Фитнес 2024, Апрель
Формула-1 Дүйнө чемпиондугунун Испаниялык этабы салттуу түрдө Каталония контурундагы Барселонада өткөрүлөт. Күйөрмандар Испаниянын Гран-присин сыналгыдан гана эмес, трибунадан көрө алышат. Ал зарыл - жарактуу эл аралык паспорт жана анын көчүрмөсү
2012-жылы Европа футбол чемпионатынын акыркы бөлүгү Украина жана Польшада өтөт. Дал ушул өлкөлөр 2007-жылы Европанын эң абройлуу футболдук мелдешин өткөрүү укугуна ээ болушкан. Чемпионатка катышкан командалар чүчүкулак аркылуу топторго бөлүнүштү
Футбол боюнча ЦСКА матчтары Россиянын ар кайсы бурчунан келген миңдеген күйөрмандардын көңүлүн бурат. Еврокубоктордо жана RPLде жаңы футболдук сезондун ачылышынын алдында күйөрмандарды алдыдагы согуштарга билеттерди сатып алуу кызыктырат. Билеттерди сатып алуунун эң ыңгайлуу жолдорунун бири - Интернет
Чемпионатта өз өлкөңдүн курама командасынын беттешин көрүү ар дайым кызыктуу болот. Ушул учурда күйөрмандардын колдоосу оюнчулар үчүн абдан маанилүү, анткени ал команданын спорттук маанайын көтөрүп, өзүнө ишеним берет. Нускамалар 1 кадам Албетте, ал улуттук курама команда үчүн эң жакшы маанайдагы адам, бул иш-чаранын борборунда - оюнда
Спорттук беттештер көптөгөн күйөрмандардын көңүлүн бурат. Бул айрыкча футбол сыяктуу популярдуу спортко тиешелүү. Бирок, тилекке каршы, беттештер учурунда өздөрү көп болуп, андан кийин активдүү күйөрмандар - күйөрмандар тарабынан тартип бузуулар болуп жатат
2012-жылы жайында боло турган Европа футбол чемпионаты спорттун бул түрүнүн күйөрмандарынын жүрөгүн тынчсыздандырууда. Бүгүнтөн бери алар өз курама командасын турнирдин матчтарында колдоого даярданып жатышат жана тайпалык баскычтын башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат
1-июлдан 2-июлга караган түнү Киевдеги Олимпийский стадионунда 14-Европа футбол чемпионаты оюн менен аяктады. Континенттин мыкты командасын аныктоо үчүн Евро-2012де 31 беттеш өткөрүлүп, көпчүлүк күйөрмандардын жана эксперттердин мелдеш башталаардан мурун белгилеген командасы чемпион болгон
Футбол дүйнөдөгү эң популярдуу командалык оюндардын бири. Дүйнө чемпионаты сыналгы экрандарынан миллиарддаган көрүүчүлөрдү өзүнө тартып турат. Бирок матчтарды түз эфирден көрүү мүмкүнчүлүгү дайыма эле боло бербейт. FIFAнын сайты Эл аралык Футбол Федерациясынын (ФИФА) сайтынан 1978-жылдан берки Дүйнө чемпионатынын матчтарынын видеолорун таба аласыз
Россия - мамлекеттик деңгээлде спортту өстүргөн өлкө. Демек, биздин өлкөдө популярдуу болгон спорттун көптүгү таң калыштуу деле эмес. Нускамалар 1 кадам Албетте, Россияда эң популярдуу спорт бул футбол. Бүтүндөй өлкө боюнча миллиондогон күйөрмандар бар жана Россиянын Чемпионатындагы негизги матчтардын же курама команданын дүйнөлүк жана континенталдык форумдардагы оюндарынын видео берүүлөрү 10-15% га чейин көрүүчүлөрдү чогултат, бул эч ким үчүн дээрлик мүмкүн эм
Россия качан футбол ойногонду үйрөнөт? Бул суроо өлкө боюнча көптөгөн күйөрмандарды кызыктырат. Бирок, ошол эле учурда, бул суроого эч ким оң жооп бере албайт. Оор темага жооп берерден мурун, Россиядагы футбол эч качан негизги спорт эмес деп айтуу керек
