Узакка созулган кыш, талыкпаган эмгек, уйкунун жетишсиздиги, өнөкөт чарчоо - мунун бардыгы ички тонду жоготууга алып келиши мүмкүн. Ошентсе да, бир сутка бою сергек жүрүүнүн бир нече күчтүү жолдору бар. Эгер алардын жок дегенде бир нечесин үзгүлтүксүз колдонсоңуз, жашоо мүнөзүңүздү түбөлүккө өзгөртөт, денеңиздин тону жана психикалык тунуктук сизди эч качан күн бою таштабайт.
Нускамалар
1 кадам
Чыңалууну басуунун жана акылыңызды тазалоонун эң натыйжалуу жолу - жигердүү кыймылга өтүү. Кыймыл кандын организмдеги кычкылтекти тезирээк ташышына түрткү берет, андыктан бир нече мүнөттүк созуудан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Ошондой эле бул үчүн сыртка чыгуу же жок дегенде терезени ачуу сунушталат - таза абанын агымы аябай дем берет.
2-кадам
Ар бир адам анын денеси 80% суудан тураарын билишет, жана чындыгында суусоо сизди физикалык жана эмоциялык чарчап-чаалыгууга алып келери белгилүү. Бул маалымат сиздин үнүңүздү калыбына келтирүү үчүн колдонсо болот. Ошондуктан, чарчаганыңызды сезгенден кийин, дароо бир стакан суу ичип, андан да жакшыраагын кабыл алыңыз. Эгер бир күн бою топтолгон чарчоодон арылгыңыз келсе, анда бассейнге баруу эң жакшы вариант болмок.
3-кадам
Эске тутуу керек, ар кандай энергетикалык суусундуктар тонусту сактоо үчүн таптакыр пайдасыз. Аларда камтылган химия организмди тез чайкайт, бирок ошол эле учурда аны тез басат. Натыйжада, сиз ого бетер чарчайсыз. Имбир чайы сыяктуу табигый энергетикалык суусундуктар чоң таасир берет.
4-кадам
Күнү бою денеңиздин тонусун сактап калуу үчүн, жакшы тамактануу керек. Так кандай тамак жегениңиз маанилүү эмес, эң негизгиси тамак табигый мүнөздө болуп, белгилүү бир убакытта үзгүлтүксүз кабыл алынат. Көңүлүңүздү бурууга жардам бере турган бир нече тоник каражаттары бар:
• Жалбыз - узак эс алуу учурунда дагы, күзгү депрессия учурунда дагы кубаттандыруучу мыкты курал.
• Мээңиздин тазалыгы жана идеяларга толушу үчүн бир нече кесим кара шоколад жетиштүү. Ошол эле учурда, сиз продуктту түзгөн элементтердин жардамы менен энергия зарядын алат.
• Устрицаны бир-эки жолу жесеңиз, денеңизди керектүү цинк менен камсыздайт.
