Буттарыңызды ар кандай себептерден улам арыктатууну эңсеген абалга алып келиши мүмкүн. Маселени ар кандай өңүттөн чечсеңиз болот, бирок аны комплекстүү кылып жасаганыңыз оң.
Нускамалар
1 кадам
Сиз жасай албаган маанилүү кадам - бул көнүгүү. Сизге тез-тез жүктөө керек. Эң жакшы көнүгүүлөрдү тез темпте жана жеңил салмакта жасоо керек. Ал эми оор салмак булчуңдардын өсүшүнө жардам берет, бул сиздин абалыңызга эрте. Ылдамдыкты кеминде 20 мүнөт сактап, көпкө чейин токтоп калбоо керек. Стационардык велосипед менен машыгуу дагы абдан натыйжалуу.
2-кадам
Диетаңызга көз салыңыз. Тренерлер муну "кургап калды" деп аташат. Учурда диетадан жөнөкөй углеводдорду (таттуу, крахмалдуу тамактар, крахмалдуу тамактар) керектөөнү алып салуу же минималдаштыруу керек. Ошондой эле майлуу тамактарды азыраак жегенге аракет кылыңыз.
3-кадам
Массаж (бут массажы, жалпы массаж, целлюлитке каршы массаж) бутуңуздун абалына абдан жакшы таасир берет. Эң башкысы аны жумасына жок дегенде 2 жолу жасап туруу керек. Массаж массаж жасалган жердеги кан айланууну көбөйтүп, ар кандай токсиндерди тез кетирүүгө жардам берет. Массаждан кийинки булчуңдар тонолуп, тери чыңалып, ийкемдүү болуп калат.
Массажчуга барууга убактыңыз же мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, көңүлүңүздү чөгөрбө. Дайыма өзүн-өзү массаж жасоонун таасири сизди да таң калтырат.
4-кадам
Целлюлитке каршы кремдер эффективдүү, бирок калган кадамдар менен айкалышканда гана. Эгерде сиз спорт менен машыкпасаңыз жана тамактануу режимин көзөмөлдөбөсөңүз, анда албетте, өзүңүзгө кымбат кремдерди сатып алуунун эч кандай мааниси жок. Бирок жогоруда айтылгандардын бардыгын аткарып, анти-целлюлит кремин колдонууну ушул аракеттерге кошуп турсаңыз, анда сиз дагы тез арыктайсыз.
