Спорт стили

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Күчөтүлгөн тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен дене салмагын тез эле көбөйтө аласыз. Жакшы натыйжаларга жетүү үчүн протеинди көбөйтүп, жумасына жок дегенде эки жолу спорт залга баруу керек. Нускамалар 1 кадам Спорт залындагы көнүгүүлөрдүн жана күчөтүлгөн тамактануунун жардамы менен тез салмак кошсоңуз болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кээ бир адамдар тынымсыз машыгуусу менен профессионалдык спортко жакын эмес. Көпчүлүк адамдар үчүн жөнөкөй каалоо булчуңдарды жакшы абалда кармоо. Нускамалар 1 кадам Жаңы күн тартибин түзүңүз. Спорттогу каалаган, жада калса эң кичинекей максатка жетүү үчүн режимиңизди түп-тамырынан бери өзгөртүү керектигин унутпаңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Белдин оорушу жана ыңгайсыздык өтө жаштарды да кыйнашы мүмкүн. Мындай көйгөйлөрдүн себептери кыймылсыз жашоо образы, жаракат алуу жана туура эмес абалда узак убакыт болуу. Күндүз омуртканы олуттуу ооруларга кабылбаш үчүн, бир нече жолу түшүрүү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Узакка созулган кыш, талыкпаган эмгек, уйкунун жетишсиздиги, өнөкөт чарчоо - мунун бардыгы ички тонду жоготууга алып келиши мүмкүн. Ошентсе да, бир сутка бою сергек жүрүүнүн бир нече күчтүү жолдору бар. Эгер алардын жок дегенде бир нечесин үзгүлтүксүз колдонсоңуз, жашоо мүнөзүңүздү түбөлүккө өзгөртөт, денеңиздин тону жана психикалык тунуктук сизди эч качан күн бою таштабайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кошумча фунттардын болушу сизден тезирээк кутулууну каалайт. Бирок алгач аныкташ керек, чындыгында ашыкча салмак барбы, жана анын пайда болушунун себептери эмнеде. Ашыкча салмак - бул адамдын организминдеги май ткандарынын ашыкча топтолушу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Көпчүлүк учурда даамдуу тамак жегиле деген ойго алдырбоо өтө кыйын, айрыкча диета кармаганда. Бирок сиз чыныгы жана жалган ачкачылык сезимин айырмалай билишиңиз керек, ошондой эле аппетитти азайтууга жана ачкачылыкты жеңүүгө жардам бере турган бир нече эрежелерди билүү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Овертрейн профессионал спортчуларда дагы, ышкыбоз спортчуларда дагы болот. Мунун себеби көбүнчө физикалык иштин сабатсыз планы. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, жумалык тренингдин графигин кылдаттык менен карап чыгышыңыз керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Колдордун кооз рельефи жөнүндө айта турган болсок, көбүнчө булчуңдары таза, бирок насостолбогон, өнүккөн ийин сызыгын билдиребиз. Спорт менен машыкпаган табигый арык кыздын колдору арык, жумшак болушу мүмкүн. Бирок, толук, өтө ийилген же ийилген ийиндер андан да эстетикалык жагымдуу көрүнөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Россияда көпчүлүк адамдар биатлонду жакшы көрүшөт. Ошондуктан, биатлончу Татьяна Акимованын ысымын көпчүлүк жакшы билишет. Ал спорттун ушул түрү боюнча Россиянын аялдар курама командасынын мүчөсү жана эл аралык мелдештердин туруктуу катышуучусу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Рики Хэттон - белгилүү спорттун түрлөрү боюнча профессионалдар арасында дүйнө чемпиону болгон британиялык белгилүү мушкер. Спортчунун өмүр баяны жана жеке жашоосу эмнеси менен кызыктуу? Хаттондун өмүр баяны Рики 1978-жылы 6-октябрда Улуу Британиянын Стокпорт шаарында төрөлгөн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Ошентип Россиянын 2016/2017 Чемпионаты аяктады. Натыйжада, москвалык "Спартактын" бардык күйөрмандары үчүн башкы окуя болуп өттү - бул клуб, 16 жылдан кийин, кайрадан өлкөбүздүн эң күчтүү клубуна айланды. Акыркы жолу бул 2001-жылы болгон

