Спорт стили 2024, Ноябрь

Соккунун күчү жана ылдамдыгы - бул контакттагы мушташ өнөрү боюнча жеңиштин негизги факторлорунун бири. Бүгүнкү күндө көптөгөн мушкерлер кечээки кесипкөйлөрдүн ыкмаларын колдонушат. Убакыт өзгөрүлүп, техникалар анча-мынча жакшыртууларга гана дуушар болушат

Сунуу, же орусча сунуу спортчулар үчүн гана эмес, карапайым адамдар үчүн, андан тышкары балдар жана карылар үчүн дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Сунуу көнүгүүлөрү кан айланууну жакшыртат, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, артрозго жардам берет жана абалды жакшыртат

Кыштын суугу, кар жана шамал элди сыртка чыгууга сейрек токтотту. Айрымдар үчүн, бул, тескерисинче, жергиликтүү элемент. Анткени, биздин планетада жыл бою дээрлик кар жааган жерлер бар. Дал ошол Жердин алыскы четинде, кыштын катаал шартында ит чарасы же чана тебүү сыяктуу укмуштуудай спорт жаралган

Кардио кикбоксинг - бул кикбокс, аэробика жана бий сыяктуу бири-бирине дал келбеген дисциплиналардын синтези болгон спорт. Сиздин тепкилөөңүздү жана соккуларыңызды ырааттуулук менен айкалыштырып, сиз укмуштай бийлеп аласыз. Тынымга орун жок, андыктан кызуу аракеттерге даярданыңыз

"База кыл!" - дээрлик ар бир спорт залда көп угууга болот. Бирок, фитнестин ата мекендик мейкиндикте популяризациясы менен, эгерде сиз темир спортто жаңыдан машыксаңыз, анда биринчи жолу гантель менен штанганы унутууга туура келет деген машыктыруучуларды жолуктурууга болот

Бицепс бракини гантелдер менен тез жана натыйжалуу сордуруп алууга мүмкүнчүлүк берген белгилүү бир көнүгүүлөр комплекси бар. Эсиңизде болсун: бицепс эки бөлүктөн турат: кыска жана узун. Ал зарыл - гантелдер; - отургуч. Нускамалар 1 кадам Бул көнүгүү үчүн баштапкы абалды алыңыз

Мотоцикл менен трюк минүү адаттан тыш укмуштуу жана салыштырмалуу жаңы спорт түрү жана англисче "трюк" - трюк жана "минүү" - минүү деген сөздөрдөн келип чыккан жаңы сөз. Көпчүлүк адамдар үчүн ал тургай, коркунучтуу жана коркунучтуу спорт түрү

Михаил Нехемьевич Тал (1936-1992) "Рига сыйкырчысы" деген каймана атты кокусунан көрүнгөндөй, мыкты чабуулдарды уюштура билгендиги үчүн алган. Михаил Латвияда туулуп-өскөн. Тал эң мыкты гений болгон, бирок, тилекке каршы, анын генийи аны жаш кезинен бери кыйнап келген көптөгөн оорулар менен чогуу жашаган

Махгилис (Макс) Эуве (1901-1981) Нидерландда төрөлүп, өмүр бою жашаган. Ал ушул кезге чейин Голландиянын жалгыз дүйнө чемпиону. Көпчүлүк аны шахмат таажысынын эң күтүүсүз ээси катары карашат. Бул өкүнүчтүү, анткени бул эң сонун шахматчы мындай көз карашка татыктуу эмес

Спорт залда алгачкы машыгуусун жаңы баштагандар өтө ынталуу болбошу жана ар кандай көнүгүүлөрдү жасашы керек. Аппараттын оптималдуу жумушчу салмагын табуу алда канча маанилүү. Бул атайын ыкма боюнча гана жасалышы керек. Ал зарыл - машыгуу залы

Freefly парашют менен секирүүнүн жаш аймактарына таандык. Бул өткөн кылымдын сексенинчи жылдарында пайда болгон. Бүгүн, freefly расмий чемпионат өткөрүлүп жаткан парашют менен секирүүнүн бир түрү катары таанылды. Сөзмө-сөз "эркин учуу"

