Фит-топ - бул фитнестин эң популярдуу түрлөрүнүн бири, ал жерде сабактар топ менен иштөөгө негизделет. Гимнастикалык топ чоңдорго да, балдарга да сунушталат. Жана мындай тиркеме үчүн гимнастикалык топту туура даярдоо маанилүү, анткени аны сордуруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Топ менен келген же өзүнчө сатылган топ насосту алыңыз. Эгерде сизде мындай насос жок болсо, капа болбоңуз, машыгуу топун кадимки велосипед насосу менен үйлөтсөңүз болот. Эгер сиз велосипед насосун колдоно турган болсоңуз, анда атайын тоголок ийнени камдап алуу дагы маанилүү.
2-кадам
Топту колдонуу жана машыгууга даярдоо боюнча көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Гимнастикалык топту таңгагынан алып, жайып, бөлмө температурасында эки сааттан кем эмес жайып коюңуз. Эсиңизде болсун, топту дароо эле үйгө алып келүү керек, анткени ал бузулуп калышы мүмкүн, ошого жараша ал машыгууга ылайыксыз болуп калат. Ошол эле учурда, сиз бузган гимнастикалык топ дүкөнгө кайра кабыл алынбайт, анткени ал өндүрүштүн кемчилиги эмес, сиздин күнөөңүз болот.
3-кадам
Насосту алыңыз, инфляциянын ийнесин сайыңыз. Ага абанын 85% алып, сордуруп алыңыз. Эсиңизде болсун, гимнастикалык топ өтө ийкемдүү материалдан жасалгандыктан, убакыттын өтүшү менен созулуп кетүү тенденциясы бар.
4-кадам
20-30 мүнөткө топту ушул абалда калтырыңыз. Бир аздан кийин аны каалаган катуулукка чейин насостоп коюңуз. Бирок, гимнастикалык топту анын пакетинде көрсөтүлгөн максималдуу диаметирине жараша үйлөтүү керек экендигин билишиңиз керек. Болбосо, топ жарылып кетиши мүмкүн.
