Кол күрөш - бул спорттун бирдиктүү бүтүндүгүнө бириктирилген согуштук стратегиялардын бүтүндөй комплекси. Бул жерден бокс, самбо, дзюдо жана мушташ өнөрү түрлөрүн таба аласыз. Эгерде сизде спорттун ушул түрүнө жана мушташ өнөрү кызыкса, жакынкы аралыкта кол күрөшкө даярдануу бөлүмүнө жазылыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Кыздар дагы, аялдар дагы, ар кандай курактагы эркектер да кол күрөш түрүн үйрөнө алышат. Бул спортко балдарды 3-5 жаштан баштап баштап тааныштырса болот. Бирок кыздар менен аялдар дене-бой формасы, экстремалдык кырдаалда өзүн коргой билүү үчүн кол күрөшкө катышып жаткандыгын түшүнүү керек. Эркектер болсо спорттун бул түрү менен профессионалдык деңгээлде алектенип, ар кандай мелдештерге, анын ичинде эл аралык мелдештерге катыша алышат.
2-кадам
"Кол күрөш" секциялары атайын күрөшүү борборлорунда, спорттук борборлордо, мектеп секцияларында, балдар үчүн спорттук клубдарда жайгаштырылышы мүмкүн. Фитнес борборлорунда көп учурда өзүнчө кол күрөш студиялары болот. Мындай спорт борборун үйүңүзгө жакыныраак тандаңыз, эгерде ал жерде машыгуунун жаш курагына жооп берсеңиз, борбордун башкы машыктыруучусуна жолугууга барыңыз.
3-кадам
Кол күрөш боюнча техниканы өздөштүрүү стажердун өзүнө ишенүүсүнө жардам берет, өзүнө же жакындарына кол салуу учурларында өзүн коргоону үйрөтөт, кыймылдарды координациялайт, жеңишке болгон эркти жогорулатат.
4-кадам
Кол күрөшүү бөлүмүнө биринчи барганда эле, студент өзүнүн устаттары жана мушташ өнөрү боюнча машыктыруучулар адамдын өзгөчө жөндөмдөрүн, тез жана макулдашылган түрдө өтө тажрыйбалуу жана күчтүү адамды дагы нейтралдаштыруу мүмкүнчүлүгүн көрсөтүшөт. оппонент.
5-кадам
Эркектер үчүн кол күрөштү үйрөтүү методу аялдар менен машыгууда бир аз башкачараак. Аялдар секцияларында спортчуларды аларга кол салуу мүмкүнчүлүгүнө психологиялык жактан даярданууга көбүрөөк көңүл бурулат. Бул учурда, аялдар биринчи кезекте потенциалдуу каршылашка психологиялык жактан аракет кылууга - тез физикалык күч менен байланышпаган бир катар соккуларды уруп, аны координацияланган түрдө айкын нейтралдаштырууга үйрөтүлөт.
6-кадам
Кол күрөшкө катышуу үчүн бала, өспүрүм же чоң адам физикалык формада, мушташ мүнөзүнө ээ жана күчтүү нерв системасына ээ болушу керек деп эсептешет. Кол күрөш менен ийгиликтүү алектенген адам ашыкча эмоцияга алдырбашы керек. Ошондо ал мушташ өнөрү боюнча белгилүү бийиктиктерге жетет.