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Дүйнөлүк футбол командасынын ар бир командасы Чемпиондор Лигасынын кубогун жеңе алат. Бирок чокуга чыкчу жолдун тикендүү экендигин жана унутулгус көп экендигин унутпаңыз. Быйылкы финалда өз өлкөлөрүнүн эң титулдуу эки командасы катышат: Испания жана Италия

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Европа Лигасы 2017/2018 сезонунда тайпалык баскыч аяктап, 1/16 финалга чүчү кулак тартылды. Бул этапта Орусиянын төрт клубу катышат. Алар кандай командаларды атаандаш катары алышты? Европа Лигасынын 1/16 финалы 2018-жылдын 15 жана 22-февралында болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бүгүнкү күндө футбол эң популярдуу, жагымдуу жана көңүл ачуучу оюндардын бирине айланганда, чоңдор дагы, балдар дагы ага көз каранды болуп калышты. Бирок жөн гана ойноп, гол киргизүү жетишсиз. Алар сонун жасалса болот. Кантип сизге көз каранды

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Үйдө ордунда чуркоо таза абада чуркоодон эч кандай кемибейт. Окутуунун бул түрүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Эгер туура ыкма сакталса, натыйжаны бир нече жуманын ичинде байкаса болот. Үйдө чуркоо биринчи кезекте жүрөк-кан тамыр системасын машыктырат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Спорт зал кошумча фунтту гана эмес, жаман маанайды да арылтат. Ошондой эле сабактар кирешелүү болушу үчүн, айрым маанилүү жагдайларга көңүл буруу керек. Эмне кылуу керек? Бут кийим туура болушу керек, антпесе машыгуудан каалаган натыйжага жетпейсиң, же жаракат аласың

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Герд Мюллер - Германиянын белгилүү футболчусу, ал Бавария Мюнхенде жана Германиянын курама командасында көптөгөн голдарды киргизген. Анын өмүр баяны эмнеси менен кызыктуу жана ал азыр кандай жашайт? Герд Мюллер - Бавариянын гана эмес, бүткүл немис футболунун легендасы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

УЕФА Европа Лигасы - Эски Дүйнөдөгү клубдар үчүн Европадагы экинчи маанилүү мелдеш. Сынактын популярдуулугу жыл сайын өсүүдө, катышуучулардын курамы жогорку атаандаштык жөнүндө айтууга мүмкүндүк берет. Футбол күйөрмандары плей-офф баскычын чыдамсыздык менен күтүп жатышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жыл сайын Эски Дүйнөнүн мыкты футбол командалары УЕФАнын Чемпиондор Лигасына катышат. Мелдештин жыйынтыгы боюнча Европанын мыкты клубу аныкталды. Турнир дүйнө жүзү боюнча миллиондогон күйөрмандардын көңүлүн бурат, айрыкча финалдык беттеште. 2019-жылы УЕФАнын Чемпиондор Лигасынын финалынын датасы 2019-жылы Европадагы футболдук клубдар арасындагы эң абройлуу мелдештин жеңүүчүсү 1-июнда аныкталат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

2019-жылы 30-апрелде жана 1-майда Европанын негизги клубдук футболдук турнири Чемпиондор Лигасында жарым финалдык беттештер болот. Ушундай жогорку баскычта Испания менен Голландиядан бир гана команда жана Англиянын эки клубу бар. 2019-жылдын март айынын ортосунда, 2019-жылы УЕФАнын Чемпиондор Лигасынын эки жарым финалдык түгөйлөрүнүн чүчү кулак ташталды

