Спорт шаймандары - бул фитнестин маанилүү бөлүгү. Бул дененин булчуңдарын жакшыраак чыңдоого, сабактарды ар кандай жана кызыктуу кылууга жардам берет. Ден-соолугуна эч кандай чектөөсү жок баарына жеткиликтүү.
Нускамалар
1 кадам
Кадам - сиз секирип, бийлеп, түртүп көтөрүп, баскычты насостой аласыз. Бирок кадамдын эң негизгиси бул булчуңдардын чыңдалышы. Ошондой эле, талаа көнүгүүлөрү жүрөктү жана өпкөнү машыктырат.
Степ аэробикасына кроссовкалар сатып алыңыз: жылаңайлак же тепкичке спортзалдагы бут кийимдерди кийип, бутуңузду жабыркатсаңыз болот. Гипертония үчүн кадамдар каршы.
2-кадам
Степпер - спорт залынан чыкпай тоолорду жана өрөөндөрдү кыдырууну кыялданган адамдар үчүн: бул симулятор кадамдарды окшоштурат. Анын үстүнө, кыймылдын ылдамдыгын өзгөртүүгө болот. Плюс степпер - мындай сейилдөөнүн бир саатында 500 калорияга чейин күйүп кетет. Бул шаардын чаңдуу көчөлөрүндө чуркап өткөргөнгө караганда алда канча көп. Же соода кылуу.
3-кадам
Слайд
Бул тегиз жолдо машыгуу ылдам муз тебүүгө абдан окшош. Болгону атайын бут кийимдерди кийип, "тайгак кечүүгө" жетиштүү! Сизге кызыксыз болуп сезилеби? Тескерисинче! Адаттан тыш жолдо машыгуу көңүлдүү болушу мүмкүн (тең салмактуулукту сактоону бардыгы эле биле бербейт).
Мындан тышкары, слайд жамбашты жана жамбашты бекемдеп, бүт дененин кооз рельефин түзөт.
4-кадам
Велосипед менен машыгуу - Велосипед тепкендер мындай машыгуудан кийин буттарын кантип бекемдөө керектигин билишет. Велосипед биринчи кезекте музоонун булчуңдарын жана сандарын машыктырат. Жогорку ылдамдыкта жүрүү жүрөк булчуңун жана өпкөнү өнүктүрүүгө жардам берет. Бир гана терс нерсе, сиз залда жүрүшүңүз керек, слайддар жана кооз көрүнүштөр жок. Азыр популярдуу болсо дагы, экраны чоң кино залы - рельефинин өзгөрүшү менен жол. Бул космосто кыймылдын иллюзиясын жаратат: педальдарды буруп, жолду ээрчип жүрүүгө жетиштүү.
