң маанилүү шайман - рэкетти тандоо көйгөйүнө туш болушту
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипедди каалаган адам чогултуп, ажырата алат деген пикир бар. Муну менен талашса болот. Муну өзгөчө муктаждыксыз жасабай эле койгонуңуз оң экендигин дагы билүү керек, анткени унаага зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү бар. Нускамалар 1 кадам Рулдун бекемдөөчү болтту алып салыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер сиз мушташ өнөрү менен алектенсеңиз, анда спорттук шаймандарга сокку уруу жана өркүндөтүү канчалык маанилүү экендигин жакшы билесиз. Бирок сиз спорттун байланыш түрүнө катышпасаңыз дагы, булгаары душманы уруп-согуу стрессти басуу жана жеңилдетүү үчүн абдан пайдалуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипедге дөңгөлөк салуу үчүн гана бир кызматка кайрылгандан уяласыңбы? Бул кырдаалдан кантип өз алдынча чыгууга боло тургандыгын үйрөнүүгө мезгил келди. Мындан тышкары, убакытты жана акчаны үнөмдө. Нускамалар 1 кадам Дөңгөлөктү вилканын учтарына киргизип, аны вилкада турган эксцентрикалык кыскычтын күчүн жөндөңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол эң популярдуу спорттук оюндардын бири, эгерде аны футболчуларда атайын футболдук формасыз элестетсе, анда футболдун топсуз мааниси жок. Оюн учурунда топтор катуу стресске учурагандыктан, маал-маалы менен алар сынып, жарылып кетишет жана мындай учурда оюнчулар эки тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ - жаңы топ сатып алуу же мурункусун оңдоо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Европалыктар үчүн жабык болгондон кийин, Жапония акырындык менен дүйнөлүк маданиятка сиңип калбастан, өзү да анын бир бөлүгүнө айланды. Биз жапон фарфоруна суктанабыз жана колдонобуз, ресторандарга барып, жапон ашканасына заказ бергенди жакшы көрөбүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жашоо кээде бизди дөңгөлөктөгү тайган сыяктуу жүгүртөт. Көбүнчө жумуштан кийин үйгө келип, спорт залга барууга убакыт жок же жөн гана жабык. Эми спортту ташташ үчүн эмне кылуу керек? Жок, жок, дагы бир жолу жок. Чыгуу жолу - үйгө турник орнотуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Алмурутту үйгө илиш үчүнбү? сизге атайын шайман жана бекиткичтер керек болот. Бирок кошуналар жөнүндө унутпаңыз. Ал зарыл Алмурут, бекиткичтер, балка, бургу же балка бургу, карандаш, болттар же анкерлер. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, белгилүү бир шайман жана чындыгында бекиткичтер керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Леотарт гимнасттын сырткы көрүнүшүн аныктайт жана калыстардын кабыл алуусуна таасир берет, демек, аткарууну баалайт. Ошол эле учурда, купальник комплекстүү элементтерди аткарып жатканда спортчу аны менен күрөшпөшү үчүн, кыймылга чектөө койбостон, фигурага толугу менен туура келиши керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Роликтер узак убакытка чейин иштеши жана ар дайым жакшы абалда болушу үчүн, аларга ар дайым кам көрүү керек. Алардын сырткы көрүнүшүн сактап калуудан тышкары, роликтердин дөңгөлөктөрүн кыймылдаткан жана кадимки подшипниктер болгон механизмди кылдаттык менен көзөмөлдөө керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер сиз спорт менен машыгууну чечсеңиз, анда дароо суроо туулат: жабдууларды, тактап айтканда штанганы кайдан алса болот? Албетте, аны жөн гана спорт дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Ал эми бардагы куймакты өз колуңуз менен сынык материалдарынан жасасаңыз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонталдык таякча менен машыгуу булчуң тонун тез көтөрүүнүн эң оңой жолу. Бардагы көнүгүүлөр булчуңдарды мүмкүн болушунча көп колдонот, ошондуктан алар абдан натыйжалуу. Баардык үй-бүлө ушул жөнөкөй шайман менен жасай алса, аябай сонун. Ал үчүн горизонталдык турникти өзүңүздүн үйүңүздө же короодо курсаңыз жетиштүү болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Материалдарды жана керектүү шаймандарды тандоодо эркин адамдар үчүн, албетте, жыгачтан нучактарды жасаган оң. Сизге күрөк же тырмоо туткасын колдонуу ыңгайлуу. Сиздин милдети ылайыктуу кесүү диаметри табуу болуп саналат. Эң жакшы вариант - 2,5 см диаметри сабагы, эгерде сиз калың нучкаларды алсаңыз, анда аларды кийин майдалоого туура келет, анткени алардын айлануу ылдамдыгы бир кыйла төмөн болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Конкурстарда жана турнирлерде чирлидинг тобун чоң жана ачык пом-помдорсуз элестетүү кыйын, бул чирлидингди кызыктуу, жаркыраган жана укмуштуу кылат. Мындай пом-помдорду жасоо кыйын эмес - бул үчүн ар кандай түстөгү жука гофрленген же кыртыш кагазы, ошондой эле кайчы жана балык сызыгы керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк адамдар спорт менен машыгууну, денесин жакшы абалда кармагысы келет, бирок көбүнчө алардын каалоосу финансылык көйгөйлөргө, спорт залдарында машыгууга же жабдууларды, мисалы, гантелдерди сатып алууга акчанын жетишсиздиги. Бул тренажерлорду үйдөн жасасаңыз болот экен
