Ал дүйнөдөгү эң белгилүү бодибилдер деп эсептелет. Мындан тышкары, ал Голливуддагы актерго жана Техастагы губернаторго барууга жетишти. Чынында эле, Арнольд Шварценеггер тийген нерсенин бардыгы алтынга айланат. Көптөгөн спортчулар дагы деле болсо жаш спортчу иштеп чыккан план боюнча машыгып, кумирине жете алган бийиктиктерге жетсем деп кыялданат.
Шварценеггер бодибилдингге кантип келген
Бала кезинде Арнольд спорттун дээрлик бардык түрлөрү менен машыгууга даяр болгон: бокстан сууда сүзүүгө чейин. Анын футболдук машыктыруучусу улак буттарын бир аз сордуруп алса жакшы болот деп чечти жана аны термелген отургучка жөнөткөн. Салмакты көтөрүү жаш Шварценеггерди ушунчалык багындыргандыктан, ал кайрадан футболго кайтып келген жок. 1968-1980-жылдары ал бодибилдинг боюнча дүйнөнүн жети жолку чемпиону болгон. Бул Шварценеггер өзү иштеп чыккан окутуу программасынын аркасында мүмкүн болду.
Арнольд жумасына 6 жолу машыгып, жекшемби күнү гана организмге регенерация үчүн көптөн күткөн эс алуу берди. Ар бир көнүгүү үчүн, ал 6-12 жолу кайталоодон турган 6 жолу барды. Булчуңдардын ар бир тобу үчүн ага 3төн 6га чейин ар кандай көнүгүүлөр дайындалган.
Арка, көкүрөк, буттар
Терминатор булчуңдардын эң чоң тобуна көп көңүл бурду - бутка жана артка 5, ошондой эле көкүрөккө 6 көнүгүү. Машыгуунун өзөгү түртүп көтөрүү жана кенен басуу болуп, ал чарчаганга чейин аткарылып, тизе бүгүп жатты. Андан тышкары, булчуңдарды окутуу программасы жантайып отургучтан түртүп көтөрүү, колду кыскартуу жана уурдоо, буроо. Буттар үчүн Арнольд спортчунун өз салмагына чейин салмактанып, атайын бут прессин колдонгон.
Музоолор жана курсак
Бул булчуң топторуна анча маани бербеген башка спортчулардан айырмаланып, Терминатор аларга машыгуу планында өзгөчө орун берген. Музоолорду турган жана отурган абалда силкинүү күн сайын 18 ашуу режиминде жүргүзүлдү. Бул машыгуу бир буту менен туруп, музоонун селкинчеги менен аяктады. Ичтин машыгуусу бир ыкма менен жүргүзүлүп, үзгүлтүксүз 30 мүнөткө созулду.
Arms
Ансыз деле укмуштай 56 сантиметрлик бицепс көлөмүнө карабастан, спортчу күн сайын машыгуу планына ушул булчуңдар үчүн кеминде 7 көнүгүүнү киргизген. Бардык спортчулар ушул максаттар үчүн кыска жана узун гантелдерди колдонушат, бирок аны Шварценеггерге окшоштурушу күмөн - күн сайын 6-10 жолу кайталанган 6 топтом. Булчуңдардын иштебей калышына алып келген француз басылмалары. Ал отурган абалда кыска гантелдерди сыгып ийиндерин өйдө көтөрдү.
Терминатордун ийгилиги эмнеде?
Арнольд Шварценеггердин ийгилигинин белгилүү бир бөлүгү табиятынан ага берген сонун потенциалга таандык экендиги талашсыз, бирок күн сайын алсыратуучу машыгууларсыз ал бодибилдер жана Терминатор болуп белгилүү болгон натыйжалардын жарымына да жете алмак эмес. дүйнө жүзү боюнча. Анын планы боюнча машыгуу менен, ар бир жигит өзүнүн кумиринен ашып түшпөсө, жок дегенде эч ким багынта элек чокуга жакындай алат.