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Оюндун жүрүшүндө трибунага он миңдеген күйөрмандарды чогулта алган команда априори кызыксыз же кызыксыз боло албайт. Германиянын эң байыркы футболдук командаларынын бири "Ганновер 96" дал ушул нерсе. Кийинки 117 жылдын ичинде 1896-жылы төрөлүп, Германия чемпионатынын трибунасынын жогорку тепкичине эки жолу көтөрүлдү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бардык күйөрмандар Россиядагы курама командалар үчүн биринчи ири мелдештин башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат. Биздин өлкөдө буга чейин мындай нерсе болгон эмес. 17-июнда футбол боюнча курама командалар үчүн ушул жылдын башкы турнири - Конфедерация Кубогу башталат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Дүйнөлүк футболду башкаруучу башкы орган - ФИФА мындан жүз жыл мурун 1904-жылы негизделген. Бүгүнкү күндө футбол, футзал, пляж футболу боюнча эркектер үчүн да, аялдар үчүн дагы, алардын жаштары жана жаштары үчүн дагы дүйнөлүк мелдештер FIFAнын желеги астында өтүп жатат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Футбол боюнча Европа чемпионаты, же УЕФА Кубогу - курама командалардын ортосундагы негизги мелдеш - дүйнө чемпионаттарынын ортосунда төрт жылда бир болуп турат. Финалдык оюндун жеңүүчүсү Европа чемпиону наамын жана Анри Делоней Кубогун сыйлык катары алат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Европа чемпионаты Дүйнөлүк Чемпионат сыяктуу төрт жылда бир өтөт. 2012-жылы ал Польшада жана Украинада өткөрүлөт, чечим Европа Футбол Ассоциацияларынын Бирлигинин Аткаруу комитетинин жыйынында кабыл алынды. Нускамалар 1 кадам Европа чемпионатын өткөрүү үчүн Польша менен Украинанын биргелешкен өтүнүчү Италия, Венгрия жана Хорватиянын сунуштарынан жеңип чыккан

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бүткүл дүйнөлүк велосипед күнү 3-майда белгиленет. Бүгүнкү күндө бул жалпы, арзан жана экологиялык таза унаа. Бул эки дөңгөлөктүү унаа кайдан келип чыккан жана аны ким ойлоп тапкан? Мурда велосипеддер бизде көнүп калган велосипеддерден айырмаланып турган

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Денени даамдуу тамак менен каныктыруу менен "бир нерсени чайноо" каалоосунун ортосундагы чек ара жука. Тамактануу каалоосу инстинкттик муктаждык, бирок кантип өзүңүздү, мисалы, түнкүсүн ашыкча тамак ичпөөгө мажбурлай аласыз? Бул күрөштө ачкачылыктан жеңилип калышы күмөн, бирок дагы деле болсо аны басууга аракет кылуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бүгүнкү күндө белок коктейлдерин физикалык форманы сактоо үчүн спортчулар гана эмес, ошондой эле өз салмагын нормалдаштырууга умтулган адамдар да кабыл алышат. Сынап көргүңүз келеби? Ал үчүн барыңыз! Эмне үчүн белок арыктоо үчүн пайдалуу Бул тандоо кокусунан эмес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жаңы баштаган спортчуларды көпкө созулган жүктөр жана оор көнүгүүлөр эмес, чарчап-чаалыккан машыгуунун кесепеттери көбүрөөк коркот. Булчуңдардагы оору - бул спорттун ажырагыс бөлүгү, ал тургай тажрыйбалуу спортчуларды да капалантат. Эмне үчүн көнүгүүлөрдөн кийин булчуңдар ооруйт?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Белок булчуң ткандарынын негизин түзгөн органикалык зат. Башка сөз менен айтканда, бул тамактануунун негизги компоненти болгон белок. Бодибилдингде белок концентрацияланган белоктон турган спорттук тамактануунун бир түрүн билдирет. Белок эмнеден жасалат Сарысуу белогу баарынан эң популярдуу жана эффективдүү белок