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт менен машыгуу үчүн спорт залды ижарага алуу үчүн акча төлөөнүн кажети жок, жөнөкөй батирден бөлмө жабдылса болот. Эң кеңири таралган машиналар, албетте, велосипед жолу, электр станциясы жана отургуч пресс. Муну өзүңүз деле жасасаңыз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед тормозуңузду жөндөө үчүн, оңдоо кызматына кайрылуунун кажети жок, аны өзүңүз жасасаңыз болот. Коркпоңуз, аны мындан да начарлатпайсыз. Нускамалар 1 кадам Тормозду жөндөөгө киришерден мурун анын чындыгында зарыл экендигин текшериңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сандын арткы бөлүгү күнүмдүк жашоодо алдыга караганда бир аз аз стресс алат. Ошол эле учурда, ал ар дайым сиздин көрүү чөйрөсүнөн түшүп калат. Эмнеси болсо дагы, толук искусство күзгүсү бар болсо дагы, бул жерди деталдуу көрүү кыйын. Демек, бул целлюлит, салбыраган тери жана салбыраган булчуңдар үчүн биринчи башпаанек болуп калат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жамбаштагы "кулактар" бир топ көйгөйлөрдү жаратат. Алар юбка жана шорттун көптөгөн варианттарына вето коюшат - демек, бели төмөн джинсы сиз карап турган кийимдин бир бөлүгүнө айланат, терең жана өтө өкүнүчтүү. Эми алар эмделээрин билишсе, пляж менен бассейнди медициналык кеңсенин алдындагы мектептеги тажрыйбадай абалга келтиришет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Буттарыңызды ар кандай себептерден улам арыктатууну эңсеген абалга алып келиши мүмкүн. Маселени ар кандай өңүттөн чечсеңиз болот, бирок аны комплекстүү кылып жасаганыңыз оң. Нускамалар 1 кадам Сиз жасай албаган маанилүү кадам - бул көнүгүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк спорт залга супермоделдерге окшошуу үчүн эмес, андан кийин ашыкча салмактан жана фигуралардагы кемчиликтерден арылып, сергек жашоо образын жүргүзгөн адам жөнүндөгү идеяларын актоо үчүн барышат. Нускамалар 1 кадам Спорт клубу менен байланышыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кеттбелл абдан пайдалуу снаряд, ал массалык жана күчкө машыгуу процессинде негизги жана кошумча болушу мүмкүн. Анын жардамы менен сиз далыңыздын бицепсин абдан натыйжалуу айдай аласыз. Нускамалар 1 кадам Машыгуу үчүн бир нече ар кандай салмактарды табыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жука бел ар бир аялзатынын көркү болсо, кээ бирлери үчүн табигый көрүнүш болсо, кээ бирлери үчүн куру кыял. Катастрофалык убакыттын жетишсиздиги, кыймылсыз эмгек жана ден-соолукка зыян тамактануу менен жашоо темпи эски формаларын сактап калууга мүмкүнчүлүк бербейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тартуу сыяктуу көнүгүүлөр көбүнчө колдун жана көкүрөктүн булчуңдарын өнүктүрүүгө арналган ар кандай көнүгүү программаларына кирет. Бирок көнүгүү мүмкүн болушунча натыйжалуу болушу үчүн, үйрөнүп, туура тартыш керек. Бул үчүн тилкени түз кармоо керек - ал эми колдоруңуз далыңыздын кеңдигинен бир аз кененирээк болушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көкүрөк булчуңдары адамдын бүт дене түзүлүшүнүн негизи. Ошондуктан, темир менен машыгып жатканда аларга көп көңүл буруу керек. Көкүрөк үч деңгээлден турат: төмөнкү, ортоңку жана жогорку. Анын жогорку бөлүгүн так иштеп чыгуу үчүн бир нече көнүгүүлөр бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тартуу көптөгөн булчуңдарды гармониялуу түрдө өнүктүрөт: бел, абс, кол, ийин. Аларды жасоо абдан жөнөкөй. Техника менен бир гана жолу күрөшүү керек. Бирок, кыздар үчүн бул көнүгүүнү аткарууда бир нече нерсени эске алуу керек. Нускамалар 1 кадам Булчуңдардын ар кандай топторун үйрөтүү үчүн жардамчы көнүгүүлөрдү жасаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир аялдын жашоосунда төштүн формасы түшө баштаган учурлар болот, салбырап. Бул факт көбүнчө үмүтсүздүк жана тез арада пластикалык хирургдун жардамына кайрылууну каалоо менен кабылданат. Бирок, көйгөй убагында каралып, убагында чаралар көрүлсө, анда процессти токтотуп, эмчектин ийкемдүүлүгүн жана сулуулугун калыбына келтирсе болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кесипкөй бодибилдерлер булчуңдарды "кургатуу" түшүнүгү менен мелдештин алдында тааныш болушат. Аларга жеңилдик берүү жана мезгил мезгилинде топтолгон сууну кесүү керек. Бут булчуңдарыңызды натыйжалуу кургатуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдар бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Созулган белгилер - бул кош бойлуулук учурунда, күтүүсүз салмак кошкондо жана эмчек эмизүүдө пайда болгон теридеги ак же кызгылт тырыктар. Буттагы созулган белгилер теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндүгүнөн жана витаминдин аздыгынан келип чыгат. Ар бир аял эч нерседен кайтпас көрүнүүнү жана кемчиликсиз жылмакай териге ээ болууну кыялданары шексиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Гимнастикалык ролик эң жөнөкөй жана эффективдүү симулятор, ал үчүн эң тар батирде дагы орун бар. Бул жөнөкөй шайман ич булчуңдарындагы стресс жагынан бир аз атаандаштарга ээ. Ролик түрүндөгү көнүгүүлөр анча көп болбосо дагы, кемчиликсиз абс оорусун тез арада алууга жардам берет