Футболдо топко ээлик кылуунун ачкычы - аны узак убакытка чейин сактоо. Топту бутка толтуруу сыяктуу көнүгүү оюнчунун координацияны жана реакцияны өнүктүрүүгө жардам берет. Ошентип, буту менен тепкенди кантип үйрөнсө болот?
Нускамалар
1 кадам
Жакшы, ыңгайлуу машыгуу бут кийимдерин тандаңыз. Өтө тар сатып албаңыз. Ошондой эле, ал бутка илинбеши керек. Эң жакшысы, эгер ал футзалда жетиштүү катуу бут кийим же кадимки бут кийим болсо. Кандай гана болбосун, алар сиздин бутуңузга туура келиши керек.
2-кадам
Футболдон катуу булгаары топту алыңыз. Расмий оюнда же спектаклде сизге жардам бере тургандай кылып, жакшы профессионалдык шаймандарда токтоосуз машыгыңыз. Машыгуудан мурун топтун жакшы үйлөлгөнүн текшериңиз.
3-кадам
Машыгуучу жерди тандаңыз. Бул каалаган бекер оюн аянтчасы же футбол аянтчасы болсун. Камтуу чындыгында эч кандай мааниге ээ эмес. Досторуңуз же пикирдештериңиз менен машыгыңыз. Эреже боюнча, биргелешкен көнүгүүлөр менен топту уруу прогресске тезирээк жетишилет, анткени кумар оюнундагы тирешүү күчүнө кирет.
4-кадам
Денеңиздин тең салмактуулугун узак убакытка чейин машыктырыңыз. Топ тебүүдөн мурун төмөнкү жөнөкөй көнүгүүнү жасаңыз. Оң бутуңузга туруп, сол тизеңизди бүгүп, өйдө көтөрүңүз, колду көкүрөк деңгээлинде кармаңыз. Бир нече мүнөт ушул бойдон калууга аракет кылыңыз. Сол бутуңуз менен дагы ошондой кылыңыз. Бул жөнөкөй ыкма сизге узак убакытка топтолуп, тең салмактуулукту сактоого жардам берет.
5-кадам
Бирден эки бутуңуз менен толтуруңуз. Эми фарштын өзү келе турган кез. Арткы бутуңузду бир аз бүгүп, алдыңкы бутту түздөп, бир нече жолу сынап көрүңүз. Артыңызды түз кармаңыз жана колуңуздун кыймыл-аракети менен кадамды коюңуз. Топ кандай кыймылдаарын кылдаттык менен байкаңыз. Бутуңуз менен учуп, капталга өтүп кетпеши үчүн, топтун так ортосуна урууга аракет кылыңыз. Бул учурда, көптөгөн башталгычтар башаламандыкка дуушар болушат. Экинчи бутту дагы колдонуңуз, бирок фристайл үчүн бирөөсүн гана колдонсо болот. Бул сизге атаандаштарыңыздын атаандаштыгынан артыкчылык берет.
6-кадам
Өз колуңуз менен үзгүлтүксүз алектенип жүрүңүз. Кантип туура толтуруу керектигин түшүнгөндө, топтун координациясын жана траекториясын байкап, талаада көндүмдөрдү ар дайым бекемдей баштаңыз. Муну дайыма жасап, топту ар бир бутуңуз менен канча жолу ура алгандыгыңыздын натыйжаларын жазып алыңыз. Мунун бардыгы сизди топ тебүүдө ылдам ийгиликтерге жетелейт.