Көптөгөн адамдар өз салмагын көзөмөлдөп, көп убакыт коротпостон, өзүн жакшы абалда кармоо үчүн кандай жүктөрдү тандап алганы жакшы деген суроого туш болушат. Нускамалар 1 кадам Кызыгы, сейилдөө - бул эң көп натыйжалуу жана арзан көнүгүүлөрдүн бири, ал калорияны көп сарптоого мүмкүндүк берет

Ылдый жакка минүү - кыш мезгилиндеги сүйүктүү иш-чаралардын бири. Музда жүрүү, чана, быштак же башка нерсе менен баруу анчалык деле маанилүү эмес, сиз коопсуз жүрүм-турум эрежелерин сактаңыз. Ошентип, сиз өзүңүздү жана баланы коргойсуз, слайдга кеткен убакыт позитивдүү эмоцияларды гана алып келет

Көркөм гимнастика - бүгүнкү күндө эң кызыктуу жана кооз спорттун бири. Көркөм гимнастика менен машыгуу үчүн өзгөчө ийкемдүүлүк, тубаса ырайым, пластика жана ритм сезими керек. Эгерде адамда жаш кезинде ушул каалоолор болсо, анда ал бул жаатта олуттуу натыйжаларга жетише алат

Бокс - күчтүү акылдын жана дене-бойдун спорту. Бокс боюнча CCM бул мушкердин карьерасындагы татыктуу даража, ал үчүн спорт залда машыгуу учурунда тер төгүп, андан кийин рингде өз билимин жана жөндөмүн тастыктоо керек болот. Бирок бокс боюнча CCMни алгандан кийин, сиз өзүңүздү берилгендигиңиз үчүн көбүрөөк сыйлай баштайсыз жана чөйрөңүздүн сый-урматына ээ болосуз

Жапонияда илгертен бери кылыч колдонуу көндүмдөрүнүн бири болгон. Катана, же самурай кылычы жөн гана символ болгон. Бул үйрөтүлгөн самурайдын колундагы өлүмгө алып келген курал болчу. Заманбап шарттарда кылыч көтөргөндү кантип үйрөнсө болот?

Бодибилдинг СССРде өткөн кылымдын 80-жылдарында абдан популярдуу болгон. Арнольд Шварценеггер, Джонни О. Джексон, Валерий Богданович, Станислав Поляков жана башкалар сыяктуу спортчулар жөнүндө көпчүлүк ошондо билишкен, качандыр бир кезде бул адамдарды эркектик жана сулуулуктун стандарттары катары тандап алышкан, азыркы бодибилдерлер ушундай натыйжаларга жетүүгө аракет кыла башташкан, денеңиздеги бицепс, трицепс жана башка булчуңдарды тырышчаактык менен өстүрүү

Сулуу, сордурулган буттар спорт залга барган ар бир адамдын кыялы. Бутта булчуң массасын алуу чоң туруктуулукту камсыз кылат, чыдамдуулукту жогорулатат жана бул бардык артыкчылыктардан алыс. Буттарды максаттуу насостоо менен жалпы массалык өсүү процесси башталат, булчуңдардын бүт денеде өсүшү тездейт

Мылтык - ок атууда, эки колу менен кармалган жана кошумча далыга таянган кичинекей курал. Андан ок атууну үйрөнүү кыйын деле эмес. Эң башкысы көздү жакшы карап, туруктуу болуу керек. Нускамалар 1 кадам Алгач, эмне үчүн бул куралды өздөштүрүү керектигин өзүңүз чечиңиз

Аэробика боюнча секирүүнүн эч кандай программасы рондатсыз - флип секирүүсүз аткарылбайт. Дал ушул базадан үлпүлдөк, сальто, пируэт жана башка көптөгөн татаал акробатикалык айкалыштар башталат. Сыртынан караганда бул көнүгүүлөр жөнөкөй көрүнөт, бирок бул үчүн жакшы физикалык даярдык талап кылынат

