Бассейн - бул көп адамдар сууга түшкөн коомдук жай, ошондуктан барганда жалпы эрежелерди сактоо керек. Айрым талаптарды аткаруу менен, сиз ар бир адамга тыкандыгыңызды жана тактыгыңызды көрсөтүп гана койбостон, өзүңүздүн коопсуздугуңузду да камсыздайсыз.
Ал зарыл
- - шляпа;
- - купальник;
- - шифер же пляж тапочкалары;
- - самын же душка арналган гель;
- - сүлгү.
Нускамалар
1 кадам
Бассейнге барардан мурун, башкаларды жана өзүңүздү мүмкүн болгон оорулардан сактоо үчүн медициналык кароодон өтүңүз. Эгерде мекемеде штаттык медайым жок болсо, анда козу карындын, лишайдын, ириңдүү жаралардын белгилери барбы же жокпу, бардык терини өз алдынча карап чыгыңыз. Мындан тышкары, бассейнге келүүгө төмөнкү ооруларга тыюу салынат: курч баскычтагы өнөкөт оорулар, жугуштуу оорулар, аритмия, стенокардия, кургак учук, эпилепсия, жүрөк, венерикалык жана башка кээ бир оорулар.
2-кадам
Сабакка чейин кеминде 30-45 мүнөт тамактаныңыз. Бассейнде эч кандай тамак-аш ичүүгө тыюу салынгандыгын эске алыңыз. Келгенге чейин эч качан алкоголдук ичимдиктерди ичпеңиз.
3-кадам
Сеансыңызды баштаардан мурун жуунуп, жакшылап жууп салыңыз. Бул үчүн, өзүңүз менен алып келген душка гель же самынды колдонсоңуз болот. Көңүл буруңуз, көптөгөн бассейндерге айнек идишке жуугуч каражаттарды алып келүүгө тыюу салынат. Мындан тышкары, кремдерди жана күчтүү атыр жыттарын колдонуунун кажети жок.
4-кадам
Биниңизди жана купальникти кийиңиз. Эгерде сиз чачыңызды кырдырып салсаңыз же бассейниңизде өтө катуу эрежелер жок болсо, анда сиз калпаксыз сууга түшүүгө уруксат берилиши мүмкүн, инструкторго кайрылыңыз. Бутуңузга бут кийим же пляж тапочкаларын кийүү керек.
5-кадам
Сууда сүзө алсаңыз, инструкторго айтыңыз. Сууга анын буйругу менен гана кирип-чыгыңыз. Бассейнде өзүн алып жүргөнгө аракет кылыңыз - сууну булгабаңыз, чуркабаңыз, капталдан сууга секирбеңиз. Сууга чөккөндү жакшы билсеңиз дагы, суу алдында көпкө турбаңыз.
6-кадам
Мүмкүн болушунча оң тарапка карманып, жолдор менен гана сүзүңүз. Эгерде тезирээк сүзүүчү сүзүп бара жатса, ага өзүңүздөн ашып түшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эреже боюнча, тезирээк сууда сүзүүчүлөр борбордук тилкелерде машыгышат, андыктан өзүңүздү спортсмен деп эсептебесеңиз, жөн гана сырткы тилкелерге илинип каласыз.
7-кадам
Эгер суук тийсе, суудан чыгып, кургак сүлгү менен сүртүп коюңуз. Конвульсия болгондо сөзсүз жардамга чакырыңыз.
8-кадам
Сабактар бүткөндөн кийин жана инструктордун буйругу менен бассейнден чыгып, спорттук шаймандарды ордуна коюп, душка түшүңүз.
