Жаңы баштаган спортчуларды көпкө созулган жүктөр жана оор көнүгүүлөр эмес, чарчап-чаалыккан машыгуунун кесепеттери көбүрөөк коркот. Булчуңдардагы оору - бул спорттун ажырагыс бөлүгү, ал тургай тажрыйбалуу спортчуларды да капалантат.
Эмне үчүн көнүгүүлөрдөн кийин булчуңдар ооруйт?
Дене адаттан тыш стресске кабылганда, оору пайда болот. Демек, бир нече жылдан бери машыгып, бирок күтүлбөгөн жерден машыгууңуздун күчтүүлүгүн жогорулатсаңыз дагы, эртеси күнү ашыкча жүк оору менен жооп берет. Жагымсыз сезимдер бир нече факторлордон келип чыгат. Тренингден кийин дароо булчуңдар чарчап, ооруп жатканда, оору курч же тартылып жатканда, бул сүт кислотасы. Спорт учурунда организмде глюкоза молекулаларынын бөлүнүшүнө байланыштуу энергия бөлүнүп чыгат - бул процесс гликолиз деп аталат. Гликолиз дагы кошумча продукт, сүт кислотасын өндүрөт. Булчуңдарда топтолуп, шишик жана оору пайда кылат.
Элдик ишенимге каршы, булчуң оорусу класстардын ийгилигинин көрсөткүчү эмес, бул организмдин жеке реакциясы гана.
Көнүгүүдөн 24-48 сааттан кийин дагы бир оору пайда болот - булчуңдар жүктөлгөндө ооруй баштайт. Ошондой эле, алар аз ийкемдүү болуп калат. Мындай оору машыгуу учурунда булчуңдарда микротравма жана кичинекей көз жаштын пайда болушунан улам пайда болот - бул организмдин күчүнүн жана чыдамдуулугунун өсүшү үчүн табигый процесс. Бирок ушул микротраумалардан улам, булчуң талчалары калыбына келгиче бир азга чейин ооруйсуз.
Ошондой эле оору ашыкча машыгуунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз чындап эле машыгып жатсаңыз, анда эки жума эс алыңыз.
Кээде булчуң оорусу патологиялык мүнөзгө ээ. Эгерде ооруган сезимдер өтө күчтүү жана курч болсо, көпкө чейин кетпеңиз, убакыттын өтүшү менен күчөй берсеңиз, муунда шишик жана кызаруу же кургак чыкылдатуу менен коштолгон оору пайда болсо. Омуртканын оорушуна көңүл буруу керек - алар олуттуу көйгөйлөрдү билдириши мүмкүн.
Булчуң оорусу үчүн эмне кылуу керек
Аскорбин кислотасы жана аминокислоталардан турган спорттук кошумчаларды кабыл алуу менен ооруну азайтууга болот. Ысык ванна жана кесиптик массаж жакшы иштейт. Өтө катуу ооруганда, камфора жана ментолго негизделген муздатуучу жана жылытуучу майларды, ошондой эле муундардагы оору жана сиатикадан дарылоочу гелдерди колдонсо болот. Ошондой эле ооруну басаңдатуучу каражаттар жардам берет - анальгин, парацетамол, ибупрофен. Үчүн андан ары минималдаштыруу ооруткан сезимдерди машыгуудан кийин, көбөйтүү жүгүн, сөзсүз түрдө жасоого 10 мүнөттүк разминку, ал эми жыйынтыгында - спорттук растяжка. Эгерде сизде узак тыныгуу көнүгүүлөрдүн ортосунда, сеанстын интенсивдүүлүгүн азайтып, акырындык менен кадимки жүктөргө кайтыңыз.