Евро - Европа өлкөлөрүнүн арасында УЕФАнын колдоосу астында 4 жылда бир өткөрүлүүчү футбол чемпионаты. Бул үчүнчү турнир, анын финалдык бөлүгүн 2 өлкө биргеликте өткөрөт. Биринчиси 2000-жылдагы Европа чемпионаты. Бельгия жана Нидерланддар анын ээлери болуп калышты
Маанилүү спорттук иш-чаралар жакында. Команда даяр, күйөрмандар салтанатты күтүп жатышат, атаандаштар, албетте, жеңилет. Бирок спектаклдердин учурунда күжүрмөн духту көтөрүү үчүн, жөн гана шыктандыруучу ырларды ойлоп табуу керек. Жеңишке карай Спорттук ырлар спортчулардын өзүлөрүн колдоо жана жеңишке болгон ишенимди ойготуу максатында иштелип чыккан
Кумар оюндары өз бактысынан акча тапкысы келгендерди көптөн бери өзүнө тартып келген. Букмекердик бизнес жөнүндө да ушуну айтууга болот - спорттук букмекерлик кээ бир адамдарга байып кетүүгө мүмкүнчүлүк берет, ал эми башкалары, тескерисинче, акчасыз калат
Эгерде сиз буга чейин сууда сүзүүнү жакшы билсеңиз, анда жакшы сууга түшүүнү үйрөнүүгө кез келди. Бул жөндөм кийинчерээк абдан пайдалуу болуп, ал тургай өмүрдү сактап кала алат. Эң башкысы күн сайын талыкпай машыгуу жүргүзүп туруңуз, ошондо сиз дагы башкалар сыяктуу эле сууга чумкууну үйрөнөсүз
Жайкы деңизге саякаттоо ар дайым көңүлдүү, өзгөчө деңиздин түпкүрүнө тереңирээк көз чаптыруу жана сүзүү. Ар бир суучул өз демин эң узак кармаганды үйрөнүүнү кыялданат. Ал үчүн тынымсыз машыгып турушуңуз керек, андан кийин аба көпкө чейин жетет, бул болсо түбүнө чейин чөгүп кетүүгө мүмкүндүк берет
Чоң кишинин эмне үчүн сууда сүзүүнү үйрөнбөгөнүн түшүнүү абдан маанилүү. Көпчүлүк учурда, себеби жердин бетинде жатат - сууга чөгүп кетүүдөн коркуу. Дал ушул адам ийгиликтүү адамга анын кыймыл-аракетин ээрчишине жол бербейт, бирок аны тереңдик жөнүндө ойлорго түртөт
Адамдар суунун астында турган убакыттын айырмачылыгы, адамдын канчалык кычкылтек менен каныкканынан көз каранды. Тагыраак айтканда, адам өзү кычкылтекке тойбойт, мындай азык кан клеткаларында гана болот. Ошондуктан, суунун астында көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн адам кычкылтекти азайтууга аракет кылышы керек
Сүзүү физикалык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу толук кандуу жүктү көтөрө албагандарга да ылайыктуу. Машыгуу учурунда чачыңыз тоскоол болуп, агартуунун кесепетинен жапа чекпеш үчүн, бассейнди жапкычка кийип жүрүңүз. Нускамалар 1 кадам Бассейндин капкактары ар кандай материалдардан жасалат:
Сүзүү - жынысына да, жашына да чектөө коюлбаган эң популярдуу спорттун бири. Аны табигый суу сактагычтарда жана бассейнде жылдын каалаган убагында колдонсо болот. Бирок сиз табигый суу сактагычта атайын көз айнексиз сүзө алсаңыз, анда бассейн үчүн бул көздү хлор суусунан коргой турган сөзсүз атрибут
Сууда сүзүүчүнүн чеберчилигинин деңгээли жана сууда рахат алуу анын дем алуусун башкаруудан көз каранды. Ынгайсыздыкты жана коркпостон демиңизди канчалык узак кармасаңыз, ошончолук сууга чөгүп, суунун тереңдиктерин багынта аласыз. Нускамалар 1 кадам Суунун астында дагы, абада дагы демиңизди кармоо узактыгы түздөн-түз өпкөнүн көлөмүнө жараша болот
