Булчуңдардын оорушу - бул башталгыч жана тажрыйбалуу спортчулар үчүн жалпы шерик. Көбүнчө, бул тренингден кийин эртеси келет жана кадимки жүктүн көбөйүшүнө булчуң ткандарынын жообу.
Күчтүү машыгуудан кийин булчуңдарды оорутуу сезими сейрек эмес, сиз көптөн бери спорт менен машыксаңыз дагы. Жаңы үйрөнүүчүлөр үчүн кичинекей күч-аракет ооруну жаратышы мүмкүн, адатта, алар биринчи тренингден кийин дароо эле жагымсыз сезимдерге кабылышат. Тажрыйбалуу спортчулар үчүн мындай оору көбүнчө жүктүн көбөйүшүнө жооп болуп калат. Булчуңдардын оорушу организмдеги процесстердин кошумча өнүмү болгон жана катуу стресстин натыйжасында булчуң ткандарына топтолгон сүт кислотасынан келип чыгат. Сүт кислотасынын концентрациясы жүктүн көбөйүшүнө жараша көбөйөт. Ошондуктан ар кандай көнүгүүлөрдүн акыркы ыкмаларында чыңалуу максималдуу болгондо, спортчу булчуңдарда күйүк сезимин сезет.
Булчуң ткандарына микротравма келип чыккан булчуң оорусу кечигип жатат. Булчуңдардагы микро-жаш дагы адаттан тыш жүктөмдөрдүн натыйжасы. Атап айтканда, алар окутуу программасын өзгөрткөндөн кийин же узак тыныгуудан кийин өтө катуу машыгуунун натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Андан кийин булчуң тканы калыбына келтирилет - гормондордун жана белок синтезинин бөлүнүшүнүн натыйжасында булчуң талчалары калыбына келип, булчуңдардын көлөмү көбөйөт. Ошондуктан атактуу спорттук ураан "Оору жок - пайда жок!" (оору жок - өсүү жок). Ооруткан сезимдер машыгуунун текке кетпегендигинин далили, булчуңдар өсүп, күчтү көтөрүү үчүн керектүү жүктү алышты.
Мага оору менен күрөшүү керекпи?
Көнүгүүдөн кийинки оору ден-соолукка кооптуу эмес жана көбүнчө өзүнөн өзү кетет. Бирок, эгерде алар өтө эле көп ыңгайсыздыктарды жаратса, жылынуу процедураларына жол берилет - ванна, сауна, деңиз тузу менен жылуу ванна, эс алдыруучу массаж. Сунуу ошондой эле бузулган булчуң ткандарынын абалын жакшыртууга жардам берет. Булчуңдарды жана байламталарды сунуу ар бир машыгуунун алдында кызыгуу учурунда, ошондой эле күч жумшоодон кийин сунуу сунушталат - бул булчуң ооруларынын мыкты алдын алуу жана бузулган ткандардын тез калыбына келүүсүнө өбөлгө түзөт.
Ооруп жаткандыгына карабастан, интенсивдүү машыгууну улантуу сунушталбайт. Бул олуттуу жаракат алып келиши мүмкүн. Калыбына келүүгө убактысы жетпеген булчуңду ашыкча жүктөбөңүз - бул ден-соолукка зыяндуу жана прогресске тоскоол болот. Ошого карабастан, жүктөн таптакыр баш тартууга болбойт. Чектелген салмакты колдонбостон, ашыкча жүктөлгөн булчуңдарга жумшак боло турган көнүгүүлөрдү тандашыңыз керек.
