Топту кууп же уруу эң маанилүү жана белгилүү техникалык топ көнүгүүлөрүнүн бири. Аны кесипкөйлөр дагы, футбол күйөрмандары дагы кеңири колдонушат. Көнүгүү топту башкарууну жана сезимин өрчүтөт, топ менен иштөөнүн жалпы техникасын өркүндөтөт. Бул көндүмдөрдүн өнүгүшү менен, бул көнүгүү татаалдашып кетиши мүмкүн.
Ал зарыл
Топ
Нускамалар
1 кадам
Кууп топ буттун жана дененин колунан тышкары дененин башка бөлүктөрүнүн жардамы менен мүмкүн болушунча узак абада болушу керек. Топту жерге түшүрбөй, аны буттар (же дененин башка бөлүктөрү) улам-улам ыргытат.
2-кадам
Алгач бир бут менен толтурууну үйрөнүшүңүз керек. Жумушчу бутуңуздан баштоо керек, ал топту уруу үчүн ыңгайлуураак. Көнүгүүнү баштаардан мурун, топту белдин тегерегинде алуу керек. Чакканга чейин кандайдыр бир атайын стенд, негизинен, милдеттүү эмес. Бутту кенен жайып кетпөө керек - аларды дароо колдонууга ыңгайлуу кылып жайгаштыруу керек.
3-кадам
Топту алдыңызга эки колуңузду төмөн - ыргытуу керек - беттин деңгээлинен же бир аз төмөн. Топ жерден болжол менен 10-20 сантиметр деңгээлине түшкөндө, сиз толтурууну баштооңуз керек. Топтон жерге чейинки аралык биринчи кезекте сиздин ыңгайлуулугуңуздан жана жалпысынан кууп баштоо үчүн ыңгайлуу болгон бийиктиктен көз каранды болушу керек.
Топту урганда бут түз болуп, баштапкы абалына бурч менен багытталышы керек. Топту асманга уруп, тээп жиберүү керек. Дал ушундай сокку менен топ түз учуп кете алат.
4-кадам
Топту катуу урбоо керек! Топ сиз үчүн ыңгайлуу бийиктикке көтөрүлүшү керек. Жаңы баштагандар топту өтө бийик ыргытпаган жакшы. Ошондо өзүңүздү курдун деңгээлиндеги бийиктикке же андан да төмөнгө чектей аласыз. Топту колуңуз менен ыргыткан бийиктикке чейин ыргытуу бир топ ыңгайлуу. Сиздин чеберчилигиңизди өркүндөтсөңүз, топ жогору жана бийик ыргып кетиши мүмкүн.
Жаңы баштагандар үчүн топту бирдей бийиктикке ыргытып, туруктуу таасир этүү күчүн сактап туруу оптималдуу. Бутту ар дайым абада сактап, ар дайым ийип, каалаган бурчка чейин бүгүп, жерге койсоңуз болот. Бутту жерге коюп, аны тез эле көтөрүү керек болуп тургандыктан, жаракат албаш үчүн муну кылдаттык менен жасашыңыз керек.
5-кадам
Албетте, баштапкы этапта, топ ар дайым катуу тигинен учуп кете бербейт. Топту абага үйрөтүш үчүн, аны ээрчиш керек. Эгер бутуңуз менен ойноо ыңгайсыз болсо, тизеңизди, көкүрөгүңүздү бириктире аласызбы? же баш.
Эки бутту толтуруу үчүн, "иштебеген" бутту жакшы көзөмөлдөө керек. Мындай учурда, экинчи бутка кулап түшүү үчүн, сокку урулган топ жогору жана бир аз капталга көтөрүлүшү керек. Топту оң жана сол буттары менен кезектешип кууп, "иштебей" турган бутту так иштеп чыгуу абдан жакшы.