Байланышсыз мушташка ээ адам каршылаштарына тийбестен чачыратат. Жакын арадагы күрөш - бул мушташ өнөрү чеберчилигинин туу чокусу. Чыгыштагы мушташ өнөрү саналуу гана чеберлерге таандык. Ошондой эле, бул согуш элиталык атайын күчтөрдүн жоокерлерине үйрөтүлөт

Сизге муштум алуу мүмкүнчүлүгү кандай гана мушташ болбосун жардам берет. Кесипкөйлөр соккуга сокку урбагыла деп кеңеш беришкени менен, сокку уруу жөндөмдүү спортчунун негизги артыкчылыгы. Нускамалар 1 кадам Ийгиликке жетүүдөгү биринчи кадам - камсыздандыруу

Азыр тажрыйбалуу инструкторлор сабак өтүүчү жекеме-жеке мушташ өнөрү боюнча ар кандай мектептер жана секциялар көп. Бул физикалык өсүш үчүн бардык адамдарга зор мүмкүнчүлүктөрдү берет. Анын түрлөрүнүн заманбап ар түрдүүлүгүндө мушташ өнөрү кантип тандалат?

Гармониялык жактан өнүккөн колдор, адатта, чоң бицепс менен байланыштуу. Бирок сиз жөн гана спорт залга барууга убактыңыз жок болсо дагы, сиз дагы сулуу денеге ээ болгуңуз келеби? Чечим жөнөкөй - үйдө бицепсти көтөрүү анчалык деле кыйын эмес, эң жөнөкөй спорттук шаймандар жана күнүнө жарым саат жетиштүү

Tour de France бул дүйнөдөгү эң белгилүү жана абройлуу велосипед жарышы. Супер веложарыш июнь айынын аягынан июль айынын башына чейин Франция жана Бельгия трассаларында өтөт. Тур де Франс 20 этаптан жана бир прологдон турат жана 23 күнгө созулат

"Карлыгач" - көркөм муз тебүүнүн эң кооз элементи, аны ар кандай жол менен аткарууга болот: түз же жаа бою, алдыга же артка жылдыруу. "Карлыгач" жасоону үйрөнүү үчүн алгач анын негизги нускасын бекем өздөштүрүшүңүз керек

Спортчунун күжүрмөн даярдыгында ага мүмкүн болушунча тезирээк сокку урууну үйрөтүү маанилүү. Анын физикалык мүнөздөмөлөрү гана эмес, кол салуунун тез реакциясы дагы маанилүү. Акырындык менен жогорку ылдамдыктагы муштумду түзө турган атайын ыкмалар топтому бар

Бильярд оюнун ойноп, аны жеңип алуу үчүн, башынан эле айрым ойлорду билишиңиз керек. Ал экиге бөлүнүп калган. Нускамалар 1 кадам Эмесе, эсептегичтен баштайлы. Эске сала кетүүчү нерсе, эгер сиз дагы деле кесипкөй эмес болсоңуз жана кантип колуңузду машинага такай албасаңыз, анда ачыкка чыгаргандан кийин денеңиздин абалын жөндөбөңүз

Скандинавия жүрүшү - бул Финляндиянын Скандинавиялык жүрүшү. Бул туруктуу чыдамдуулук машыгуусун талап кылган спортчулар үчүн кыйла натыйжалуу. Анын үстүнө, бул спорттун жаш курагы жана ден-соолугу боюнча иш жүзүндө эч кандай чектөө жок. Бул сейилдөө өзгөчө 40 жаштан жогору адамдар үчүн пайдалуу

Көпчүлүк дарыгерлер, спортчулар жана машыктыруучулар спорттун күч түрлөрү - бодибилдинг, пауэрлифтинг, оор атлетика, экстремалдык күч - адамдын боюна терс таасирин тийгизишет. Айрыкча 14-18 жаш курагында. Бирок, бул балл боюнча альтернативдүү пикир дагы бар

Эң жөнөкөй физикалык көнүгүү дагы адам организмине жакшы таасирин тийгизет. Зумба бий көнүгүүлөрү денени бошоңдотууга, кысуу жана тыгылып калган нерселерди жоюуга, стресстен арылууга, кыймылдын жеңилдигин сезүүгө жана көңүлдү көтөрүүгө жардам берет

