Адамдар суунун астында турган убакыттын айырмачылыгы, адамдын канчалык кычкылтек менен каныкканынан көз каранды. Тагыраак айтканда, адам өзү кычкылтекке тойбойт, мындай азык кан клеткаларында гана болот. Ошондуктан, суунун астында көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн адам кычкылтекти азайтууга аракет кылышы керек. Бул мээни алсыратуу менен болот. Көпчүлүк кесипкөй сууда сүзүүчүлөр сууда сүзүүдө эч ойлонбоого аракет кылышат, анткени биздин мээбиз өзүнүн көлөмүнө байланыштуу көп кычкылтек сарптайт.
Нускамалар
1 кадам
Сууга түшүүдөн мурун билишиңиз керек болгон нерсе, дене кыймылдарыңыз минимумга чейин түшүрүлүшү керек. Эгер катуураак сүзүп алсаңыз, тез сүзүп кетем деп ойлобоңуз, андай учурда бетиңизге тезирээк жетип, ал тургай түбүнө жетесиз.
2-кадам
Суунун астында сүзгөндө, сууну колуңуз менен кескендей, жылмакай гана кыймылдарды жасаңыз. Буттар да бир калыпта жана анчалык ылдам эмес кыймылдашы керек.
3-кадам
Денеңиздин абалы өтө маанилүү ролду ойнойт. Суунун астында сууга түшкөндө бир аз эс алып, андан соң буту-колуңузду бир калыпта кыймылдата баштаңыз.
4-кадам
Суу алдында сүзүүнүн биринчи сабактары үчүн идеалдуу вариант - бассейн. Сиз өзүңүздү коопсуз сезип, төмөнкү башталгыч көнүгүүнү оңой эле жасай аласыз.
5-кадам
Сууга түшүүдөн мурун сууга түшүүнү үйрөнүшүңүз керектигин унутпаңыз. Болбосо, сиз тапшырманы гана татаалдаштырасыз.
6-кадам
Капталга барып, бир колуңуз менен карма, андан кийин суунун астына сүңгүп кир. Алгач, бутту туура иштетип, дем алууну калыбына келтирүүнү үйрөнүңүз. Сууга чөгүп кеткенден кийин, бутту алмаштыруучу алты кыймыл жасаңыз, андан кийин сиз чыга аласыз. Андан ары тапшырманы татаалдаштырып, 8-12 жолу кайталаңыз. Буттарыңыз менен иштөөнү үйрөнгөндөн кийин, капталыңызды коё бериңиз, колуңузду түз алдыңызга коюп, өз кезегинде, толкундарды бири-биринен алыстаткыңыз келгендей, эки жагыңызга жайыңыз. Баштоо үчүн, ошондой эле 6 кол кыймылын жасаңыз. Көнүгүүнүн көлөмүн акырындык менен көбөйтүү менен, сиз каалаган нерсеге жетесиз.