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жүрөк - адам денесинин эң маанилүү органы. Адамдын жыргалчылыгы, физикалык күчкө жана өмүрдүн узактыгына туруштук берүү жөндөмү анын канчалык деңгээлде даярдалгандыгына байланыштуу. Жүрөктүн үзгүлтүксүз иштеши үчүн, аны туура үйрөтүү керек. Зарыл кроссовкалар, машыгуучу велосипед, бассейн Нускамалар 1 кадам Максималдуу жүрөктүн кагышын эсептөөдөн баштаңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Airsoft, башкача айтканда, чоңдор үчүн "согуш" оюну. Анын маңызы эмнеде жана аны кантип ойноого болот? Нускамалар 1 кадам Airsoft - аскердик командалык спорттук оюн. Оюнчулар чыныгы куралдардын эң так көчүрмөлөрүн колдонушат, адатта, батарейкалар менен иштеген жана аэрофт оюнчуларынын арасында "

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Адамдар сырткы көрүнүшүн качан өзгөрткүсү келет? Алар кээ бир иш-чаралардын алдында же майрамдардын алдында, алар бардык көркү менен көрүнгүсү келген жерде. Же жаз жаңы келгенде. Кандай болбосун, кандай гана мотив болбосун, өзгөрүү ар дайым жакшы жакка бурулат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Интернеттен көп учурда боорукер таякелер жана ак тишелүү эжекелер айына бир нече миң доллар тапкандыктарынын, Интернетте иштеп, үйдүн тапочкасында монитордо отуруп, сырларын бөлүшкүсү келген жарнамаларды көп кездештирүүгө болот. Эгер үйүңүздө компьютериңиз жана Интернетиңиз болсо, бош убактыңыз болсо, анда мындай убадаларга оңой эле азгырылып, Интернетти колдонуп акча тапканга аракет кылыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Баскетбол, хоккей же футбол ойноону каалайсыз, бирок матчка жетиштүү оюнчуларды топтой албайсыз. Андан кийин сиз пландарыңызды өзгөртүшүңүз керек, же укмуштай изоляцияда топту кууп чыгышыңыз керек. Эгер оюндун дагы эле өтүшүн кааласаңыз, төмөндөгү сунуштарды карап чыгыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Парашют менен секирүү өтө кооптуу, ошондуктан ар бир секирүүгө кылдаттык менен даярдануу керек. Бул жерде тажрыйбалуу инструкторлор менен сүйлөшүү жана алдын-ала атайын даярдыктан өтүү жөнүндө гана эмес, кийим тандоо жөнүндө дагы сөз болот. Бардыгына парашют менен секирүүгө болбойт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бүгүнкү күндө парашют менен секирүү модалуу көңүл ачуунун бири болуп калды. Спорттун бул түрү чоң шаарларда өзгөчө популярдуулукка ээ болду. Бирок кушту көрүп, жерди көрө электе, даярдануу керек болот. Зарыл - 14 жаштан жогору

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

"Fusion" сөзү англис тилинен которгондо "эритме" дегенди билдирет. Бул термин, адатта, стилдерде укмуштай аралашкан нерсени билдирет. Анын үстүнө, ушунчалык дал келбеген нерселердин аралашмасы көрүүчүнү табышмакка салат. "

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Азыр көпчүлүк адамдар диета жалпы организмдин ишине терс таасирин тийгизерин билишет. Тамак-ашка болгон ар кандай чектөө витаминдерди, микроэлементтерди, клетчатканы ж.б. керектөөнүн жетишсиздигине алып келет. Бирок, тилекке каршы, аялдар диета кармоо аркылуу салмагын азайтуу үчүн кайра-кайра аракет кылышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Сиз ашыкча килограммдар менен узак убакыт бою күрөшүп, каалаган натыйжага жеткенден кийин, аны узак убакытка чейин сактоо маанилүү. Бул өмүр бою калорияларды эсептөөнүн же өзүңүздү чектөөнүн кажети жок. Нускамалар 1 кадам Күнүңүздү бир стакан таза суу менен баштаңыз