Каратэ жана дзюдо - бул жапониялык мушташ өнөрү, ага даярдыгы жок адамдын көз карашы боюнча, алар анча айырмаланбайт, андыктан экөөнүн ортосунда тандоо жасоо кыйынга турат. Алар чындыгында ар кандай ыкмаларды колдонгон ар кандай системалар. Алардын бирин тандап алуу үчүн, мушташ өнөрү боюнча сабакты кандай максатта өткөрүү керектигин чечишиңиз керек

Мезгил-мезгили менен чуркоо - ашыкча салмактан арылуунун гана эмес, мыкты абалда чыңдоонун мыкты варианты. Эгер сиздин денеңиздеги ашыкча майды кетирүү максаты болсо, анда арыктоо үчүн туура чуркаганды билүү керек. Психологиялык мамиле Чуркап баштоого каалоонун чечүүчү факторлорунун бири - бул психологиялык мотивация

Жоокердик өнөрдү өздөштүрүү узак процесс жана олуттуу, эрктүү мамилени талап кылат. Кандайдыр бир мушташ өнөрүн машыктыруучунун жетекчилигиндеги топко караганда өз алдынча үйрөнүү кыйыныраак, бирок мүмкүн окшойт. Нускамалар 1 кадам Кандай гана жекеме-жеке мушташ өнөрүн үйрөнүүнү баштоону жана аны өздөштүрүүнү каалаган деңгээлди өзүңүз аныктаңыз

"Ийкемдүүлүк жолу", "Жумшак жол" - ушинтип япониялык популярдуу мушташ өнөрү Дзюдо. Жөн гана спорт эмес, өз ара жардамдашуу жана түшүнүшүү принциптерине негизделген бүтүндөй философия. Денени гана эмес, рухту, өзүн өзү башкара билүүнү, адептүүлүктү сактоону тарбиялаган класстар дүйнө жүзү боюнча өз күйөрмандарын чогултушат

Мушташ өнөрүнүн түрлөрү көп, алардын ар биринин артыкчылыктары көп, бирок кемчиликтери дагы бар. Оң жана терс сапаттардын тең салмактуулугу дайыма эле сактала бербейт жана спорттук секцияны тандоодо ушуну эске алуу керек. Учурда самбо күрөшү күчөп баратат

Башка чыгыш мушташ өнөрү сыяктуу эле, таэквандодо да мушкердин кийими сөзсүз түрдө кимоно жана туура байланган курду камтыйт. Кур спортчунун деңгээли жөнүндө көп нерсени билдирет - кур түстөрүнүн бүтүндөй градациясы бар, ага ылайык студент экзамендерде жана мелдештерде өзүнүн жөндөмүн далилдеп, жаңы, жогорку баскычтарга көтөрүлөт

Жакшы өнүккөн төш - бул бардык бодибилдерлердин өзгөчөлүгү. Алар аны өнүктүрүүгө машыгууга бир топ убакыт бөлүшөт. Өнүккөн көкүрөк ээсине колдун же пресстин булчуңдарын көтөрбөй туруп күчтүү көрүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок мындай натыйжага баары эле жете бербейт

Эгер сиз күчтүү жана чыдамдуу болууну чечсеңиз, анда булчуңдарыңыз менен машыга баштаңыз. Өспүрүм курагында булчуңдарды насостоо үчүн эң мыкты спорттук шаймандар горизонталдык жана параллель тилкелер. Болжол менен 16 жаштан баштап гантель жана штанга менен күч көнүгүүлөрүн өздөштүрө баштасаңыз болот

Адам денесиндеги ар кандай булчуңдар сыяктуу эле, трицепс белгилүү бир эмгекти талап кылат. Аны машыктыруучу көптөгөн ар кандай комплекстер бар, бирок ар бир программа таза индивидуалдуу жана конкреттүү тапшырмалар үчүн жана адамдын физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө ылайык түзүлгөн