Белдин оорушу жана ыңгайсыздык өтө жаштарды да кыйнашы мүмкүн. Мындай көйгөйлөрдүн себептери кыймылсыз жашоо образы, жаракат алуу жана туура эмес абалда узак убакыт болуу. Күндүз омуртканы олуттуу ооруларга кабылбаш үчүн, бир нече жолу түшүрүү керек.
Кыймыл жетишсиз болгондо, арткы булчуңдар алсырап, омуртканы жетиштүү деңгээлде көтөрө албай калат. Дарыгерлер күн сайын жөө басууну сунушташат, анткени бул муундар үчүн эң мыкты гимнастика. Күнүнө кеминде беш чакырым жөө басуу керек. Бул үчүн транспорттон эки аялдамадан эрте түшсөңүз болот. Бирок эки маанилүү шарт бар - тез жана жеңил басуу керек. Оор жүк зыян гана алып келет, омуртканы дагы жүктөйт.
Эгер дасторкондо көп убакыт отурсаңыз, жумуш ордуңузду туура уюштуруңуз. Сиздин абалыңыз: далыңыздын тирөөчү, колтуктуктагы чыканак, бут стендде же полдо. Монитордун экранын көздүн деңгээлинен бир аз ылдыйыраак маңдайга коюңуз. Милдеттүү түрдө тыныгуу жасаңыз. Идеал - сиз 45 мүнөт иштеп, 10 мүнөт эс алганыңыз. "Тыныгуу" учурунда туруп, бир аз басып, жылынуу керек.
Ашыкча физикалык кыймыл омуртканы дагы бузат. Белдин оор көйгөйлөрү үчүн активдүү спорт оюндары жагымсыз. Сууда сүзүү өзгөчө кырдаал, анткени суу омурткадан келип чыккан стресстен арылтып, денедеги бардык булчуңдарды машыктырат. Бассейнде ар жумада жок дегенде бир жолу машыгуу керек, бул учурда гана натыйжа болот.
Сиз жайлуу эс алышыңыз керек. Орточо бекемдиктин төшөгүн тандаңыз, анткени омуртканын физиологиялык кыйшыктары колдоого муктаж. Өтө жумшак же катуу беттер бул табигый ийри сызыктарды деформациялайт. Боюңузга жана салмагыңызга ылайыкташтырылган ортопедиялык жаздыктарды жана матрацтарды колдонуу максатка ылайыктуу.
Омурткада көйгөйлөр жаралса, минералдык суу кремний туздары менен ичүү сунушталат. Бул зат "Новотерская" суусунда жана "Эссентуки No 17де" камтылган. Кремний биргелешкен ийкемдүүлүккө жана мобилдүүлүккө өбөлгө түзөт. Курамында керектүү ингредиент бар витамин-минералдык комплексти сатып алууга болот.