Кулакчындар - ар кандай максаттарда иштелип чыгышы мүмкүн. Кулактарды ызы-чуудан сактоочу кулакчындар бар, алар жөн гана ок аткандарга керек, ошондой эле бөтөн ызы-чууну укса уктай албай калган адамдар үчүн өтө пайдалуу. Сууда сүзүү үчүн кулактын тыгындары андан кем эмес мааниге ээ, мындан тышкары, бул жерде колдонуу чөйрөсүнө жараша ар кандай түрлөргө бөлүнөт
Сүзүү - булчуңдардын бардык топторуна, бүт денеге бирдей жүктөмдү берүүнүн мыкты ыкмаларынын бири. Сууда сүзүү сабактарын үзгүлтүксүз өткөрүп, фигура кемчиликсиз оңдолуп, тең салмактуу болот. Сүзүү жана дене-бойду калыпка келтирүү Жалпысынан алганда, сууда сүзүү денеңиздин формасын сактап калуунун эң сонун (жана жагымдуу) жолу
Сууда сүзүү өзгөчө ашыкча салмактагы адамдарга жакшы жардам берет. Анткени, ал омурткадагы жүктү азайтып, ар кандай көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берет жана булчуңдарды чыңдайт. Арыктоо үчүн сууда сүзүү ар кандай курактагы адамдарга ылайыктуу
Сууда сүзүү спорттун эң назик түрлөрүнүн бири деп эсептелет, аны улуу-кичүү дебей, ар кандай жаракат алуу коркунучу жок жасай алышат, ошондуктан бул спорт абдан популярдуу. Бирок көпчүлүк сууда сүзүүчүлөр алдын-ала машыгуу планы жөнүндө көп ойлонушпайт, натыйжада, натыйжаларын жакшырта алышпайт же арыктоо же белдин булчуңдарын чыңдоо сыяктуу башка максаттарга жетише алышпайт
Бассейнге барганда ар кандай максаттар болушу мүмкүн. Бири арыктагысы келсе, экинчиси булчуңдардын көлөмүн көбөйткүсү келет, кимдир бирөө ден-соолук үчүн сууда сүзөт. Тамактануу дагы кандай максат көздөлгөнүнө жараша болот. Бассейнде машыгуудан мурунку тамактар калориялуулугу боюнча гана эмес, белоктордун, майлардын жана углеводдордун катышы боюнча тең салмактуу болушу керек
Ар кандай спорттун түрлөрү барган сайын кеңири жайылууда. Барган сайын, адамдар физикалык форманы жана жакшы маанайды сактоо үчүн сүйүктүү машыгууларга убакыт бөлүүгө аракет кылып жатышат. Спорттун дээрлик баарына суроо-талап бар, бирок алар сууда сүзүүнү өзгөчө жакшы көрүшөт
Эмне үчүн адамдар бассейнге барышат? Албетте, көңүл ач! Бирок кээде бүтүндөй сапар "жез бассейн менен капталат", анткени сиз бир нерсени унутуп койгонуңуз үчүн имаратка кирүүгө тыюу салынган. Үмүт үзбө, төмөндө эмне алуу керектиги жөнүндө жазылган
Каникул учурунда көпчүлүк адамдар деңизге үй-бүлө, жубайлар жана бойдоктор менен барышат. Жээкте жатып, андан кийин жагымдуу сууга түшүп, ондогон метр сүзүү кандай сонун. Бирок, сууда сүзүүнү билбегендер бар. Алар жөн гана жээкте туруп, деңизде сүзгөндөргө көз артышат
Сүзүүнү каалаган куракта үйрөнсөң болот. Бул үчүн, тереңдиги тайыз тынч суу сактагычты тандап алуу же бассейнге баруу керек. Нускамалар 1 кадам Эң негизгиси сууда сүзүү процессине психикалык жактан даярдануу керек. Сүзүүнү билген жакын адамыңыздан сурануу, жаныңызда болуу, хеджирлөө, ошондой эле сууда сүзүү кыймылын көрсөтүү сунушталат
Адамдын фигурасына жана ден-соолугуна ар кандай физикалык көнүгүүлөр жакшы таасир этет. Ошол эле учурда эң сонун натыйжага жетүү үчүн спорт залдарында бир нече саатка жоголуп кетүү таптакыр зарыл эмес. Бассейнде сүзүү сиздин жашоо-турмушуңузду кыйла жакшыртып, фигураңызга жана ден соолугуңузга байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет
