Секирүүнүн өзү эле буттун күчүнүн көрсөткүчү эмес, бүтүндөй дененин гармониялык өнүгүүсү. Чындыгында, туура секирүүдө буттан вестибулярдык аппаратка чейин бардыгы маанилүү ролду ойнойт.
Нускамалар
1 кадам
Колдоруңузду жана далыңызды өнүктүрүңүз. Секирүү үч эквиваленттүү компоненттен турат: түртүү, абанын жүрүшү жана кол менен селкинчек. Ошондуктан, бутту өнүктүрүү боюнча ачык-айкын көнүгүүлөрдөн тышкары, булчуңдардын созулушуна жана айрыкча ийиндин өнүгүшүнө көп көңүл буруу керек. Аркаңызды дубалдын шыргыйларына тургузуп, шыргыйларды ийниңиздин ылдый жагында кармаңыз, алаканыңыз үстүңүздө болсун. Эгер сиз ушул абалда отурууга аракет кылсаңыз, ийин муун өз ордун кандайча дээрлик өзгөртө тургандыгын сезесиз. Бара-бара колуңузду кысып, отурууга аракет кылганыңызда, сизде уламдан-улам ыңгайсыздыктар пайда болот, бирок ошол эле учурда, муундун кыймылдашы уламдан-улам күчөйт, ал сизге термелгенде керек болот.
2-кадам
Таза жана ылдамдыкта импульс эң маанилүү. Албетте, секирүүнүн "стандарттык" аткарылышын бардыгы билишет: колду көтөрүп, артка алып, тизе бүгүп, алдыга силкинип, ошол эле учурда секирүү. Бирок, көзгө көрүнбөгөн алда канча көп кемчиликтер бар. Биринчиден, жулкунууну курал менен гана эмес, далы менен дагы, арткы булчуңдарды колдонуп жасоо керек: бул күчтүү түртүүнү орнотууга жана ошол эле учурда узак учуу үчүн идеалдуу бурчту карманууга мүмкүндүк берет - 45 градус. Экинчиден, буттардын жана колдордун синхрондоштурулушуна жетишүү керек: селкинчек кезинде денеңиз кысылган пружинага айланат, ал эми секирүү, биринчи кезекте, бутуңуз менен түртүүнү айкалыштырган "жарылуучу" ачылыш жана колдоруңду шилтеп.
3-кадам
Учуп бара жатып, дагы бир жолу түртүп салыңыз. Кызык, бирок эфирди түртүп жиберүү чынында эле чын. Принциби: траекториянын эң жогорку чекитинде турганда, түртүп жатканда колуңду алдыга шилтегенден кийин, колуңду дагы ошондой кескин артка алуу керек - сууда сүзүүдө дагы ушундай кыймыл колдонулат. Түрткөндөн кийин, бутту көкүрөккө бир аз тыгып, колдорду шилтеген учурда алдыга “атуу” керек. Эки иш-аракетти туура айкалыштыруу менен, сиз учуп келе жатканда кошумча импульс аласыз, бул узундугу 30 сантиметрге чейин утуп алууга мүмкүнчүлүк берет.
