Дени сак жашоо образы бизге позитивдүү маанайды, ден-соолукту жана албетте, дененин сулуулугун берет. Спорт ар кандай ыкмаларды сунуш кылат. Секирүүчү аркан каалаган максатка жетүү үчүн жакшы жардамчы.
Арканды эң жакын досуң кыл, ошондо ал сени таштабайт. Бул ашыкча калорияларды күйгүзүүгө, жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого, целлюлитти чыгарууга, чыдамдуулукту өнүктүрүүгө жана падышалык позага ээ болууга жардам берет. Кантсе да, оор салмактагы профессионал мушкерлер да арканды секирүүдөн качпайт, аны машыгуу учурунда колдонуп, реакциянын ылдамдыгын жана кыймылдарды координациялоону өрчүтүшөт. Секирүүчү аркан мини-машыктыруучу, бирок жогорку эффективдүүлүккө ээ.
Аркан менен секирүүнүн өзгөчө мааниси - машыгуу процессинде буттардан тышкары, колдун жана ийин курунун булчуңдары активдүү катышат. Көпчүлүк "улгайган" аялдар бул кереметтүү жиптин жардамы менен ийиндин трицепсинин томондугун азайтып, колдун булчуңдарын иретке келтиришет.
Күндүн мезгилине жана убактысына карабастан каалаган секундада машыгууну баштасаңыз болот - болгону дивандан түшүү керек. Сабак кызыктуу жана кызыктуу: экиден жана бир буттан секирүүгө болот; арканды алды-артка айландыруу; бир секирүүдө аны эки жолу жылдырыңыз. Бардыгы сымбаттуу жана дени сак дене үчүн жаңы баштаган күрөшчүнүн фантазиясынын учуусунан көз каранды. Бирок гармонияга жана ырайымга жетүү үчүн, аны системалуу түрдө жасоо керек.
Ар кандай узак сапар бир кадамдан башталгандай эле, аркан менен достук бир нече секирүүдөн башталат. Идеалдуу - эгер сиз жарым саат тынымсыз секире алсаңыз, анда 350 килокалория өзүнөн өзү жоголот. Өзүңүздүн боюңузга ылайыктуу сүйкүмдүү секирүүчү арканды тандаңыз: жаркыраган, орнотулган секирүүчү же калориялуу эсептегич менен.
Секирүүдө камсыздандыруу керек: көкүрөк туруктуу абалда болушу керек жана баш мээси чайкалбашы керек. Аял денесинин бул жагымдуу бөлүгүнүн чоң көлөмү менен, бюстгальтерден тышкары, ийкемдүү үстүн дагы колдонуу керек. Секирүү мүмкүн болушунча жумшак жана жеңил болушу керек, конуу буттун манжаларында гана болушу керек, такалар эч качан полго тийбеши керек.
Физиологдор жиптен секирүү иш жүзүндө чуркоо менен бирдей экендигин моюнга алышат: канды кычкылтек менен байытуу, калорияларды күйгүзүү жана булчуңдарды машыктыруу. Психологдор оң эмоционалдык эффектти белгилешти. Сабактарды баштоодо, алгачкы үч мүнөттүн ичинде организмде анаэробдук режимде иштөөгө туура келет (кычкылтектин жетишсиздиги) жана максималдуу ылдамдыкта чуркап жүргөндөй абал пайда болот.
Дүйнөлүк рекордго жетпесеңиз дагы (30 секундада 162 секирүү), көптөгөн аялдарга мүнөздүү болгон "кызгылт сары" целлюлит терисинен жамбаш менен жамбаштан арыласыз.
