Кошумча фунттардын болушу сизден тезирээк кутулууну каалайт. Бирок алгач аныкташ керек, чындыгында ашыкча салмак барбы, жана анын пайда болушунун себептери эмнеде.
Ашыкча салмак - бул адамдын организминдеги май ткандарынын ашыкча топтолушу. Эреже боюнча, бул көбөйөт тамактануу менен жетишсиз булчуң иш-аракетинен улам пайда болот. Ошондой эле, семиздиктин көп учурлары тукум куучулукка ээ, бул зат алмашуу процесстериндеги бузулуулардын өтүшүнө байланыштуу.
Ашыкча салмак кичинекей балада деле пайда болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек, айрыкча ата-энелер ден-соолукка пайдалуу тамак-аштан тез тамак-ашты (фаст-фуд), газдалган суусундуктарды, чипсы, крекерди ж.б. Натыйжада, өсүп жаткан организм туура эмес иштей баштайт, айрым системалардын (жүрөк, кыймыл-аракет тутуму) ишинде олуттуу бузуулар пайда болот.
Албетте, биринчиден, тең салмактуу тамактануу керек, анткени эч кандай машыгуу, заманбап косметика, массаж, дары-дармектер диетасыз жардам бербейт. Белгилей кетүүчү нерсе, кандайдыр бир продуктту алып салуунун кажети жок, эң башкысы тамак-аштын өлчөмүн жана эрежелерин сактоо керек.
Арыктоонун экинчи жолу - адамдын жашына, жынысына жана башка өзгөчөлүктөрүнө ылайык тандалып алынган денедеги физикалык активдүүлүк. Көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгү алар дайыма аткарылып турса гана жетишилет, анткени бир жолку көнүгүүлөр көзгө көрүнөрлүк пайда алып келбейт.
Ошондой эле адамдын салмагына терс таасирин тийгизе турган ооруларды алып салуу сунушталат. Бул учурда, врач анын себебин аныктап, ылайыктуу дарылоо курсун белгилеши үчүн, комплекстүү текшерүүдөн өтүү керек.
Кандай болгон күндө дагы, адам өзүнө максат коюп, ага мүмкүн болгон бардык жолдор менен туруктуу түрдө жетиши керек. Салмак кандайдыр бир деңгээлде азайбаса дагы (же эки-экиден килограмм гана кетти), аны башка жагынан караңыз, анткени жакшы адам көп болуш керек. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз сизди ушундай кабыл алышсын, сүйүү килограмм менен эмес, күнүмдүк иш-аракеттер менен өлчөнөт.
