Чуркоо - бул денеңизди өнүктүрүүнүн эң ыңгайлуу жана оңой жолу. Бардык адамдар дээрлик ар кандай шартта жана жерлерде чуркай алышат.
Нускамалар
1 кадам
Чуркап баштоо үчүн жумасына жок дегенде 5 күн бош убактысын тандап алышыңыз керек. Чуркоо сиз үчүн тутум болушу керек. Андыктан убакытты тандап, күн сайын ушул саатта чуркап жүрүңүз.
2-кадам
Кийинки кадам - бул жабдуу. Жеңил спорт костюмун, чуркоочу бут кийимдерди же машыктыруучуларды тандаңыз. Сиз ыңгайлуу жана жакшысы тыкан кийимдерде гана чуркаңыз. Жүгүрүш үчүн керексиз нерселерди көп алып жүрбөшүңүз керек, антпесе аларды жылдыруу кыйын болуп калат. Чөнтөгүңүздө кичинекей нерселер жана албетте телефондор жок.
3-кадам
Чуркоодо өзүңүз эң башкысы чуркоо үчүн керектүү ритмди орнотушуңуз керек. Шашпаңыз: бууңуз түгөнүп калат. Бир кадам да жасабашыңыз керек - ошондо чуркагандан эч кандай жыйынтык чыкпайт.
4-кадам
Сабактан кийин сөзсүз түрдө көп суу ичүү керек - бул сиздин организмге өтө керек. Денеңиздеги суюктук балансын толуктабастан, убакыттын өтүшү менен дене тарбия көнүгүүлөрүнөн тез чарчайт.
