Белок булчуң ткандарынын негизин түзгөн органикалык зат. Башка сөз менен айтканда, бул тамактануунун негизги компоненти болгон белок. Бодибилдингде белок концентрацияланган белоктон турган спорттук тамактануунун бир түрүн билдирет.
Белок эмнеден жасалат
Сарысуу белогу баарынан эң популярдуу жана эффективдүү белок. Ал организмге тез сиңип, оор машыгуудан кийин булчуңдарды керектүү өлчөмдөгү белок менен камсыз кылат. Бул белок кадимки сүттөн алынат. Тескерисинче, сарысуу сүттөн атайын бөлүнүп, андан сарысуу протеин порошогу пайда болот.
Казеин протеин быштактан алынган. Адатта, булчуңдар уйку учурунда бардык керектүү элементтерге канык болуп турушу үчүн кабыл алынат.
Көрүнүп тургандай, белок таптакыр химия эмес, кадимки ден-соолукка пайдалуу сүттөн жасалган концентрацияланган порошок.
Белоктун пайдасы
Көпчүлүк адамдар спорт залга баргандан кийин белок сатып алууну ойлошот. Протеин коктейлдери профессионалдык спортчуларга гана эмес, спорт сүйүүчүлөрүнө да сунушталат.
Чындыгында спорттук тамактануунун бул түрү спортчуга идеалдуу фигураны түзүүгө жардам берет, ал организмдин реакциясын клеткалык жана гормоналдык деңгээлде жакшыртат.
Машыгуудан кийин эле протеин коктейлин ичүү булчуңдарга жогорку дозада белок берет. Буга ыраазычылык билдирип, алар тезирээк өсө башташат.
Мунун баарына кошумча концентрацияланган белок организмдин жалпы абалын жакшыртып, сөөктөрдү, жүрөк жана кан тамырларды чыңдайт. Көпчүлүк учурларда, белок кургатуу учурунда колдонулат, качан спортсмендин максаты денедеги майларды азайтып, жакшы жеңилдиктерди сактап турат. Белоктун диетикалык касиетине байланыштуу, аны фитнес айымдары да колдонушат.
Көптөгөн спортчулар машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн протеин концентратын керектешет.
Көнүгүү жасасаңыз, белок ичүү сөзсүз татыктуу. Бул түрдөгү белок абдан пайдалуу, анын бир гана кемчилиги - баада. Бирок, мүмкүнчүлүк болсо, ден-соолукту жана сулуулукту үнөмдөөгө болбойт.
Белоктун көп болушу денеңизге зыян келтирерин унутпаңыз. Белок спорттук тамактанууну гана эмес, кадимки тамакты (эт, балык, жумуртка ж.б.) билдирет. Боорду ашыкча жүктөбөө үчүн, күнүнө 1 килограмм салмакка 2 граммдан ашык эмес белок ичип алыңыз.
Анын компоненттерине карата жеке чыдамсыздыгы бар адамдар гана белоктон зыян алышат. Бирок бул өтө сейрек кездешет, ал эми концентрат алынып салынгандан кийин дененин бүт абалы кадимки калыбына келип, аллергия билинбей калат.
