Жашоо кээде бизди дөңгөлөктөгү тайган сыяктуу жүгүртөт. Көбүнчө жумуштан кийин үйгө келип, спорт залга барууга убакыт жок же жөн гана жабык. Эми спортту ташташ үчүн эмне кылуу керек? Жок, жок, дагы бир жолу жок. Чыгуу жолу - үйгө турник орнотуу.
Нускамалар
1 кадам
Горизонталдык тилкенин түрүн тандап жатканда, башыңызды шыпка урбоо үчүн, аны бийиктикте кылдаттык менен өлчөө керектигин унутпаңыз. Горизонталдык тилкенин илиниши керек болгон оптималдуу бийиктикти тандоо көбүнчө сиздин боюңуздан жана батирдеги полдон шыпка чейинки аралыктан көз каранды. Горизонталдык тилкени еденден 220 см бийиктикке илип коюу жана эгер сиз чоң болсоңуз, анда көнүгүүнү аткарууда буттарыңызды бир аз бүгүп коюңуз. Бирок кандай болгон күндө дагы, шыптан 35-40 сантиметр калтырып койгон оң. Бул боштук сиздин шыпыңыздагы акталган нерселерди бузбай сактоого жардам берет. Горизонталдык тилкенин узундугу ар кандай кармоолор менен тартылып турушу үчүн кеминде 1,5 м болушу керек.
2-кадам
Эгер сиз дубалдын горизонталдык тилкесин тандасаңыз, анда эсиңизде болсун, горизонталдык таяк катуу кармалып, машыгуу учурунда сизге жыгылбашы керек. Калыңдыгы 15 смден кем эмес жүк көтөрүүчү дубалды тандаңыз. Горизонталдык тилкени шынаа түрүндөгү анкердик болт менен бекемдөө керек (8x60 же 10x80, эреже катары, стандарттуу горизонталдык штанга менен камсыздалат).
3-кадам
Же болбосо, дубелдерди колдонсо болот. Дубелдин тешиктери эң жакшы 60 мм бургуланат. Бул үчүн сизге бургулоочу, дубелдердин өздөрү жана бетон менен иштөө үчүн бургулар керек.
4-кадам
Эки учурда тең дубалдын материалын, бекитүүнүн түзүлүшүн, бекиткичтерге жол берилген жүктүн маанисин эске алуу керек. Бул маалыматтарды горизонталдык тилкени сатып алууда же өндүрүүчүнүн веб-сайтында табуу керек.
5-кадам
Горизонталдык тилкени бекем кармоо үчүн, аны туура оңдоо керек. Эреже боюнча, дизайн бекиткичтер кесилген жерде иштей тургандай же горизонталдык тилке өз ордунда тургандай жасалат.
6-кадам
Горизонталдык тилкени орнотууда бургулоонун арматурага кирип кетүү коркунучу бар. Тура бербеңиз, тескерисинче, ошол эле тешикти тешип көрүңүз, бирок бурчун эки жагына бир аз өзгөртүп, арматураны айланып өтүңүз. Пунш режиминде курч учтуу жеңиш машыгуусун колдонуп көрсөңүз болот. Ушундай жол менен, сиз жай арматураны тешип өтсөңүз болот. Эгер ал натыйжа бербесе, жаңы тешикти бир аз жогору же төмөн бургулап көрүңүз.
7-кадам
Эшиктин алдындагы горизонталдык тилке анчалык ыңгайлуу эмес. Буттарыңызды бүгүүгө туура келет, ал эми кармоонун туурасы өзгөрүлбөйт. Бирок, эгерде жасалгалоо өзгөчөлүктөрү же батирлерди оңдоо башкача жол бербесе, анда сиз эшиктин оозуна бекитилген горизонталдык тилкени орното аласыз. Бул параметр балдар үчүн идеалдуу.