Сууда сүзүү боюнча машыгуу дем алуу көнүгүүлөрүнөн башталат, алар бассейнде машыктыруучунун жетекчилиги астында жакшы жасалат. Туура дем алуу - сүзүү техникасынын негизи. Жакшы сүзүү, суу үстүндө ишенимдүү болуу жана алыс аралыкка сүзүүдө чарчабоо үчүн, туура дем алууну үйрөнүү өтө маанилүү
Сүзүү булчуңдардын дээрлик бардык топторун камтыган жана минималдуу каршы көрсөткүчтөргө ээ болгон бир нече спорттун бири. Ошондуктан сергек жашоо образын сүйүүчүлөр арасында бассейндер барган сайын популярдуу болууда. Нускамалар 1 кадам Бассейн тандаңыз
Сууда сүзүү - байыркы олимпиадалык сабактардын бири. Сууда сүзүү, адам старттан 15 м ашык эмес аралыкта сууда сүзгөндө гана, суу мейкиндигин ушундай жеңүү деп эсептелет. Спорттун түрлөрү, спортчу суунун астында бир топ аралыкты сүзүп өтсө, сууда сүзүү эмес, суу асты деп бөлүнөт
Сүзүү маскасы адамга сууну абадагыдай эле жакшы көрө алат. Ансыз деңиздин түпкүрүндө жашагандар менен таанышуу үчүн жада калса, балык уулоо да, жөнөкөй кооз жерлерди көрүү да мүмкүн эмес. Андыктан сууда сүзүү маскасын туура тандап алуу сизге жакшы көрүнүш берип, тумандабай, тамчылабайт
Эгер сиз сууну жакшы көрсөңүз, анда жайкысын гана эмес, кышкысын да сууда сүзүүдөн ырахат алуудан ырахат ала албайсыз. Суу жана күн жылуу жерге барууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок болгондо, жөнөкөй коомдук бассейнге барууга туура келет. Бул ден-соолукка, ачууланууга пайдалуу, бирок жагымсыз көрүнүштөрдү дагы жаратышы мүмкүн
Көптөгөн спорттук комплекстер, анын ичинде бассейндер белгилүү эрежелер боюнча иштешет, ошондой эле ар кандай кырсыктардан же жагымсыз окуялардан сактануу үчүн адамдарга баруу эрежелери иштелип чыгат. Бирок кээ бир эрежелер ушунчалык логикалуу көрүнгөндүктөн, алардын катышуусу башаламандыкка, ал тургай жылмаюуга себеп болот
Бассейн - бул көп адамдар сууга түшкөн коомдук жай, ошондуктан барганда жалпы эрежелерди сактоо керек. Айрым талаптарды аткаруу менен, сиз ар бир адамга тыкандыгыңызды жана тактыгыңызды көрсөтүп гана койбостон, өзүңүздүн коопсуздугуңузду да камсыздайсыз
Биздин мезгилде көптөгөн адамдар сергек жашоо образын жүргүзүүгө аракет кылышат. Физикалык даярдыгыңызга көз салыңыз. Ар бир адам спорттун түрүн өзүнө жактырып тандайт. Кимдир бирөө спорт залга келип, булчуңга өзгөчө көңүл бурса, кимдир бирөө йоганы, акыл-эс менен денени шайкеш келтирүүнү жакшы көрөт, ал эми кимдир бирөө активдүү көнүгүүлөрдү жактырат
Өз алдынча сууга секирүүнү үйрөнүү толук мүмкүн. Коркуу сезимин жеңүү - ийгиликке жетүүнүн ингредиенттеринин бири. Алдын ала даярданбастан секирип секирүү менен башкаларды таң калыштуу нерсе менен таң калтырбаңыз. Мындай "эрдиктердин"
Сноуборд маскасын тандоодо көптөгөн факторлорго таянуу керек: бетти коргоо, масканын формасы, ыңгайлуулук ж.б. Көрсө, масканы тандоо оңой эмес окшойт. Масканын негизги милдети - көздү коргоо. Сноубордисттин көзү эмне экендигин түшүндүрүүгө да татыктуу эмес: